Atualmente, a vida quotidiana tem-se tornado cada vez mais stressante e quase que não temos momentos de contemplação para observar os pequenos milagres da vida como, por exemplo, observar as gotas de chuva a cair ao final de um longo dia de trabalho, o balançar das folhas nas árvores em dias de vento e, até mesmo, deitar na relva a apreciar os desenhos que se vão formando nas nuvens nos dias quentes de verão.

No nosso dia a dia, faltam-nos momentos de valorização do momento presente, estamos sempre ansiosos com o futuro, a fazer planos para realidades utópicas, angustiando-nos por coisas que ainda não aconteceram, e, se analisarmos bem, com pouca probabilidade de acontecer, esquecendo-nos de viver o agora.

Claramente, as pressões e expectativas da vida moderna têm-nos empurrado para situações que nem temos tempo de digerir ou realmente refletir sobre a sua importância para o nosso percurso de vida. Sentimos as tensões do dia a dia na pele e acabamos por sair marcados por sentimentos de ansiedade e de angústia que nos impedem de desfrutar dos pequenos prazeres da vida.

Importante saber lidar com raiva e ansiedade para poder ter qualidade de vida
Nos dias atuais vivemos com muita pressão, seja no trabalho ou na própria vida pessoal. É muito importante, encontrar maneiras de aliviar toda a tensão! | Fonte: Pexels

Para termos uma boa qualidade de vida será necessário reverter este processo, aprender a respirar fundo e distanciarmo-nos das situações que nos causam stress. Foi assim que as técnicas de relaxamento profissional caíram no interesse da população moderna, servindo como uma boia de salvação perante estes sentimentos negativos.

Meditar é uma importante oportunidade de autoconhecimento do nosso “eu” interior e de reflexão pessoal, tentando recuperar um “eu” que comumente se encontra inundado pelas frustrações inevitáveis da nossa rotina e silenciado pelo nosso medo de falhar. E as vantagens são cada vez mais reconhecidas em todo o mundo!

As diferentes técnicas de meditação têm o poder de promover o bem-estar, pelo simples facto de nos darem a oportunidade de desacelerar, respirar fundo, e reorganizar os nossos pensamentos, focando-nos no que é essencial, ao mesmo tempo que nos distanciamos das nossas emoções mais negativas.

No entanto, para aprender a meditar sozinho será necessário algum esforço, motivação e muita determinação. Geralmente, as pessoas que se interessam por esta disciplina não têm a segurança nem a sabedoria suficiente para aprender a fazê-lo sozinhos, por pensarem que é algo atingível apenas estando em silêncio. Por esse motivo, muitos novos praticantes desta técnica de relaxamento procuram por um guia de meditação que os consiga ajudar a aprender o básico. Optar por um professor particular que lhe possa servir como guia é a solução ideal para aprender os fundamentos da meditação, seja a partir de aulas virtuais ou aulas presenciais.

É possível meditar sozinho com esforço e dedicação
É necessário muita técnica e foco para meditar sozinho. Mas com muita dedicação é possível alcançar os resultados esperados | Fonte: Pexels

Assim sendo, para realmente se tornar Zen será necessário adquirir a consciência de que deve, cada vez mais, ser uma figura presente e ativa nas decisões da sua própria vida.

Se tem aulas de meditação está a um passo de encontrar a sua paz interior e (re)conquistar a autoconsciência. Se ainda não está inscrito neste tipo de sessões, visite a nossa plataforma e escolha o mentor mais adequado para o guiar nesta sua nova atitude descontraída perante a vida!

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Sempre gostou de pilates ou yoga? Descubra a meditação guiada!

Tomou a grande decisão de começar a meditar para o ajudar a descontrair e a pensar mais claramente sobre os seus problemas, porém ainda se sente perdido com as inúmeras técnicas de meditação que pode experimentar? Não sabe por onde começar os seus exercícios de respiração e relaxamento? Já tentou iniciar a prática da meditação no passado, mas achou demasiado complicado atingir o estado de descontração necessário para ver resultados? Tentou fazer alguns exercícios e desistiu por não conseguir manter a concentração necessária a ser bem-sucedido na tarefa?

Não se preocupe, na Superprof nós temos a solução perfeita para qualquer tipo de acompanhamento que procura!

Como atrair coisas positivas com a meditação
Meditar é encontrar-se com o seu “eu” mais pessoal e tomar as suas decisões de forma deliberada.

De todas as possíveis questões típicas de um novo praticante da arte do yoga e da meditação, as mencionadas acima são os principais motivos que levam as pessoas a desistirem de praticar esta arte logo no início do seu trajeto como meditadores aprendiz. A solução parece simples, mas para vencer esses obstáculos que o impedem de tirar as ferramentas de relaxamento desta atividade, a meditação guiada por um profissional é sempre a melhor maneira de se tornar mais consciente dos benefícios desta prática, sendo o utensílio ideal para o ajudar a iniciar-se nos primeiros passos fundamentais da meditação.

A meditação guiada é indicada para alunos iniciantes que têm bastante dificuldade em se concentrar ou para alunos mais impacientes aquando da obtenção de resultados.

A técnica de meditação mais popular, guiada pela fala de um condutor, ou guia, tem a função de acompanhar qualquer participante deste tipo de sessões para o estado de concentração necessário para que ocorra uma real transformação interior.

Trata-se, pois, de um programa bastante promissor para os que desejam praticar a arte da meditação e obter resultados de uma forma mais eficaz, visto que estará a ser guiado pelo olhar benevolente de um profissional.

Também poderá encontrar este tipo de meditação por tutorias no Youtube, áudios relaxantes ou ao matricular-se em aulas com um instrutor de yoga pessoal.

Como é praticada a meditação guiada?

O seu professor de yoga vai narrando instruções que deve seguir, com uma voz calma e apaziguadora, para que consiga entrar num clima de completo relaxamento, conduzindo-o a um estado pleno de concentração, isto é, o tão sonhado estado meditativo. O apoio do seu instrutor nesta fase inicial é essencial para que se mantenha focado e para que consiga entrar num estado de introspeção pleno. Ele irá ajudá-lo a compreender melhor a origem das suas atitudes mais impulsivas, de forma a conseguir-se desligar delas e a aprender a aproveitar o momento presente enquanto que lhe será transmitida a segurança de poder abstrair-se dos seus planos futuros que lhe causam tanto stress.

Meditação guiada com instrutor
A meditação guiada pode ser conduzida por um profissional com muita experiência. Irá encontrar resultados mais rapidamente! | Fonte: Pexels

Entre as inúmeras vantagens provenientes da meditação, o trabalho focado na respiração reduz as tensões que acumula no seu dia a dia, o stress que guarda dentro de si resultante das pressões que coloca para si mesmo e ensina-o a concentrar-se no presente, sem se preocuparmos com a opinião dos outros.

Quer saber quais são as restantes vantagens da meditação? Procure inscrever-se em sessões de yoga com um dos nossos professores e tire partido de todas as tipologias de aulas disponíveis na nossa plataforma.

Para além disso, já imaginou poder ter o seu momento preferido do dia sem precisar de correr para chegar a tempo à aula? Um professor de yoga online pode ajudar a atingir esse objetivo.

Como aprender a meditar sozinho com a meditação guiada?

Aos futuros praticantes da meditação, podemos afirmar que existem várias formas de iniciar os seus estudos. No entanto, entre as várias maneiras de meditar, a meditação guiada por um instrutor particular parece-nos ser a solução mais indicada para os iniciantes. Esta nova forma de meditar foi desenvolvida com o objetivo de atender às preocupações e dificuldades de relaxamento quer dos estudantes iniciantes quer dos praticantes de yoga e meditação mais avançados por ser tão fácil de seguir e de obter resultados praticamente instantâneos.

Descubra o poder da meditação
Meditar ajuda a que se mantenha ligado ao momento presente

Este tipo de iniciativa, destinada a quem deseja aproveitar os benefícios da meditação com o auxílio de um profissional, seja através de clipes de áudio, vídeos ou com a presença física de um professor de yoga, é algo que tem vindo a atrair a atenção de inúmeros cientistas contemporâneos devido à sua real produção de resultados surpreendentes.

A facilidade com que a meditação guiada tem ganho numerosos adeptos por todo o mundo é realmente surpreendente. Ao atrair pessoas de diferentes idades, desde crianças a idosos, todos eles são capazes de atingir os seus objetivos de reflexão e de melhoria do seu foro psíquico através da meditação.

Conhece a meditação transcendental?

A importância dos meios de comunicação digitais como ferramentas de divulgação de aulas de meditação, ou de yoga e pilates

Hoje em dia podemos encontrar artigos, vídeos, tutoriais, e até livros publicados, relacionados com qualquer tipo de meditação. Os seus princípios fundamentais são tipicamente mencionados como milagres, mudando realmente a vida de qualquer praticante desta arte.

Em parte, foram os meios de comunicação que popularizaram os resultados de quem pratica meditação há já algum tempo, atraindo cada vez mais participantes que também desejam voltar a ganhar o controlo das suas emoções e da sua vida.

Todos estes meios de comunicação apresentam ao público as maravilhas que a meditação pode proporcionar ao seu quotidiano e são importantes ferramentas para quem deseja estar em contato com as novidades deste mundo espiritual.

É lógico que a meditação foi ganhando relevância e fortalecendo-se como prática bastante difundida ainda antes da existência dos meios de comunicação modernos. Mas, não nos podemos esquecer que hoje em dia basta um clique para estarmos em contato com vídeos de aulas dos melhores professores de yoga do mundo, coisa que no passado só conseguiríamos obter ao frequentar as suas aulas presenciais.

Hoje, pode fazer aulas de meditação guiada a partir do conforto do seu lar, seja para combater as suas insónias, as suas dores no corpo, reduzir os típicos sintomas da depressão e da ansiedade generalizada, minimizar o stress, ou, pelo menos, arranjar ferramentas que nos facilitem o dia a dia ao sermos capazes de desvalorizar este tipo de emoções negativistas.

Meditação no conforto do seu lar
A meditação pode ser feita em casa e ajuda a reduzir o stress, ansiedade, depressão e até as dores no corpo | Fonte: Pexels

Há ainda estudiosos que afirmam que a prática diária da meditação auxilia no tratamento de doenças do foro físico, como a hipertensão, e poderá ainda ser um utensílio de enorme valor para os pacientes com dores crónicas.

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Poderá descobrir como aprender a meditar sozinho, mas com um professor particular alcançará resultados mais rápido!

Com a ajuda de um profissional da área, será capaz de retirar das suas sessões todas as ferramentas necessárias para conseguir controlar as suas emoções mais negativas, perceber o que lhe causa stress e, mais importante, aprender a como lidar com ele de forma saudável. Ainda ao reconhecer que nem todas as emoções negativas devem ser evitadas, sendo até importantes para o seu desenvolvimento pessoal será capaz de aprender a desvalorizá-las em situações de maior stress para que consiga concentrar-se na resolução dos seus problemas, sempre que necessário.

Ter um acompanhamento personalizado é ainda algo de bastante relevância pois será capaz de experimentar um método de autoanálise incrivelmente eficaz e maximizar todas as suas mais valias. Depois de apenas algumas sessões será capaz de desconstruir os seus padrões negativos, ao treinar-se a pensar de forma menos frenética, aprendendo ainda como respirar e descontrair em situações de melhor stress e a limpar os seus pensamentos, tornando-o em alguém que consegue tomar decisões de forma lógica e não alguém desgovernado pelos seus próprios sentimentos.

Porque deve ponderar meditar com o acompanhamento de um professor?

Na meditação guiada, o professor é uma espécie de conselheiro que o irá conduzir ao entendimento do tipo de pessoa que é e o irá mostrar como poderá vir a ser a melhor versão de si próprio. Essa consciência de si mesmo faz com que a sua mente chegue a um estado de desapego dos pensamentos negativos e que seja capaz de se autoavaliar de forma coerente e lógica, não o deixando levar pelas suas emoções mais pessimistas.

De uma maneira tranquila, o seu instrutor irá ajudá-lo a cuidar do seu equilíbrio entre o seu corpo e sua a mente, algo que tipicamente passa despercebido no meio da azáfama da vida citadina da sociedade moderna.

Meditar é encontrar um estado de plenitude
Descubra todo o poder da meditação!

Quem faz meditação guiada, aprende a atingir o estado de desapego que tanto procura nas situações de maior stress, sem traumas, ao ser tudo conduzido de uma maneira tranquila e positiva.

A meditação é o momento de apaziguamento, o ponto de encontro do pensamento positivo através de exercícios respiratórios e de concentração. A meditação guiada é um passo para retomar a sua força vital e para voltar a encontrar a sua confiança no seu verdadeiro “eu”.

Mas para chegar a este estado da autoconsciência, questione-se de antemão:

  • Será que está a meditar corretamente?
  • E se pensar noutra coisa na altura de meditar?
  • Será que está a utilizar a postura correta?
  • Quanto tempo será necessário até chegar ao ápice da concentração?
  • Como poderá atingir a serenidade se é uma pessoa extremamente ansiosa?

Fique tranquilo, todas estas perguntas serão respondidas pelo seu instrutor, seja através de aulas em formato de áudio, vídeos da internet ou por presença física de um professor que o irá acompanhar ao longo de todo o seu percurso. Os nossos profissionais estão preparados para lhe transmitir todas as respostas a essas perguntas de uma maneira didática.

Conheça a meditação da atenção plena clicando aqui.

Como aprender a meditar sozinho?

Em parte, o processo de aprendizagem para que seja capaz de meditar sozinho pode parecer um tanto assustador, dado a ausência da presença física do seu guia. No entanto, o desejo de se tornar consciente através da meditação é já um passo importante na altura de procurar outros meios de se tornar realmente uma figura presente na sua própria vida.

A longo prazo, as técnicas de meditação podem ser utilizadas para aliviar as tensões típicas da sociedade contemporânea como o stress e o esgotamento emocional e até será capaz de restabelecer a sua autoconfiança através da prática de alguns simples exercícios de interiorização emocional.

Conecte-se com você mesmo através da meditação
Um dos benefícios do nosso programa é a possibilidade de meditar em qualquer momento do seu dia

Não podemos nos esquecer de que existem livros explicativos para o orientar quanto aos fundamentos da meditação. Esses livros, geralmente, são divididos em capítulos, mas nem todos são de fácil compreensão para os iniciantes de meditação. Procure vídeos tutoriais ou explicações na internet que o irão ajudar a pôr a teoria em prática.

A vida para além de pilates e yoga: como funcionam as ferramentas de meditação guiada?

O praticante de meditação encontrará na meditação guiada toda a simplicidade necessária para conseguir chegar ao relaxamento. A voz do seu guia elucidará didaticamente como as aulas serão e será essa voz tranquila que lhe irá transmitir um clima de paz propício a uma sessão de completo repouso. Se no início não se conseguir concentrar na sua respiração, ou abstrair-se inteiramente dos seus pensamentos, não desanime! Saiba que é algo bem típico de qualquer aprendiz do yoga e que é algo que só irá conseguir controlar melhor ao longo das suas sessões.

Os melhores exercícios de meditação guiada para realizar após uma sessão de pilates ou yoga

A meditação guiada é sempre uma ótima alternativa para as pessoas que não dispõe de muito tempo para estar fisicamente com um professor, quem tem como meta ser feliz, quem sofre de ansiedade, de vários tipos de tensões encontradas no seu dia a dia e ainda quem sofre de insónias ou quem tem pesadelos recorrentes.

Este tipo de meditação pode ser feita em qualquer momento do seu dia, sem que haja a necessidade de estar preso a um determinado grupo de meditação com horários e locais específicos para as suas sessões que sejam demasiado inflexíveis.

Aqui na Superprof poderá encontrar o professor com os melhores exercícios de meditação que melhor se encaixem no seu tipo de personalidade e necessidades de descontração!

Se procura saber mais sobre como funciona a nossa plataforma e de que maneira pode usufruir das nossas aulas particulares de forma a tirar o melhor partido do seu investimento, veja aqui algumas das questões mais pertinentes que os nossos novos utilizadores devem ter em consideração, antes de optarem por um professor de meditação para o guiar no seu percurso:

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Ricardo

Marketeer. Professor. Country Manager. Redator. Dedicação a 200% em tudo o que me comprometo ao longo da minha vida. Adoro as diferentes personalidades existentes em ambiente profissional e social. Em constante transformação. Escrevo para partilhar o meu conhecimento e entusiasmo aos leitores que queiram ver respondidas as suas questões ou aprofundar algum tema.