Tendo em conta o ritmo de vida cada vez mais acelerado, são cada vez mais as pessoas que procuram por momentos de relaxamento. Para se sentirem melhor na sua vida, para obterem uma maior qualidade e também aliviarem o stress.

Há muito que o yoga é conhecido pelos seus benefícios a nível da saúde. Desde a melhoria da condição, do corpo ou da mente. Mas tal como em diversas áreas, o ioga é gigante. Existem sempre diversas ramificações. Já deve ter ouvido falar do hatha yoga, bikram yoga, hot ou outros.

Cada um tem as suas especificidades. É muito importante que perceba a diferença entre todos, quais são as posturas de yoga, as técnicas ou os exercicios de yoga. E até de muitas outras áreas complementares como o pilates ou a meditação.

Sabia que o Bikram decorre numa sala com cerca de 40ºC?
Sabia que o Bikram decorre numa sala com cerca de 40ºC? Está preparado para começar literalmente a suar? | Fonte: Unsplash

Todo o conteúdo ajudará a que tome a decisão ideal sobre o ioga que pretende praticar. Poderá também assistir a vídeos sobre cada prática ou tirar alguma dúvida com os professores da Superprof. O importante é que comece já a praticar para que possa sentir todos os yoga benefícios. Saiba mais sobre a aula de yoga e o estilo perfeito para seguir.

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Aulas yoga Bikram: o que é e qual a história?

Já sabe que o yoga é uma disciplina milenar. Milhões de pessoas em todo o mundo já o praticam. Uma das variantes com alguma popularidade é o Bikram Yoga. Em primeiro lugar, é importante que saiba que as sessões decorrem num studio que deve estar aquecido a pelo menos 40ºC.

Imagina o calor, certo? Pois, o objetivo é esse mesmo, o de começar a transpirar. O Bikram é conhecido por proporcionar o relaxamento, mas também o exercício. O calor permite que todos os praticantes tenham uma maior flexibilidade na prática. Ou seja, acaba por ser mais fácil e permitir a realização de várias posturas de yoga.

Esta variante tem o nome do seu criador, Bikram Choudhury. Foi graças a um pequeno acidente que o seu autor descobriu que ao exercitar-se numa sala muito quente, tinha uma maior facilidade. E também sentir muito menos dor ao realizar todos os exercícios e técnicas. Descubra melhor as aulas de yoga e tudo sobre o yoga Ashtanga.

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No Bikram irá aprender a conjugar muitas capacidades diferentes. Experimenta e veja se é para si. | Fonte: Unsplash

Normalmente, cada sessão dura 90 minutos e os praticantes devem executar totalmente as 26 asanas yoga. Cada uma das yoga asanas são responsáveis por tratar diferentes partes do corpo. Nas posturas de yoga, cada deverá reunir 3 pontos:

  • Respiração
  • Equilíbrio
  • Exercícios que permitem alongamento

O Bikram tornou-se popular a partir da década de 70. Sabia que poderá combinar com um professor de bikram yoga, os horários que mais se ajustam à sua vida? Encontre o tutor ideal para começar a praticar e a descobrir esta modalidade com toda a profundidade.

Yoga online ou presencial Bikram: para quem é?

O bikram yoga é um método que está indicado para todos os jovens com mais de 14/16 anos e não tem limite de idade. Procure confirmar sempre com o seu médico de família se reúne todas as condições para começar a praticar.

Normalmente, o bikram yoga ou o hot yoga é desaconselhado para quem tem a tensão arterial baixa. O calor no studio ajuda a baixar ainda mais e poderá sentir-se mal. Também pessoas que não possam realizar grandes esforços, doentes com problemas cardíacos ou grávidas podem não reunir as condições para a sua prática.

No caso de reunir as condições perfeitas para estas práticas poderá então experimentar a flexibilidade, a obtenção de uma maior sintonia, o alívio do stress e também a maior capacidade de respiração que irá obter.

Esteja atento às notícias e pesquise na internet sobre o bikram yoga, pois irá descobrir vários vídeos, onde poderá aprender mais, no conforto da sua casa. Conheça também o curso de yoga Hatha e os princípios que deve conhecer.

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Onde poderá avançar com curso yoga Bikram?

Depois de perceber o que é e para quem é o bikram yoga, chegou o momento de compreender como poderá avançar com esta variante.

É claro que se deve estar a questionar sobre a possibilidade de realizar estas praticas em casa? Consegue ter um espaço e conseguir aquecer a uma temperatura de 40ºC? Se sim, poderá até procurar no site da Superprof um professor que dê sessões online de yoga Lisboa, yoga Coimbra, yoga Porto ou qualquer outra cidade.

Sabia que na Superprof, poderá ter uma aula avulso
Sabia que na Superprof, poderá ter uma aula avulso ou comprar um pack de aulas junto dos professores de yoga? | Fonte: Pexels

Caso contrário, descubra alguns dos sítios onde poderá procurar por aulas de bikram yoga e começar a trabalhar sobre o seu corpo e mente:

  • Escolas privadas: poderá sempre descobrir alguns espaços privados que ofereçam esta variante de yoga ou outras (flow, pilates, meditação ou outros)
  • Espaço públicos: procure pela oferta a nível do desporto do seu município. Por vezes, existem sessões com preços mais justos para muitos interessados
  • Professores da Superprof: é a solução mais moderna. Milhões de alunos em todo o mundo, já perceberam os benefícios de obterem aulas sobre as mais diversas disciplinas através da Superprof. Poderá pesquisar para chegar aos tutores certos que o vão ajudar a iniciar-se no bikram yoga.

O mais importante é que analise as diferentes possibilidades e veja também quais são os que oferecem horários mais apelativos. No caso da Superprof, pode combinar com a professora a melhor disponibilidade para ambas, o tipo de aulas (online ou presenciais; de grupo ou individuais), o número de vezes por semana, a compra de uma sessão em avulso ou de um pack, entre muitas outras questões. Saiba mais sobre a aula de yoga Vinyasa e como arrancar?

Quanto custa ter cursos de yoga Bikram?

Depois de perceber que avançar com sessões de bikram yoga pode ser mais simples do que está a pensar, é natural que procure saber qual o valor a pagar.

Claro que poderá ter muito interesse, mas se não tiver dinheiro suficiente, tornar-se-á difícil conseguir uma professora que ajude na sua evolução. Ou então, terá de se concentrar mais em procurar sessões gratuitas na internet, que nem sempre são as melhores para se conseguir desenvolver.

O importante é que tenha presente que existem sempre soluções. E nem tudo precisa de ser premium. Poderá trabalhar nas suas asanas e capacidade física, em sessões com um preço justo e competitivo.

Para isso, só precisa de ir à plataforma da Superprof, colocar a disciplina de bikram yoga, a sua área de residência, e começar a analisar todos os tutores que vão surgir para esta modalidade.

Na Superprof, é onde encontrar os melhores preços e todas as decisões estão nas suas mãos:

  • Número de sessões que pretende ter
  • O tutor de bikram yoga com quem pretende trabalhar
  • O tipo de aulas que pretende ter
  • Etc

Contudo, poderá ficar com uma ideia dos preços médios a pagar de bikram yoga nas diferentes cidades:

Cidade  Média Aulas Online   Média Aulas Presenciais   Média Pack 5 aulas  
Lisboa   25€/h   30€/h   112€/h  
Coimbra   10€/h   15€/h   45€/h  
Braga   12€/h   18€/h   80€/h  
Funchal 15€/h   20€/h   20€/h  
Porto   15€/h   20€/h   67€/h  

Tenha sempre presente que poderá pesquisar e chegar a muitas outras soluções. Se tiver o desejo de se iniciar alguns dias por semana, só precisa mesmo de estabelecer um plano em conjunto com a sua formadora da Superprof. E depois manter o seu compromisso e seriedade para com esta nova atividade.

Depois de saber tudo sobre aulas de ioga Bikram, inscreva-se na Superprof

Se deseja ter aulas de yoga Aveiro, yoga Matosinhos, yoga Benfica ou qualquer outra cidade então o ideal será mesmo iniciar a sua pesquisa no site da Superprof. A confederação portuguesa do yoga também é um excelente sítio para o obter muita mais informação. O importante é que procure e tire todas as suas dúvidas.

ncontrar os tutores com os preços mais competitivos do mercado
Se pretende descobrir os tutores com os preços mais competitivos do mercado, procure na Superprof. Ler também sobre esta área ajudará imenso. | Fonte: Unsplash

Se ainda está num ponto em que não sabe o que é yoga e para que serve, o ideal é que procure algumas notícias e se comece a inteirar sobre o assunto. Existe muita informação disponível e depois de começar a saber mais, não vai querer parar.

A Superprof é a plataforma ideal para começar o seu Bikram e perceber todas as potencialidades desta atividade na sua vida. Irá sentir os seus níveis de energia a mudarem, o seu humor, a sua força, enfim, um pouco de tudo. Por esse motivo, é que esta área tem interessado milhões de pessoas em todo o mundo e está sempre a crescer.

E se precisa de mais motivos para avançar, conheça as vantagens desta prática. Não espere mais e não continue a adiar uma decisão que só trará alegria, boa disposição e até uma dose extra de otimismo para a sua vida. Sabia que na Superprof, cada tutor costuma dar a primeira aula gratuita? Pesquise e aproveite. Ler também é uma excelente opção para aprender mais coisas sobre esta área.

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.