A natação é uma das modalidades desportivas mais importantes. São muitos os beneficios da natação, como o alívio das dores nas costas, melhoria da postura, da circulação sanguínea, da respiração, do controlo do peso, entre outros. Também é excelente para ganhar massa muscular e tonificar o corpo.

Vai notar que com o tempo de aprendizagem e dedicação, acabará por ver o seu rápido desenvolvimento. É um desporto divertido e desafiante que permite exercitar o corpo e melhorar as suas técnicas de nado. Esta atividade além de fazer bem à saúde e proporcionar acima de tudo bem-estar traz benefícios físicos, emocionais e sociais em todas as idades, até mesmo bebés e crianças. Poderá até gostar imenso e quem sabe, participar em grandes eventos e competições.

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Gostaria de praticar bruços ou crawl? Inicie já a sua aprendizagem de natação com a Superprof. | Fonte: Unsplash

Mas se pensa em começar a praticar natação, deve seguir algumas dicas de como se preparar e os recursos que vai precisar para que consiga obter o maior aproveitamento e ter resultados. Dispor de um bom equipamento, uma boa alimentação e uma rotina é crucial e pode fazer toda a diferença principalmente para os que são iniciantes. Tenha também presente a natação para adultos: tudo o que precisa de saber em Portugal.

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Aulas natação e a importância de preparar com tempo a mochila

Preparar a mochila pode ser uma tarefa que nem toda a gente gosta de fazer quando precisam de ir para o clube… Muitas vezes é deixada para a última hora. O importante é estar informado sobre o que precisa de levar e, claro, não se esquecer de nada. Poderá sempre fazer a mochila no dia anterior ou pelo menos com alguma antecedência.

Desta forma não corre o risco de ter algum imprevisto e de não ter tempo de a preparar. Crie uma lista com tudo aquilo que precisa (oculos de natação, touca de natação, fatos de banho natação, etc) de colocar na mochila para desta forma ter a certeza que não se esquece de nada.

Aulas de natação e o que precisa de comer antes da prática

Praticar natação, hidroterapia ou mesmo hidroginástica são modalidades que podem ajudar a obter uma maior qualidade de vida. Para obter o máximo rendimento, é importante que se alimente corretamente antes da atividade física. Pelo menos 1 hora antes da aula é aconselhável que beba água e coma carboidratos. Deve optar sempre por alimentos mais leves, como por exemplo uma barra de cereais, uma fruta ou um iogurte. Isto vai ajudá-lo a manter o seu corpo forte na hora de arrancar.

Evite sempre alimentos pesados que causam desconforto, como os mais gordurosos, picantes ou com excesso de cafeína e com álcool. Saiba também mais sobre as aulas de natação: relevância e como os adultos podem ter.

O principal é que não entre na piscina de estômago vazio. Poderá ficar sem força e energia para conseguir realizar todos os exercicios de natação durante as classes.

Ser responsável e assumir compromisso de ir à aula de natação

Para alcançar os objetivos pretendidos e conseguir notar melhorias a nadar é importante que cumpra os horários das aulas que combinou com o professor de natação. Faltar à aula de natação põe em risco a sua aprendizagem já que vai atrasar a sua formação. No caso de ocorrer um imprevisto deve avisar sempre o seu professor com antecedência. No início, é sempre mais difícil criar uma rotina, mas acaba por ser uma questão de adaptação. Basta pensar nos atletas de competição. Só conseguem alcançar os seus resultados, devido ao enorme esforço e responsabilidade que colocam na prática.

Os oculos de natação são essenciais
Os oculos de natação são essenciais para conseguir maximizar a sua prática desportiva no clube e levá-lo para alguma competição. | Fonte: Unsplash

Se o seu problema for a disponibilidade durante a semana, pode sempre marcar aulas ao sábado ou mesmo ao domingo com os professores da Superprof que tenham essa possibilidade. Foque-se no seu aperfeiçoamento no clube ou em qualquer outro local onde esteja a praticar. Descubra também mais sobre as aulas de natação e o que é necessário para os adultos avançarem.

Organize o transporte para ir ter com o professor de natação

Defina sempre previamente o meio de transporte. Se precisa de transporte público deve consultar e definir previamente todas as opções que existem. Por exemplo, se fez inscrições em aulas no Complexo de Piscinas do Sport Lisboa e Benfica pode utilizar o metro como o seu meio de transporte. No entanto se frequenta aulas de natação em outras zonas, pode sempre ir no seu carro, se tiver. Se morar relativamente perto, pode ir a pé ou mesmo de bicicleta para se exercitar durante o caminho.

Treino de natação e a importância de ter uma touca

A touca natação é geralmente de uso obrigatório em muitas piscinas. Quer sejam piscinas de um complexo desportivo, uma piscina municipal ou de uma escola. Tudo por questões de higiene.

Para além disso também facilita a realização das técnicas de natação e protege o seu cabelo dos químicos da piscina. Uma vez que uma aula normalmente tem a duração de cerca de 45 minutos, a touca natação também vai ajudar na fixação dos oculos de natação durante a prática da atividade. É aconselhável que utilize uma touca de silicone ou látex. Tenha também presente as aulas natação para adultos: onde ter?

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Curso de natação: escolha sempre uns óculos adequados

Seja um iniciante ou aspirante neste desporto aquático é crucial que use sempre oculos de natação enquanto estiver dentro da piscina. Os olhos são muito sensíveis ao cloro, bactérias e outras sujidades que a água das piscinas pode conter. Cuide sempre da saúde dos olhos durante este momento desportivo.

No mercado, irá encontrar diversos modelos de oculos natação. Peça ajuda ao seu professor da Superprof para realizar a melhor opção. Não precisa de comprar uns de competição, mas um bom modelo para iniciantes.

Natação para adultos e a relevância de um bom fato de banho

Na seleção dos fatos de banho natação deve ter em conta os níveis de prática, os benefícios que procura obter e o tipo de material. Existem imensas marcas que poderá analisar. Deverá ser sempre específico para a prática e não usar o que costuma colocar na praia, por exemplo.

Experimente e veja também qual é o modelo que lhe proporciona mais bem-estar e flexibilidade para realizar vários movimentos durante o evento desportivo de formação. É um elemento que ajudará no seu aperfeiçoamento durante os minutos de prática. Importante que saiba mais sobre as aulas natação para adultos: quanto custam?

Nas aulas de natação para adultos, leve sempre uns chinelos

Os chinelos natação são outro elemento indispensável. Por motivos de higiene e de saúde tanto para si como para a sua turma, deve andar sempre com um par de chinelos e levá-los para a sua sessão ao sábado ou a qualquer outro dia da semana. De preferência opte por uns chinelos antiderrapantes para evitar que escorregue no pavimento molhado.

É essencial que tenha um fato de banho natação.
É essencial que tenha um fato de banho natação para poder mexer-se e nadar bem durante os minutos de ensino. | Fonte: Unsplash

Peça conselhos aos professores da Superprof sobre os melhores modelos que pode comprar.

Formação natação: o saco ou a mochila para transportar o material

Na escolha da mochila é importante que opte por uma que seja impermeável, ideal para levar as roupas e acessórios de natação que fiquem molhados. Para além disso recomenda-se que escolha uma mochila com várias divisões para conseguir organizar melhor todas as suas coisas.

É um elemento importante, mas não precisa de gastar muito dinheiro. É mais importante investir nuns bons óculos do que num saco, por exemplo.

Aulas de natação para iniciantes: toalha para quando terminar a aula

Na sua mochila, deve ir sempre também uma toalha para quando terminar a duração da sua aula de natação. Existem algumas também específicas, com um tecido mais absorvente e que também secam mais rápido.

Aulas natação e todo o material que precisa para o banho

Não se pode esquecer dos produtos de higiene, como o shampoo, um sabonete, um pente ou um desodorizante. Para além disso é bastante importante levar na mochila uma troca de roupa completa, assim como uma toalha.

Enfim, todos os produtos que precisa para realizar a sua higiene após a conclusão da duração da sessão. Gostaria de ter um plano de treino natação iniciantes? Poderá pedir ao seu professor da Superprof.

Depois de perceber como se preparar e os recursos necessários, opte pela Superprof para as aulas de natação

Depois de perceber que existe uma preparação e recursos necessários para começar a praticar natação, já pensou em começar a ter as suas aulas de nado, ou até mesmo de hidroterapia e hidroginástica na Superprof? A Superprof já conta com mais de 13 milhões de inscritos com os melhores professores e milhares de disciplinas para aprender.

Aprender a nadar sozinho é sempre possível,
Aprender a nadar sozinho é sempre possível, mas com um professor da Superprof será mais rápido e eficaz. Pratique natação livre quando tiver oportunidade e sonhe com grandes eventos. | Fonte: Unsplash

Não espere mais e encontre o seu professor de natação perfeito. Marque as suas aulas através da plataforma da Superprof, onde encontrará os contactos. Basta procurar aquilo que deseja aprender e procurar professores perto de si.

Poderá depois combinar com o seu professor os locais onde irá praticar, bem como o número de aulas que pretende ter. Certamente que o tutor, irá ter alguns blocos de tempo livre para ter mais um aluno.

Se precisa de inspiração, descubra o percurso de uma nadadora portuguesa. Já se imaginou a participar em grandes eventos nacionais ou internacionais? Tudo é possível.

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Maria

Copywriter e Produtora de Conteúdo. Dirige o projeto dedicado à criação de conteúdo: Maria Escreve. Gosta de criar artigos que esclareçam as dúvidas e acrescentem valor aos leitores.