É quase impossível nunca ter ouvido falar dos poderes mágicos da meditação. Ao longo do tempo as pessoas passaram a dar importância aos poderes da meditação, encontrando um tempo no seu dia a dia corrido para se dedicar ao autoconhecimento.
A meditação é uma disciplina simples e fácil de realizar, que pode ser feita em qualquer lugar. Basta reservar um momento de nosso tempo para reduzir as tensões do cotidiano.
A prática tem a vantagem de se adaptar perfeitamente ao ritmo de vida de qualquer um de nós, podemos praticar em qualquer lugar e em qualquer horário.
Por isso, as técnicas de meditação se tornaram tão popular entre todas as idades. Talvez seja esse o motivo do crescente número de aulas de meditação na internet. Os vídeos de meditação viraram febre entre os interessados em estar em constante contato com o seu eu interior.
Esse novo estilo de vida vem mexendo com a cabeça e conquistou o coração de novos adeptos da meditação. Essas pessoas procuram o equilíbrio entre o corpo e a mente através de vídeos de meditação na internet.
Isto parece a solução mais sensata para os que desejam encontrar a tão sonhada paz de espírito no conforto do seu lar.
Continue connosco e veja o que a tecnologia tem a nos oferecer no que tange as aulas de meditação. Descubra também aulas perto de si, por exemplo, yoga Braga.
Youtube: Uma plataforma rica em cursos de meditação
Quem aqui nunca foi procurar um curso no youtube, seja aulas de culinária, aulas de canto, de dança ou assistir uma aula linda de yoga? Todos nós passamos por um momento em que precisamos de um pouco de relaxamento e autoconhecimento.
Por isso mesmo, há uma ampla variedade de professores a oferecer aulas de diferentes técnicas de meditação nas plataformas online. O objetivo é sempre ajudar as pessoas que lidam com o impacto de uma vida agitada todos os dias.
Os tutoriais de meditação disponíveis na internet variam desde os níveis mais básicos até aos mais avançados, bastando que cada pessoa explore os conteúdos que melhor se ajustam às suas necessidades.
É sempre bom lembrar que as aulas de meditação disponíveis no YouTube oferecem a vantagem de apresentar uma forma simples e acessível de usufruir de conteúdos relacionados à prática. São exercícios simples de relaxamento que podem ser feitos em casa, no trabalho ou até mesmo no caminho para o trabalho.
No entanto, para evitar perder-se entre tantos cursos, alguns dos quais podem não ser do seu interesse, é importante saber exatamente o que procura, como, por exemplo, yoga para iniciantes.
Veja também as nossas aulas de pilates Braga!
Tipos de meditação
Meditação budista
É um dos primeiros contatos que as pessoas fazem com a meditação, pois sempre que pensamos em meditação, rapidamente associamos a esse religião. Não estamos tão equivocados assim, a religião foi a principal responsável por introduzir a meditação budista pelo mundo.
A prática inspirada em Buda tem como foco transformar mentes negativas em mentes positivas, trabalhando sentimentos como a paz, amor, a compaixão e a solidariedade.
Essa técnica de meditação concentra-se no controlo da respiração, com o objetivo de praticar a vida no momento presente, afastando-se dos desejos humanos.
Meditação Hare krishna
Essa técnica de meditação é muito conhecida pelos adeptos do hinduísmo que acabam por aproveitar essa vertente para se reunirem em conjunto para meditar, geralmente pela manhã.
Neste tipo de meditação as pessoas entoam o que acreditam ser os vários nomes de Khishna, o famoso Mahamantra: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama, Rama, Hare, Hare ...
Toda esta entoação serve para disseminar a ideia de que devemos despertar nosso nível espiritual e se afastar das coisas materiais.
Meditação zazen
A vertente Zazen é outra favorita no mundo da meditação, sendo uma forma eficaz de controlar o stress através da respiração. Esta técnica de meditação, de origem budista e tradição chinesa, defende que a mente deve permanecer livre, num estado conhecido como “não-pensamento”.
Por essa razão, os praticantes costumam reunir-se em salas bastante silenciosas, sentando-se em almofadas específicas, chamadas zafu, para se acomodarem e libertarem a mente de pensamentos. Pode acreditar, é uma experiência profundamente relaxante!
Meditação yoga
A yoga é uma das formas de meditação que alia a preparação da postura, do corpo e da mente. É uma das meditações mais completas, pois é uma combinação de exercícios respiratórios que ajudam a equilibrar as energias e as emoções de quem pratica diariamente.
Para quem deseja ter excelente resultados para se chegar ao estado de equilíbrio com mais facilidade, siga corretamente as dicas do seu professor de yoga.
Meditação transcendental
É um tipo de meditação que alivia a mente e o corpo, além de promover o autoconsciência. Ela acaba por atrair um grande número de praticantes por não estar associada a qualquer prática religiosa. Assim estando livre para que todos possam fazer.
Esta técnica de meditação desvinculada de doutrina religiosa, busca um estado mínimo de exaltação que promove a reflexão.
O seu principal objetivo é atingir camadas mais profundas do pensamento. A meditação transcendental visa chegar a ao estado de vigilância, contribuindo positivamente no equilíbrio entre a mente e o corpo.
Como se iniciar na vida zen online?
Meditar é uma óptima alternativa para aliviar as tensões do quotidiano. A internet tem se mostrado um veículo promissor na hora de procurar aulas de meditação. Se estiver pressionado com o trabalho, a faculdade, a escola etc... a meditação pode ser o seu refúgio, e irá ajudar nos momentos de grande tensão.
A meditação zazen é uma técnica do budismo Zen que envolve trabalhar a respiração ao mesmo tempo em que foca em permanecer no momento presente.
Encontre um local tranquilo e confira as vantagens de uma vida Zen:
- Alívio nas tensões do dia a dia
- Melhora na disposição
- Relaxamento muscular
- Combate ao stresse
- Ativa a circulação sanguínea
Aposto que se interessou pelos benefícios da meditação, agora siga nossas dicas para iniciar uma vida bem zen:
- Procure tutoriais de aulas com professores renomados no mundo Zen
- Irá encontrar numerosos cursos de meditação, no entanto, escolha a que melhor atenda as suas necessidades
- Encontre um local e uma posição confortável para praticar a meditação
- Inicialmente, experimente sessões mais curtas para aprender a concentrar na respiração
- Com o tempo, desenvolva uma rotina que funcione melhor para si
- Lembre-se que a meditação guiada por um profissional, seja através da internet ou não fornece as técnicas mais adequadas para que possa aproveitar significativamente o curso de meditação.
As aulas para se tornar zen pela internet pode parecer difícil no começo, mas com o tempo irá tomar o jeito de meditar e melhorar a sua qualidade de vida.
Já imaginou poder ter o seu momento favorito do dia sem precisar de correr para chegar a tempo à aula? Um professor de yoga online pode ajudar a atingir esse objetivo.
Aprenda a prática de limpar a mente através da yoga!
Exercícios de meditação no Youtube
Aproveite o mês de agosto para iniciar as suas aulas de meditação, e não se esqueça de praticar os exercícios de meditação através de cursos do Youtube.
Confira alguns exercícios para quem deseja começar a meditar:
Preparação
Concentre-se na sua respiração, expanda a barriga quando o ar entrar e diminua quando o ar sair, faça isso por 6 vezes.
Exercício calmante
Expire o mais lentamente possível, deixe o ar entrar em seu ritmo natural. Pode praticar este exercício até 30 minutos por dia.
Respiração contra a insónia
Inspire por quatro segundos, prenda por 16 segundos e solte o ar em oito segundos. Essa técnica de relaxamento não pode ser praticada por mais de que 10 minutos diários.
Os tutoriais de meditação mais teóricos
A meditação têm como principal objetivo encontrar um jeito equilibrado para lidar com os desafios do dia a dia das pessoas, com a finalidade de reduzir o stress, a ansiedade, a angustia e a a tensão.
Os cursos de meditação mais teóricos são vídeos explicativos, com um conteúdo mais didático, com aulas que visão esclarecer as principais dúvidas:
O que é a prática meditativa?
- Como conquistar o equilíbrio emocional?
- Como o pensamento positivo afeta o corpo e a mente?
- Como a concentração mental afeta o controle do stresse ?
- Como os exercícios de respiração podem minimizar o stresse?
- Como a respiração pode gerir nosso batimento cardíaco?
- Podemos utilizar a atenção plena para lidar com o stresse do dia a dia?
Todas esses questionamentos fazem dos tutorias uma ferramenta interessante para serem assistidas. Estas perguntas são ideais para quem deseja aprender de maneira didática.
São vídeos que podem ser assistidos tanto por praticante iniciantes, quanto por estudantes de nível avançado, ou seja, os tutoriais servem para todos os tipos de alunos.
Veja agora alguns vídeos edificantes sobre a meditação, com a grande monja Coen. Não irá se arrepender e ganhará alguns minutos preciosos de autoconsciência e qualidade de vida:
Para que serve a zazen?
Nesse vídeo, a maravilhosa Coen nos mostra o que podemos esperar quando abrimos espaço para momentos de silêncio e olhamos o interno de nós mesmos.
Lição de meditação
De uma maneira bem clara, a monja Coen nos mostra o significado da meditação zazen, que é o encontro de nós com nós mesmos. O zazen é uma meditação que nos faz refletir claramente sobre quem somos e sentimos agora.
A prática da meditação é feita, normalmente, de frente para parede branca para que o praticante obtenha clareza para perceber quais são os seus obstáculos.
O processo meditativo é uma busca por qualidade de vida
Como meditar?
Com este vídeo vemos que a meditação não serve apenas para o relaxamento, mas também para resolver outros problemas internos que nos aflige. A monja nos mostra o passo a passo para realizar a meditação com uma linguagem de paz e tranquilidade.
Faça parte dessa corrente positiva, venha praticar meditação connosco!
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