Todos os cantores sabem como identificar quando tem um problema vocal. Sintomas como dores de garganta, rouquidão, tosse, laringite, fadiga ou afonia são algo que lhes passa despercebido. Na verdade, qualquer um destes sintomas são muito temidos pelos cantores e fazem parte das piores coisas que podem acontecer a uma pessoa que trabalha com a voz profissionalmente.
A boa notícia é que pode evitar o surgimento de qualquer um destes sintomas e, mesmo que algum deles apareça, pode realizar o tratamento adequado com um médico especialista. Alunos, professores, cantores e compositores fazem regularmente avaliações com um otorrinolaringologista, de forma a confirmar o estado da sua saúde.
Siga todos os nossos conselhos e dicas para manter a sua voz bem cuidada e de boa saúde.
Técnicas e dicas para reeducar o seu tom de voz com aula de canto
Um sintoma ou uma sensação de incómodo que persiste durante mais de uma semana pode comprometer o seu trabalho. Se for o caso, é essencial que consulte um foniatra para uma avaliação médica.
O foniatra trata distúrbios do nariz, garganta, ouvidos, cabeça e pescoço e também realiza procedimentos cirúrgicos, se tais foram necessários. Um fonoaudiólogo, por outro lado, trabalha com diferentes aspetos da comunicação humana como linguagem oral e escrita, fala, audição e as funções responsáveis pela mastigação, deglutição e respiração. Este especialista desenvolve atividades relacionadas com a promoção da saúde da voz, orientação e prevenção, avaliação, diagnóstico e terapia de vários aspetos da comunicação humana.
A maior diferença entre os dois é que um fonoaudiólogo pode diagnósticos e propor tratamentos adaptados aos distúrbios da comunicação, mas nada mais. O foniatra, por outro lado, pode solicitar exames, emitir prescrições médicas e passar atestados.
É muito comum os professores, cantores e professores de canto apresentarem algum desgaste devido ao esforço excessivo que sofrem ao longo da profissão. Por isso, existem algumas técnicas que utilizam para fortalecer o aparelho fonador durante o seu dia a dia e nas aulas, como:
- Técnica do canudo;
- Exercício para alongar as cordas vocais ;
- Exercício de ginástica vocal;
- Exercício de reabilitação.
Se estes últimos exercícios forem necessários, terá que fazer uma consulta com um otorrinolaringologista. O especialista poderá recomendar descanso imediato e, se isso não for o suficiente, vários exercícios para para reeducar a voz. Também poderá utilizar alguns remédios naturais como chás de ervas, sumo de limão, pastilhas de menta ou até adicionar uma colher de mel na sua alimentação, para ajudar o processo.
Razões porque deve consultar um especialista quando necessário
Muitas vezes, mesmo tendo todos os cuidados necessários, o cantor pode sentir alterações e até mesmo afonia, devido ao excesso de esforço, falta de técnica ao cantar, etc. Neste sentido, é necessário avaliar a saúde do cantor de forma constante, como prevenção. Este diagnóstico só pode ser feito por um médico otorrinolaringologista.
O profissional pode orientar o cantor para fazer terapia da fala ou receitar alguns medicamentos e tratamentos para melhorar a qualidade da sua voz. No caso de não ter nenhuma patologia grave, também o pode orientar para fazer algumas sessões de reabilitação com um fonoaudiólogo perto de si.
Existem várias razões porque pode ser necessária a intervenção de um foniatra, como:
- Atrasos no desenvolvimento da fala/linguagem;
- Distúrbios da fala como gagueira, dislalias, distúrbios articulatórios, disfonias, rouquidão;
- Afasias e sequelas neurológicas;
- Problemas respiratórios;
- Transtornos de aprendizagem, como dislexia, discalculia, disgrafia, entre outros.
Um foniatra pode ser a opção ideal para muitos casos e deve estar atento aos seguintes sintomas:
- Dor ou incómodo na garganta;
- Afonia;
- Dificuldade em falar;
- Tosse crónica;
- Fadiga vocal;
- Rouquidão persistente;
- Irritação e inflamação na garganta;
- Alteração do tom de voz;
- Sensação de inchaço na garganta;
- Dificuldade para atingir notas musicais.
Se tem aulas de canto e utiliza a voz com mais frequência, deve tentar seguir estas recomendações médicas:
- Beber pelo menos 3 litros de água por dia;
- Evitar frequentar espaços com ar condicionado, que secam a garganta;
- Utilizar um humidificador de ar em casa;
- Utilizar sempre um tom confortável e evitar gritar;
- Fazer vários exercícios para respirar melhor, que ajudam a controlar o stress e a ansiedade.
Muitos destes problemas não são graves e podem ser resolvidos com um tratamento simples, como repouso, terapia da fala ou medicamentos prescritos pelo médico. Outros distúrbios podem precisar de microcirurgias para que possa voltar ao normal. Fique atento a todas as alterações que surjam.
Dicas para se manter em forma durante o curso de canto
O mel tem propriedades mucolíticas, o que significa que dissolve o muco das vias respiratórias e ajuda no processo da expectoração. Se tiver algum problema vocal, o mel é um excelente remédio natural para a inflamação do aparelho fonador.
Antes de um espetáculo ou das aulas de canto, deve sempre aquecer e preparar a voz para o esforço intenso que vai fazer. Outra dica fundamental inclui ter uma boa noite de sono, porque faz um esforço mais se cantar enquanto está cansado. Pelo contrário, ter uma má noite de sono pode resultar numa sensação desconforto na garganta, rouquidão ou afonia. Por isso, é importante que durma bem para permitir que as pregas vocais descansem o suficiente antes de fazer um novo esforço.
A nossa terceira dica refere-se à sua posição corporal enquanto está a cantar. Durante as aulas de canto deve reduzir as tensões musculares, adotando uma postura o mais reta possível, para manter o corpo mais relaxado e a respiração livre. Comece em pé, com os pés afastados e as mãos e ombros relaxados.
A quarta dica é sobre os inúmeros benefícios da prática de desporto. Para um cantor, praticar exercício regularmente ajuda a desenvolver resistência vocal, uma vez que durante a atividade física o corpo consome mais oxigénio para fornecer aos músculos energia necessária para continuar em movimento. Por sua vez, isto também desenvolve a capacidade respiratória do cantor, que consegue manter melhor o fôlego a cantar.
Estes são outros conselhos de cuidados vocais que deve ter:
- Proteja-se do frio do e evite locais com ar condicionado;
- Descanse bastante sempre que puder, uma vez que o silêncio é um dos melhores remédios para reduzir a tensão muscular do sistema respiratório;
- Deixe de fumar, porque os fumantes tem mais hipóteses de desenvolver doenças graves como cancro de pulmão, laringe, garganta, língua e boca.
- Se apresentar sintomas de uma doença inflamatória durante mais de uma semana, descanse e marque uma consulta com um médico otorrinolaringologista para um diagnóstico.
Um especialista em foniatria é o profissional indicado para realizar um diagnóstico detalhado da sua saúde. Uma dor de garganta, alergia ou irritação do trato respiratório pode agravar para distúrbios mais delicados e graves como pólipos ou nódulos, se os sintomas não forem tratados com intendência. Por esse motivo, o professor de canto também está atento à capacidade musical de cada aluno durante as aulas.
Cuidados que deve manter enquanto canta nas aulas de canto online ou presenciais
Quando a voz é o seu instrumento de trabalho, merece ter todos os devidos cuidados, até porque cantar sem qualquer técnica vocal pode implicar sérios riscos para a sua saúde. Um cantor que não faz qualquer tipo de aquecimento ou preparação, por exemplo, corre o risco de fazer um esforço excessivo.
Manter um mau comportamento fonatório pode levar a vários riscos, incluindo alterações na voz do cantor, principalmente quando se trata de cantor iniciante que está a iniciar as aulas de canto. O excesso de esforço causa um desgaste gradual, e sem que o cantor se aperceba, as vibrações vão sendo alteradas e pode até ter dificuldade em atingir as notas musicais pedidas pela professora na aula.
Sintomas como rouquidão, irritação ou dores de garganta podem ser o primeiro sintoma de uma laringite, por exemplo, que resulta de uma inflamação na zona da garganta. Neste caso, é importante que não continue o esforço, descanse de forma adequada e marque um consulta com um otorrinolaringologista ou especialista em foniatria.
Acima de tudo, deve tentar prevenir o aparecimento de problemas mais graves ou futuras lesões, seguindo os conselhos dos professores de canto durante cada aula, independentemente de estar a fazer um curso de canto numa escola de música ou a ter aula de canto particulares. Com a sua extensiva formação em música, o professor é a pessoa indicada para ajudar todos os alunos a manter a sua saúde.
Entre os vários fatores que podem comprometer a sua saúde vocal, estão incluídos:
- Tabagismo;
- Alcoolismo;
- Alergias ligadas à poluição ou pólen;
- Ataques de asma;
- Stress;
- Alimentação inadequada;
- Falta de hidratação;
- Má postura corporal;
- Privação do sono;
- Consumo excessivo de antibióticos;
- Mudanças bruscas de temperatura;
- Problemas respiratórios como bronquite, laringite, gripe, resfriado, etc.
Estes hábitos são exacerbados quando os cantores mantêm um ritmo de vida muito agitado, cantam em vários eventos e esforçam demasiado os seus músculos vocais, levando ao seu desgaste. É verdade que ser cantor tem alguns riscos associados, mas com aulas de canto apropriadas, com formação onde vai aprender a aumentar a sua capacidade musical com segurança, não precisa de recear o aparecimento destes sintomas.
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