Yoga vinyasa, ashtanga yoga, hatha yoga, yoga dinâmica... Como se equipar para ser um verdadeiro craque em qualquer tipo de prática da yoga?
O traje apropriado é essencial para se sentir confortável e segurar o seu asana (posição da yoga), bem como um mínimo de material para garantir uma sessão de yoga com 100% de conforto, não é? Para ter aulas de yoga precisa do material mínimo indicado.
Não há necessidade de perder tempo procurando em vários sites na internet (encontre o ideal para praticar yoga) o equipamento e a roupa necessários. O Superprof fez todas as pesquisas e revela o que precisa, bem como o que pode encontrar no mercado!
Poderá, deste modo, realizar todas as posturas de yoga nas suas aulas de yoga para iniciantes ou mais avançados.
Encontre já suas aulas de yoga iniciantes ou para os mais pequenos yoga para crianças no Superprof!
O tapete: obrigatório no centro de yoga e na sua casa!
O primeiro acessório necessário é o tapete, no qual vai praticar as suas posições, fazer os alongamentos e outros exercícios de respiração.
Também é um denominador comum para muitos cursos: pranayama, yoga pré-natal, para gestantes, bikram yoga, pilates, meditação yoga, hatha yoga, kundalini yoga, yoga nidra, yoga do riso, swasthya yoga, iyengar yoga, entre outros!
Descubra quais são as músicas de yoga mais apropriadas...
Inicialmente, pode muito bem usar os tapetes fornecidos pela escola de yoga ou no estúdio que está a praticar as suas aulas de yoga para iniciantes. Muito provavelmente, alguns espaços vão cobrar um valor pelo aluguer do tapete, sabia? Se praticar regularmente, vale a pena investir neste produto, por vários motivos:
- Sempre ficará mais confortável no seu tapete pessoal do que num modelo da sala onde pratica. A espessura de espuma que precisa é específica para o seu tipo de corpo. Por isso, é melhor ter um modelo que realmente atenda as suas necessidades nas aulas de yoga ou aulas de pilates!
- É mais higiénico! Imagine (ou não) quantas vezes um tapete de ginásio acabou por ser utilizado por centenas de pessoas suadas, com os pés mais ou menos limpos, a caminharem no tapete!
- Depois de um tempo, o seu tapete de yoga acabará por se pagar a si próprio, já que não gastará mais dinheiro com o aluguer no espaço onde tem as suas aulas de yoga. Poderá economizar dinheiro com esta compra!
Possuir o seu próprio tapete de yoga é uma boa ideia se planeia fazer aulas de yoga. Desde já avisamos que é importante que esteja com os pés descalços ou com meias no seu tapete para não o sujar! Também pense nos outros! Existem pulverizações desinfetantes para passar no tapete de yoga depois da aula de yoga.
Existem vários estúdios de yoga Lisboa que fornecem este tipo de materiais!
Escolha o tapete de yoga certo para as suas aulas de yoga!
Mathilde, uma professora de yoga, viajante, que mora em Boston desde 2012, explica os principais critérios a serem considerados no momento de escolher escolher um tapete de yoga:
- A espessura do tapete de yoga: lógico, quanto mais grossa ela for, mais o tapete fica confortável. MAS pode também tornar-se mais escorregadio e isso pode ser problemático, especialmente se tende a suar muito.
- Leve: terá de levar o seu tapete da sua casa para as suas aulas de yoga ou da sua casa, para o trabalho... Tenha cuidado para não escolher um "colchão" que o incomodaria nos transportes públicos, especialmente se morar numa cidade grande e andar muito de transportes públicos.
- O material utilizado: disciplina que harmoniza o corpo e a mente, o yoga está em sintonia com a economia solidária e justa e com a agricultura orgânica. Não é de admirar que os iogues prefirem comprar um tapete feito de material reciclado em vez de um produto derivado do petróleo! Tapetes feitos de PVC são geralmente aqueles que aderem melhor, mas também são os mais tóxicos. Ao navegar um pouco na web, encontrará tapetes 100% de algodão orgânico ou uma mistura de plantas (látex e cânhamo), garantido sem PVC. Para fazer vinyasa yoga ou hatha yoga de um modo ecológico!
- O preço é, naturalmente, um critério importante na compra do tapete de yoga para as suas aulas de yoga. Verá algumas linhas especializadas em yoga. Existe um grande mercado de acessórios para iogues que pode variar muito de preço.
Depois de escolher o aplicativo de yoga certo, é hora de ir ao tapete na sua aula de yoga para crianças, yoga para iniciantes, yoga para gravidas ou yoga para bebés!
Para reconhecer um tapete de yoga à vendas nas lojas, saiba que ele é retangular, com 180 cm de comprimento e cerca de 70 cm de largura e tem uma espessura de cerca de 5 mm.
Ao nível do orçamento, encontrará valores para todas as disponibilidades financeiras. Desde os mais baratos, que custam menos de 50 euros, aos que excedem. Os tapetes de yoga melhores destacam-se por serem ultra leves de alta qualidade, compostos de materiais reciclado e biodegradável, sem silicone, sem palatos e criados à base de água. O modelo que deve agradar o iogue que existe dentro de si!
Com um tapete de yoga apropriado, vai conseguir fazer a sua aula de yoga hatha ou vinyasa! Se reside em Coimbra talvez já tenha encontrado o local ideal de yoga Coimbra para o fazer!
Acessórios essenciais para sua aula de yoga
Na maioria das vezes, escolas ou organizações que oferecem cursos de yoga ou aulas de yoga, oferecem aos seus membros todos os acessórios necessários para realizarem a sua sessão. Aqui estão alguns dos produtos que poderá encontrar no momento de realizar as suas posições de yoga:
- Um tapete para se deitar e fazer as posições de yoga (asanas). Bem acolchoado de preferência para evitar dores nas costas e ficar com frio em contacto com o chão, por exemplo.
- As almofadas. Elas podem servir como suporte corporal em certas posições de yoga, como o lótus para evitar que a pélvis e o sacro sejam comprimidos no chão.
- As almofadas de meditação, de forma oval, são particularmente adequadas para a meditação sentada nos calcanhares. Estas almofadas oferecem um assento largo e estável e serão perfeitas para pessoas que não são muito flexíveis ou muito altas.
Todos estes acessórios para a aula de yoga podem ser usados na prática dos diferentes tipos de yoga que existem no mercado:
- Hatha yoga, acessível a todos (o stretching foi inspirado por esta disciplina)
- Ashtanga yoga (yoga muito dinâmica)
- Vinyasa yoga (também conhecida como Hatha Flow)
- Kundalini yoga ("desenvolver a consciência para o caminho da iluminação", de acordo com um artigo publicado na revista francesa Temps Libre)
- Yoga Nidra (melhorar o sono)
- Iyengar yoga usa suportes, como tiras, quadrados (tijolo), cobertores e cordas para facilitar ter boas posturas de yoga.
Se a sua posição de yoga preferida é com os joelhos dobrados e sentada nos seus calcanhares, opte, em vez disso, por um banco de meditação, um tipo de pequeno tamborete de madeira ou tecido para se sentar confortavelmente e aguentar mais tempo e sem dor. Pode contar com cerca de 25€ para este tipo de produto.
Há algumas matérias na internet interessantes para ajudar a escolher entre um travesseiro de yoga ou um banco de meditação e outras várias sugestões de produtos. Este tipo de dicas merece uma leitura, mesmo rápida.
Correias e quadrados também são usados em alguns tipos de aulas de yoga (saiba tudo sobre), como iyenga e vinyasa.
"Este é um colar de 108 contas que podem ser feitas de madeira, plástico, sementes ou qualquer outro material e é usado para a concentração e recitação de mantras". Diz Grazia, num artigo sobre yoga.
A postura ou Lotus (ou padmasana) é uma postura sentada, usada em hatha-yoga. Esta postura também é usada como uma postura de meditação pelos budistas. Como Ooreka diz:
"Os joelhos devem tocar o chão e as costas devem estar retas (em teoria). Não force se não conseguir alcançar esta postura imediatamente e tentar o "meio lotus". Uma almofada de yoga bastante grossa ou um banquinho pequeno para se sentar pode ajudar nesta postura."
O acessório para a sua aula de yoga bem escolhido pode melhorar os benefícios do yoga, permitindo que a sua meditação dure mais tempo! Veja também aulas de pilates Porto.
Como escolher sua roupa para a aula de yoga?
Não precisa de gastar todo o seu dinheiro e ficar pobre para ter a sua aula de yoga (pranayama, yoga pré-natal, para gestantes, bikram yoga, pilates, meditação yoga, hatha yoga, kundalini yoga, yoga nidra, yoga do riso, swasthya yoga, iyengar yoga). Bem pelo contrário! Estaria a ir contra todos os princípios desta disciplina! Descubra as aulas perto de si, basta que procure na Superprof por exemplo, yoga Porto.
Tenha em mente que a roupa para a aula de yoga deve ser confortável e não restringir o movimento. Para o código de vestimenta, tudo depende da sua prática:
Uma aula de yoga por semana: uma roupa barata! Leva a modalidade mais a sério e quer começar a praticar yoga dinâmica?
Ou irá simplesmente experimentar uma aula de yoga gratuita para ver se gosta?
Não é necessário gastar muito numa roupa de yoga (saiba como escolhê-la)!
Deve privilegiar os seguintes elementos:
- Umas calças largas ou umas leggings que permitam mobilidade e flexibilidade durante os exercícios de yoga;
- Uma blusa sem manga ou mais justa para evitar que escorregue. Lembre-se que até poderá ficar de pernas para o ar com algumas posições de yoga;
- Uma tshirt confortável para o aquecimento e relaxamento final. Poderá ser de manga comprida porque o normal é que nesta etapa final acabe por arrefecer;
Lembrando que pode usar roupas que possui no armário para a sua aula de yoga para crianças, yoga para iniciantes, yoga para gravidas ou yoga para bebés!
É isso mesmo, está pronto para fazer e ter uma aula de yoga em casa, no ginásio, numa aula de yoga em grupo no parque ou com o seu professor da Superprof!
A quem pratica yoga, geralmente também agrada praticar pilates. Já experimentou uma aula de pilates perto de sua casa? Talvez lhe interesse pesquisar por aulas de pilates Lisboa!
Se realmente tiver várias aulas de yoga por semana, então deverá investir numa roupa mais técnica para as suas aulas de yoga.
Pratica yoga pelo menos uma vez por semana ou mais? As suas aulas são presenciais ou são aulas de yoga online?
A Superprof recomenda as seguintes roupas:
- Calças desportivas;
- Um top para fazer exercícios físicos ou uma camisa mais justa;
- Tenha atenção aos materiais técnicos como poliéster, elastano (fibra que dá elasticidade ao tecido) e lã merino com incríveis propriedades para regularizar a temperatura do corpo;
Se praticar o bikram yoga ou hot yoga (veja os melhores iogues do Instagram), pode dar-se ao luxo de colocar apenas um top ou tshirt e calções para evitar o calor e suar com mais facilidade!
Aula de yoga em casa: por que não praticar?
Encadear posturas de yoga em casa é possível?
Certamente! Se tem uma agenda muito preenchida, poderá ter as suas aulas de yoga, kundalini yoga, vinyasa yoga ou ashtanga yoga em casa, através de aulas particulares online, com um professor de yoga da Superprof!
Quer descobrir algumas vantagens de ter uma aula de yoga em casa?
- Horários flexíveis. Poderá conciliar a sua aula de yoga com o professor particular da Superprof conforme os seus horários e a sua disponibilidade. Evitará ter de sair de casa e perder tempo no trânsito! Imagine que está um dia intenso de chuva? Não precisará de apanhar frio ou sujeitar-se a apanhar uma grande gripe!
- Online ou presencial. Poderá combinar com o seu professor da aula de yoga uma sessão presencial na sua casa ou se preferir ter mais privacidade optar por uma aula de yoga online. Hoje em dia, as câmaras dos telemóveis são suficientemente boas e só precisa de uma boa ligação à internet.
- Proteção contra germes e doenças. Na realidade estará a praticar yoga num local completamente seguro, onde a limpeza é assegurada ou supervisionada por si. O local onde vai estender o seu tapete de yoga é só seu, o que evita o contacto com todos os germes que naturalmente existem em espaços que concentram muita gente e existe transpiração. Estará deste modo a praticar ioga de um modo mais seguro e tranquilo.
Estas são apenas algumas das vantagens de praticar a sua sua aula de yoga para crianças, yoga para iniciantes, yoga para gravidas ou yoga para bebés em casa!
Optando por um regime online de aulas, poderá no site da Superprof pesquisar por um professor que se encontre em qualquer ponto do país ou até no estrangeiro. As suas possibilidades são ilimitadas!
Benefícios de aula de yoga para a sua vida!
Seja qual for a sua modalidade de yoga - yoga vinyasa, ashtanga yoga, hatha yoga, yoga dinâmica, entre outros – sabe que os benefícios que irá obter com todas as posições de yoga são muitas...
Fique a conhecer algumas vantagens se ainda tem dúvidas sobre avançar para a prática desta modalidade:
- Redução do stress, tensão e ansiedade;
- Melhoria da resistência física, bem como fortalecimento muscular;
- Emagrecimento;
- Alívio de dores corporais;
- Controlo da pressão e dos batimentos cardíacos;
- Melhoria do sono;
- Melhoria da mobilidade e flexibilidade;
- Aumento das relações sociais;
- Aumento da felicidade e da sensação de bem-estar;
- Entre outras;
Para beneficiar de todas estas melhorias na sua vida, pesquise no site da Superprof os melhores professores para a sua aula de yoga para iniciantes! Mais do que uma atividade que irá trazer certamente imensos prazeres, estará a investir em algo que irá dar uma grande melhoria à sua qualidade de vida. E se pensar no investimento que terá de realizar, pense também que está a prevenir futuros problemas de saúde que possa ter e onde teria de gastar muito dinheiro.
Tenha uma aula de yoga com um professor particular da Superprof!
A melhor maneira de iniciar a sua prática de ioga é com as aulas de yoga que poderá encontrar no site da Superprof.
A Superprof é a maior plataforma de ensino em todo o mundo! Tem mais de 1000 professores registados que dão aulas a mais de 1000 disciplinas. Poderá encontrar a sua aula de yoga para iniciantes, aula de yoga para crianças, yoga para iniciantes, yoga para gravidas ou yoga para bebés!
Os professores da Superprof disponibilizam geralmente dois tipos de aulas: online e presenciais! Tudo depende do seu estilo de vida e do que se ajusta melhor para si. Poderá até optar por ter um regime misto de aulas, se o seu professor de aulas de yoga tiver essa disponibilidade. As aulas online têm várias vantagens, como as já referidas mais acima, se optar por ter aulas de yoga em casa. Para além disso, poderá ainda manter as suas aulas de yoga se estiver a viajar, por exemplo!
As aulas de yoga presenciais permitem um acompanhamento mais de perto. O seu professor de yoga poderá corrigir de um modo mais efetivo todas as posições de yoga que realizar, bem como exemplificar mesmo ao seu lado.
Em resumo, ambas as opções apresentam as respetivas vantagens e desvantagens. Normalmente, os professores da Superprof oferecem a primeira aula gratuitamente, o que é excelente para poder experimentar, conhecer a metodologia de ensino, bem como se gosta e sente empatia pelo profissional. Poderá também optar por ter aulas individuais ou aulas de grupo.
Então, não perca mais tempo e encontre seu professor de yoga no site do Superprof e aproveite os benefícios deste exercício para o corpo e mente. Leia o feedback deixado por outros alunos do professor e isso também ajudará a realizar a melhor opção sobre o profissional escolhido.
Quanto custa ter aulas de yoga com a Superprof?
É normal que se questione sobre o preço das aulas de yoga. Trata-se de um investimento que terá de realizar e que certamente mexe com o seu orçamento familiar. Felizmente, na Superprof encontra os preços mais competitivos do mercado. Encontrará as aulas de yoga mais baratas do mercado e poderá deste modo seguir com a prática desta modalidade.
Não existe um valor fixo para a sua a sua aula de yoga para crianças, yoga para iniciantes, yoga para gravidas ou yoga para bebés! O preço estipulado pelo professor de yoga varia consoante imensas variáveis:
- Experiência e currículo do profissional;
- Tipo de aulas (online ou presencial; de grupo ou individuais);
- Frequência de aulas;
- No caso das aulas presenciais, se decorrem na casa/espaço do professor do yoga ou na sua casa;
- Cidade onde se encontra;
- Etc
É normal que em grandes cidades, como Porto e Lisboa, as aulas presenciais de alguns professores tenham um preço maior comparativamente a cidades ou vilas mais pequenas de Portugal. Se optar por aulas online, poderá pesquisar o profissional com o melhor preço em qualquer ponto do país ou mesmo fora de Portugal e jogar com o valor da moeda do respetivo país.
Enfim, possibilidades são o que mais terá, se procurar bem várias possibilidades para a sua situação!
Para ter uma ideia, o preço médio de uma hora de aula de yoga começa nos 8€.
Não espere mais e agende já a sua primeira aula de yoga com a Superprof!
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