Se antes os desportos de combate eram estigmatizados como um desporto violento destinado basicamente ao público masculino, hoje a luta é vista com outros olhos e, cada vez mais, é possível constatar o crescente número de mulheres a praticar algum tipo de luta nos ginásios.
O número de praticantes de desportos de combate vem a aumentar gradualmente!
Atualmente, o boxe tornou-se um desporto de combate completo, que traz benefícios ao corpo e à mente do praticante. Quer saber qual o tipo de boxe escolher?
Confira as nossas dicas para escolher o tipo de boxe adequado mais adequado para si!
Como encontrar o seu desporto de combate preferido para ser um boxeador?
O boxe é um desporto de combate bastante conhecido no mundo inteiro. Nele, os boxeadores costumam usar os punhos tanto na sua defesa, quanto no ataque. Contudo, este desporto pode apresentar diferentes estilos, por exemplo, boxe americano (kickboxing), o boxe francês (savate boxe), boxe chinês (kung-fu-wushu), boxe tailandês (muay-thai).
Como encontrar o seu desporto de combate preferido?
Vale mencionar que os objetivos esperados no boxe podem variar de acordo com o interesse de um indivíduo para outro. Sendo assim, quem opta pelo boxe precisa:
- De escolher o tipo de boxe mais adequado ao seu objetivo; Perder peso? Tonificar os músculos? Se tornar um boxeador profissional?
- De escolher uma boa academia de boxe;
- Conseguir superar a intensidade de treinamento físico do boxe;
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Que tal começar já a sua aula de boxe?
Confira alguns detalhes de cada tipo:
- Boxe inglês - indicado para quem deseja desenvolver rapidamente a potência dos golpes;
- Boxe francês - o savaje boxe é muito indicado para quem deseja bater com força com golpes com técnicas de pontapé;
- Kickboxing - é indicado para quem deseja praticar um estilo mais independente muito voltado para aprender defesa pessoal. É um desporto de combate baseado em chutos e socos, mas que segue algumas regras iguais as outras artes marciais;
- Boxe tailandês - o muay thai é indicado para quem deseja combinar golpes usando os cotovelos, joelhos, punhos canelas e os pés:
A escolha foi feita? Tenha foco nos seus objetivos pessoais e um o acompanhamento de um bom treinador de boxe. E prepare-se para os principais golpes do boxe:
- O gancho;
- O uppercut;
- O jab;
- Cross-counter;
- Semi-uppercut
- Overhand;
- Bakhand;
- Girado;
- Bolo-punch;
- Direto;
Quer saber que tipo de boxe escolher para começar a treinar? Confira aqui!
Como dominar a autodefesa graças às artes marciais com pés e punhos?
Todos os anos , pessoas de diferentes idades matriculam-se nas academias de luta para aprender algum tipo de desporto de combate. Há quem procure a autodefesa através das artes marciais e existem outras que optam pelo boxe, que além trabalhar na autodefesa, ajuda a tonificar os músculos e a ganhar agilidade. Mas antes de procurar uma academia de luta, será necessário estabelecer qual disciplina desportiva deseja praticar. E se deseja aprender boxe como desporto de combate, vale aqui frisar que existem diferentes tipos de boxe, cada um com as suas técnicas de combate.
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Entre os diferentes tipos de boxe, temos:
- Boxe inglês;
- Boxe francês;
- Boxe chinês;
- Boxe tailandês;
E quais as artes marciais fazer para dominar a autodefesa?
Além dos diferentes tipos de boxe, poderíamos citar:
- Judo - é uma arte marcial praticada como desporto de combate. Entre os seus objetivos estão fortalecer a mente, o físico e o espírito de maneira integrada, além desenvolver técnicas de defesa pessoal;
- Tae Kwon do - é uma técnica de combate sem armas para defesa pessoal, na qual o lutador necessita ter destreza na utilização dos punhos, de chutes, esquivas e voadoras. É uma arte marcial com chutes com bastante poder de explosão;
- Krav Maga - é um desporto desenvolvido em Israel que reúne diferentes técnicas de combate, e o boxe está entre eles. É um desporto tão completo que envolve nas técnicas de luta torções, defesa contra armas, facas, bastões e golpes. Por isso, é considerado um dos melhores desportos de combate para aprender defesa pessoal;
- MMA - é um desporto de combate praticado a partir de várias lutas que incluem tanto técnicas de luta no chão quanto golpes de combate em pé;
- Jiu-jitsu - é uma arte marcial que tem como foco principal a autodefesa. É baseada em técnicas de golpes de alavancas, torções e pressões para derrubar e dominar o adversário.
De maneira geral, é preciso ter muita disciplina para atingir os melhores resultados praticando boxe.
Quer saber mais sobre autodefesa?
Aproveite para ler também nosso artigo: Saiba qual é a prática de boxe para aprender a se defender?
Quais os desportos de combate permitem aliviar o stress?
Atualmente, está cada dia mais difícil manter uma boa qualidade de vida em meio a tantas pressões e cobranças do dia a dia. Como resultado dessa vida corrida, as pessoas têm vindo a demonstrar sinais de esgotamento físico e mental em atividades que deveriam ser prazerosas como passeios com amigos, festas, viagens, por exemplo.
Se procura uma forma de aliviar toda essa tensão do quotidiano através de algum tipo de atividade física, pode começar a colocar as suas luvas de boxe e "nocautear" de uma vez por todas o stress. Quem opta pelo boxe costuma manifestar logo nas primeiras aulas um imediato equilíbrio físico e mental, ao aprender a encarar melhor os desafios da vida, além de lidar com mais cautela com factores externos desagradáveis.
Mas por que escolher fazer boxe para aliviar o stress?
As lutas, de maneira geral, ajudam a trabalhar o corpo e a mente, auxiliando no equilíbrio e na concentração de quem o pratica regularmente. Elas aliviam nas tensões repondo as energias perdidas ao longo do dia. Entre os desportos de combate, o boxe é uma das práticas de atividade física que pode ser um importante aliado no combate ao stress, uma vez que além de aumentar a sensação de bem-estar, alivia as tensões, e possui benefícios como alívio nos sintomas da TPM, melhora o humor, a auto-estima, e dependendo da modalidade de boxe escolhido, pode queimar até 900 calorias em um sessão de treino.
E qual boxe escolher?
Evidentemente, a prática do boxe em si já melhora a sua qualidade de vida, pois todas as modalidades de boxe têm uma rotina de treinamentos de alta intensidade, auxiliando na melhora da aptidão física e mental dos praticantes. Sendo assim, não há um tipo que permite aliviar mais o stress do que outro, tudo é uma questão de gosto pessoal e foco nos resultados.
Conheça algumas modalidades do boxe:
- Boxe inglês - nesse tipo de boxe os praticantes usam os punhos tanto na defesa quanto no ataque, mantendo os pés sempre ágeis e protegendo a guarda para não ser nocauteado pelo oponente;
- Boxe francês - os praticantes dessa modalidade de boxe podem buscar a precisão dos golpes no adversário, sem esquecer da agilidade do trabalho com os pés;
- Muay Thai - o boxe tailandês apresenta um número maior de técnicas de ataque, nele é permitido golpear o oponente com punhos, cotovelos, joelhos, etc;
- Kickboxing - é uma atividade física que exige do participante maior concentração e força. Talvez, por isso, acredita-se que seja uma das melhores opções de boxe para que deseja aliviar o stress:
Também pode aliviar o stress ao praticar cardio boxe. O que é isso?
O cardio boxe surgiu nos Estados Unidos como uma promessa de boxe com treino de alta intensidade, incorporando diferentes técnicas, como kickboxing, muay thai e o boxe francês. Resumidamente, desportoo cardio boxe é um boxe praticado no vácuo ou em sacos de pancada.
Como é feito?
Ele combina diferentes técnicas de combate, exercícios aeróbicos e atividades físicas de muita intensidade, tudo sem nenhum contato físico. Tanto o aquecimento, a coreografia, o alongamento, quanto as técnicas do boxe ajudam a tonificar os músculos, a melhorar o sistema cardiovascular, a autoconfiança e a aliviar os stress do dia a dia. Estão entre as promessas do Cardio boxe:
- Aumentar a resistência física;
- Criar energia para os músculos;
- Aliviar o stress do dia a dia;
- Ganhar autoconfiança;
- Derreter rapidamente o tecido adiposo;
- Intensificar a frequência cardíaca, etc:
Todas os tipos de boxe mencionados acima melhoram a resistência física, canalizam o excesso de energia, e estão disponíveis tanto para homens quanto para mulheres.
E não se esqueça de ler o artigo: os melhores tipos de boxe para relaxar ?
Qual o desporto de combate escolher para esculpir o corpo?
Quem acredita que o boxe se resume em apenas nocautear o oponente está redondamente enganado. O boxe também pode ser um forte aliado no controle de peso. Nele são trabalhados braços, pernas, quadril, peitoral, abdômen, musculatura das costas etc.
O boxe envolve agilidade, flexibilidade, resistência física e mental!
O boxe também se mostrou bastante ativo na melhoria do condicionamento físico do praticante, uma vez que os treinos são acompanhados de sequências de exercícios para tonificar os músculos, atividades aeróbicas, muitos alongamentos entre outras coisas.
Independente da sua escolha de desporto de combate, por exemplo, boxe inglês, francês, tailandês, chinês, kickboxing, será necessário uma rotina de treinamento intenso para que o desporto cumpra o seu efeito na queima de calorias.
Por que os treinos de boxe queimam caloria rapidamente?
Os melhores tipos de boxe para perder peso envolvem aquecimento profundo dos músculos, contemplando atividade como corrida, sequência de agachamentos, pular cordas, saco de pancadas, alongamentos entre outras coisas. Essas atividades aceleram os batimentos cardíacos, gastando mais calorias e aumentando a resistência física do praticante. Portanto, quem deseja esculpir o corpo rapidamente pode combinar aulas de boxe Portugal com uma rotina de alimentação saudável!
Seja em sacos de pancadas ou no ringue com um companheiro de treino, praticar os diferentes golpes do boxe têm efeitos quase terapêuticos. As aulas, supervisionadas por um professor de boxe, permitem que o corpo e mente se libertem das tensões do dia a dia, podendo aliviar o stress, gerenciar as emoções, excesso de trabalho, etc.
Preparado para escolher o seu tipo de boxe?
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