O street workout, também muito conhecido por calistenia, está em crescimento em todo o mundo. As várias vantagens que oferece, seja a nível físico ou mental, contribuem para o aumento de praticantes.
O pormenor de também poder ser realizado por qualquer pessoa, de qualquer idade e condição física, também abre as suas portas. O personal trainer curso que o acompanhar, ajudará a que ganhe força, resistência, massa muscular e muita mais flexibilidade.

O importante é que encontre um professor com curso de personal trainer para arrancar com os seus treinos, de um modo seguro. É normal que no início não saiba ainda que exercícios realizar ou as técnicas a incluir. Mas com o apoio certo, muito rapidamente aprenderá tudo o que precisa. Fique a conhecer 10 motivos para arrancar já com o treino de rua, sem mais demoras. Tem presente o guia completo sobre o treino desportivo ao ar livre.
Todos podem praticar o treino de rua
Para se iniciar no treino de rua com o seu personal trainer curso, tenha presente que está aberta a todos os praticantes, sejam homens, mulheres, adultos, crianças, com diferentes condições físicas, entre outros.
O street workout acaba por ser acessível a qualquer pessoa porque os próprios exercícios físicos podem ser adaptados. Os treinos podem ser adaptados aos objetivos de cada pessoa. Poderá querer emagrecer, aumentar a massa muscular ou melhorar a sua parte cardio.
O mais importante é estabelecer os seus objetivos pessoais e tentar superá-los. Se conseguir espalhar a sua paixão e despertar o interesse de outras pessoas para a prática desportiva, melhor ainda.
E claro, com o seu professor de exercício físico da Superprof, o mais importante é que também se divirta e aproveite todos os momentos com intensidade. Saiba também como pode encontrar sessões de treino ao ar livre?
Exercite-se em qualquer lugar do mundo
Outra das vantagens do treino é que pode ser realizado em qualquer lugar, desde que seja no exterior. Pode estar em viagem ou até na casa de alguns familiares. Só precisa é mesmo de espaço exterior.
O ginásio já impõe muitas mais regras, com os seus horários, as aulas esgotadas, a sala de musculação repleta.
Com o street workout, pode arrancar com o seu treino quando muito bem entender. De acordo com o seu horário e as suas rotinas, opte pelas melhores alturas do dia. Só precisa de encontrar um local perfeito que o ajude.

Os municípios costumam apresentar parques desportivos que são perfeitos para se exercitar. Mas não é obrigatório ter este tipo de equipamentos disponíveis. Poderá simplesmente encontrar um recanto mais adequado para o seu treino.
Idealmente, se tiver uma barra para se pendurar será perfeito, já que conseguirá treinar os dips. E se tiver um banco para realizar os mergulhos, também será perfeito. Tenha também presente o profissional com curso para personal trainer: como funciona treinos na rua?
O treino ao ar livre combina várias áreas
O profissional com personal trainer curso saberá explicar que o treino de rua não se foca apenas na musculação, mas combina várias disciplinas que são praticadas ao ar livre. Pode ser com a ajuda de equipamento urbano ou mesmo sem.
Normalmente, no treino de rua acabará por assistir à junção de exercícios de musculação e também muitos movimentos ginásticos. O peso corporal é usado em praticamente todos.
O personal trainer saberá criar um programa que junte as diferentes áreas para conseguir maximizar os seus treinos e ajudá-lo a trabalhar todas as partes importantes.
A maior vantagem passa por ganhar maior mobilidade, flexibilidade, fortalecer músculos, adotar posturas corretas e também evitar lesões.
Não precisa de qualquer material específico
Como o profissional com personal trainer curso irá explicar, não precisará de qualquer equipamento específico para se conseguir exercitar. O ar livre é o seu parque perfeito para melhorar todo o condicionamento físico.
Se não tiver um parque urbano, poderá encontrar um jardim com boas áreas para realizar todos os exercícios básicos que precisa.
Felizmente, com o crescimento do exercício físico em Portugal e a captação de cada vez mais interessados, existem cada vez mais equipamentos municipais disponíveis um pouco por todo o lado. Poderá até encontrar rapidamente uma comunidade de entusiastas pelo desporto.
Mas se por acaso não encontrar estes espaços, poderá ser criativo no momento de usar algum equipamento. Um banco de jardim, um poste onde se pendurar, já serão suficientes para realizar um circuito completo de treinos. Conheça também o top de 10 exercícios de rua que precisa de saber.
O treino ao ar livre é completamente gratuito
Claro que se contratar um professor com personal trainer curso, precisará de pagar o respetivo valor para ter o apoio todo que precisa e evoluir muito rapidamente.
Mas não é condição essencial. Poderá optar por praticar livremente ao ar livre, sem precisar de realizar qualquer pagamento. Nem sequer precisa de comprar equipamento específico, como halteres, cordas ou elásticos.
Só precisa de estar com atenção e olhar ao seu redor. Irá encontrar imensos espaços para praticar exercício físico.

Com criatividade, utilize todo o equipamento que existe ao seu redor e comece a trabalhar na melhoria da sua condição física.
Defina o seu nível de intensidade
Para arrancar com os seus treinos de rua, não existem quaisquer regras em específico. O participante é o responsável por escolher o nível de intensidade que pretende.
Tenha em atenção que também só conseguirá evoluir, se for capaz de se desafiar. E também é importante diversificar ao máximo os exercícios para conseguir trabalhar diferentes grupos musculares.
O personal trainar que poderá encontrar na Superprof saberá criar um programa adequado aos seus objetivos para também o ajudar a progredir. Com o tempo a intensidade das sessões e o grau de dificuldade também acabará por ir aumentando.
Melhoria da sua força física
Não é por acaso que o treino de rua é extremamente popular e capta a atenção de cada vez mais praticantes. Todos os seus praticantes começam a assistir de imediato às suas várias vantagens, desde os ganhos de agilidade, tonificação e também fortalecimento dos músculos de um modo muito sustentável.
Em termos muito gerais, irá sentir-se com um corpo mais forte, pronto a desempenhar as várias atividades do dia a dia. E com isso, o seu sistema imunitário também sairá beneficiado e irá estar menos vezes doente.
O mais importante é que se dedique e comprometa. Precisa de treinar com consistência, caso contrário acabará por não ver resultados a surgirem.
Todos os grupos musculares são trabalhados
Especialmente, se tiver um programa diversificado, acabará por trabalhar todos os grupos musculares ao mesmo tempo que aumenta a sua flexibilidade e agilidade.
O treino de rua é muito conhecido por envolver a presença de diferentes músculos ao mesmo tempo. E por isso, acabará por ter músculos mais fortes e resistentes. Irá sentir também o seu metabolismo a acelerar.
Se pensar num ginásio, já tem máquinas para trabalhar cada músculo diferente. Não é tão abrangente como um treino de rua.
Para obter os resultados que precisa, comece já a trabalhar com um profissional com personal trainer curso. Irá sentir de imediato as várias melhorias no seu organismo.
Maior preservação do seu corpo
Com o treino de rua, não terá qualquer problema em magoar as suas articulações. Como trabalha apenas com o peso corporal, o risco de sofrer de lesões diminui. Não irá puxar tanto pelo seu corpo, podendo também protegê-lo de um modo mais eficaz.
Este é um dos motivos que leva também todos os praticantes de exercício físico a terem sessões de treino muito mais longas e intensas. Como o corpo está sujeito a menos pressão, acaba por aguentar muito mais.
O treino de rua é perfeito para a sua saúde, diminuição do stress e aumento da condição física em geral.
É excelente para elevar a sua moral
Em termos muito gerais, o exercício físico deixa as pessoas mais bem dispostas e com a certeza que conseguem enfrentar qualquer desafio do mundo.
E no treino de rua não é diferente. Com a ajuda do profissional com personal trainer curso, o praticante sabe que precisará de se superar e vai aprender tudo o que precisa para ir cada vez mais longe.

O treino de rua será perfeito para o motivar em todas as áreas da sua vida. Lembre-se que o exercício também é responsável por libertar uma hormona, a serotonina, que é responsável pela geração de bem-estar.
O mais importante é que comece o mais rapidamente possível. Entre na plataforma da Superprof, e descubra já o profissional personal trainer que poderá orientar o seu treino na rua.
Gostaria de saber mais sobre a serotonina? Descubra como o exercício físico poderá ajudar a promover a molécula da felicidade.