Sempre se interessou por ioga? Se é daquelas pessoas que passa imenso tempo em casa a ver vídeos, mas gostaria de começar a praticar as várias posições de yoga, então o ashtanga yoga poderá ser uma excelente opção. O ideal passa sempre por experimentar para ver se realmente gosta.

O yoga é uma prática milenar que vai conquistado adeptos em todo o mundo, devido aos seus vários benefícios. Desde a melhoria da respiração, o controlo que proporciona ao corpo e à mente, o alívio do stress e de muitos outros benefícios para a sua saúde. A prática de exercicios de yoga permitirá um maior relaxamento e também flexibilidade do seu corpo. E, por vezes, poderá ser até uma vez semanalmente. Desde que tenha o tutor ideal, que disponibilize um serviço premium, acabará por sentir imensos benefícios.

Sabia que na Superprof, encontrará vários professores que se dedicam ao ensino desta disciplina? Só precisa de acertar os melhores horários e poderá começar logo por uma sessão online na sua casa ou em algum espaço que combinar com a professora.

E que tal começar a praticar o ashtanga yoga?
Está à procura de obter uma maior calma na sua vida? E que tal começar a participar no ashtanga yoga? | Fonte: Pexels

Não espere mais e comece já a treinar as posturas de yoga ashtanga, hot, pilates ou outro. Sabia que a meditação também poderá ser um excelente aliado na sua vida? Descubra mais sobre a aula de yoga e o estilo perfeito para seguir.

Os melhores professores de Yoga disponíveis
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Aula de yoga Ashtanga: o que é e a história?

Em primeiro lugar, convém perceber em que consiste a prática do ashtanga yoga. Trata-se de um tipo de yoga que é muito completo e dinâmico.

  1. Pattabhi Jois é o responsável pela criação do Ashtanga Yoga, que em sânscrito significa “Yoga de oito membros”. Foi a partir da década de 70 que começou a ensinar este tipo de yoga.

Trata-se de uma disciplina que é muito dinâmica e concentra-se na sincronização entre a inspiração, expiração e um conjunto diversificado de posturas. A sua missão passa por gerar um calor interno intenso que ajuda na desintoxicação e purificação do corpo.

Para além desta parte mais técnica, que vai envolver vários movimentos, esta área também compreende uma série de princípios morais, éticos, o controlo do respirar, de sensações, de concentração ou foco.

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Na Superprof, encontra os tutores com os preços mais competitivos do mercado. Dê uma melhoria à sua vida. | Fonte: Pexels

Sabia que com a Superprof poderá começar a ter sessões online, em casa? Poderá também combinar sessões presenciais com o seu mentor, se preferir este modelo. Tenha também presente o yoga iniciantes Bikram e tudo o que precisa de saber.

Para quem é a aula yoga Ashtanga?

Normalmente, o ioga costuma ser recomendado para todos os tipos de pessoas que reúnem condições para o realizar. Ou seja, deverá sempre confirmar com o seu médico de família se é uma atividade a que poderá dedicar-se. Existem desde crianças, adolescentes, jovens ou adultos a praticarem.

Tenha sempre presente que todas as posturas yoga se vão adaptando ao seu nível e acabará por evoluir na própria modalidade. Se tem interesse e gostaria de começar a praticar o yoga Ashtanga, algumas vezes semanalmente, convém ter presente os benefícios que poderá obter:

  • Maior ganho muscular e fortalecimento do corpo
  • Melhoria da estabilidade e equilíbrio
  • Yoga para emagrecer
  • Melhoria da respiração
  • Alívio do stress e maior sensação de calma
  • Maior capacidade de concentração e de foco da mente

O yoga Ashtanga apresenta vários aspetos e etapas pelos quais acabar por passar, sempre orientado pelo seu mentor.

Sabia que na Superprof poderá comprar uma aula avulso ou ter acesso a aulas gratuitas? Geralmente, as professoras oferecem a primeira aula para que possa experimentar. Só precisa de começar a pesquisar na plataforma, para conseguir descobrir o formador perfeito. Saiba mais sobre o curso de yoga Hatha e os princípios que deve conhecer.

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Onde pode encontrar professores para a aula de yoga Ashtanga?

É normal que se questione sobre os melhores locais para começar o ioga Ashtanga. Depois de perceber que poderá iniciar-se nesta modalidade, precisa de descobrir onde começar a ter as suas sessões. Se tiver sessões pelo menos duas vezes por semana, acabará por sentir os benefícios muito rapidamente. Os seus níveis de nervosismo vão diminuir, sentirá a sua mente muito mais calma e a sua capacidade também acabará por ir evoluindo. E quase nem se aperceberá de quanto pode crescer com o tempo.

Fique então a descobrir alguns dos espaços que poderá descobrir para se iniciar e sentir uma maior flexibilidade e relaxamento:

  • Studio ashtanga yoga: independentemente da cidade onde mora, se pesquisar poderá descobrir sempre algum espaço privado que se dedique ao ensino. À semelhança de muitos outros tipos de yoga, como o Flow, o Hot, Pilates ou Meditação.
  • Studio público: veja junto da câmara municipal, juntas de freguesia, associações ou coletividades da sua área de residência, se disponibilizam este tipo de aulas, quais são as horas livres, o pagamento mensal, os dias, entre todas as questões mais práticas.
  • Professor privado de ashtanga yoga da Superprof: sabia que a Superprof é a maior plataforma de ensino em todo o mundo? É onde se encontram registados mais de 13 milhões de professores, que ensinam a mais de 1000 disciplinas. Pesquise pela professora que vai mais de encontro às suas preferências e que estará completamente preparada para ensinar as posições de yoga, yoga benefícios ou até ensinar a como aprender a meditar sozinho.

Sem dúvida que a opção que tem atraído a atenção de mais alunos que desejam descobrir a ashtanga yoga é a Superprof. Faça a pesquisa e comprove por si mesmo. Descubra melhor a aula de yoga Vinyasa e como arrancar?

Quanto custa aula yoga Ashtanga?

Já sabe que irá obter muitos yoga benefícios, como melhorar a capacidade do seu corpo, a sua postura ou obter um corpo mais flexível. Mas como em tudo, por muito que reconheça todas estas vantagens, precisará sempre de ter uma disponibilidade económica para conseguir avançar.

Claro que poderá sempre ter classes gratuitas, através de muitos vídeos, que se encontram disponíveis, mas a realidade é que todos procuram ter um acompanhamento mais pessoal, até para conseguirem evoluir e sentir os progressos. Ver simplesmente vídeos na internet, sem ter um determinado programa a seguir, acaba por desmotivar muitos estudantes.

Invista na sua saúde e comece a praticar ashtanga yoga.
Invista em si e comece a ter sessões ashtanga yoga. Os seus dias vão ser muito mais ricos e irá sentir uma melhoria na sua qualidade de vida. | Fonte: Pexels

Na Superprof, é onde encontra as aulas mais baratas do mercado. Os preços são os mais justos e competitivos do mercado. Infelizmente, não é possível dar um preço final, porque cada professor é que define os valores. Normalmente variam segundo os seguintes elementos:

  • Yoga Lisboa, yoga Coimbra ou yoga Porto: seja qual for a cidade onde se encontra, os custos numa capital como Lisboa, costumam ser mais caros do que numa pequena vila. Isto porque o custo das coisas também é diferente.
  • Experiência e currículo da professora: precisará de analisar muito bem todo o percurso da professora. Existem sempre currículos mais ricos e com mais experiências. O preço destes tutores costuma ser mais caro.
  • Horários das aulas de ashtanga yoga: só tem disponibilidade a um domingo? O tutor poderá aplicar uma taxa para dar uma aula neste dia que costuma ser de descanso.
  • Tipos de yoga: quer concentrar-se apenas no ashtanga yoga ou gostaria também de conciliar ou descobrir com o Flow, o Hot, Pilates ou Meditação?
  • Tipo de aulas que pretende: gostaria de ter um ensino personalizado, apenas online? Ou gostaria de conciliar com sessões presenciais? Muitos tutores costumam aplicar uma taxa de deslocação.

Como acabou de confirmar, o valor varia sempre conforme vários elementos. Contudo, poderá ficar com uma ideia do preço médio em algumas cidades:

Cidade Média Aulas Online  Média Aulas Presenciais  Média Pack 5 aulas 
Lisboa  25€/h  30€/h  112€/h 
Coimbra 10€/h  15€/h  45€/h 
Braga  12€/h  18€/h  80€/h 
Funchal  15€/h  20€/h  20€/h 
Porto  15€/h  20€/h  67€/h 

Mais uma vez, tratam-se apenas de valores de referência. Pesquise na Superprof, já que vai encontrar sempre várias possibilidades que até vão de encontro à sua disponibilidade. Tem sempre imensas opções, se realmente pesquisar e quiser avançar.

Depois de saber tudo sobre yoga Ashtanga, inscreva-se na Superprof

Depois de saber tudo sobre o ashtanga yoga, a maneira ideal de começar e se iniciar passa pela Superprof.

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O yoga é praticado por muitas pessoas que desejam entrar em comunhão com a sua natureza. Identifica-se? Então descubra uma tutora na Superprof. | Fonte: Pexels

Nesta plataforma, encontra tudo o que precisa para dar início aos seus exercicios de yoga e começar a sentir imensas vantagens a todos os níveis. Não espere mais e comece a inserir uma rotina mensal ou semanal no seu dia-a-dia. Os efeitos vão surgir muito rapidamente.

Saiba mais informações na Confederação Portuguesa do Yoga. O essencial é que procure informar-se e também estar sempre atento a todas as notícias que vão saindo. O estudo e a leitura vão permitir que compreenda de um modo global toda esta área, podendo assim evoluir rapidamente. Irá muito rapidamente compreender o quando a sua existência mudou e ganhou um maior sentido. Está a investir na sua aprendizagem.

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.