O ténis é uma modalidade com inúmeros benefícios, quer seja praticada com apenas dois jogadores ou em pares. Mas, ao contrário do que muita gente possa pensar, implica muito mais do que bater um bola com uma raquete para lá de uma rede, para tentar marcar pontos ao adversário. Implica muita técnica, variados conceitos e muita prática.
Para ajudar todos os que estejam interessados em praticar ténis, criamos este guia sobre a modalidade e todas as informações que precisa de saber para poder jogar.
O que esperar do treino de ténis?
Não basta saber a definição de ténis para o saber jogar. Existem várias técnicas com as raquetes e bolas a dominar antes de poder tentar competir com um adversário ou participar em torneios. E tem que as aprender e dominar todas antes de poder jogar. Para isso, deve fazer aulas tenis onde um professor experiente lhas ensina. Mas sabe qual é a estrutura de uma aula?
Como em qualquer outro desporto, deve iniciar as aulas de ténis pelo aquecimento. O período de aquecimento é muitas vezes esquecido e até negligenciado pelos jogadores, mas eliminar esta fase de preparação pode levar a inúmeros problemas, uma vez que o ténis é um desporto com bastante esforço muscular. Por isso, não deve deixar de realizar um bom aquecimento para prevenir lesões e um bom professor irá insistir nisso mesmo.
Tendo em conta que o objetivo do ténis é conseguir bater a bola para o campo do adversário, é essencial que domine todos os movimentos necessárias para o saber fazer. É isso, essencialmente, que vai aprender nas aulas de tenis Lisboa, pelo menos nas primeiras, para poder dominar cada técnica e ser capaz de jogar com qualidade. Irá ficar a saber posicionar os pés, pegar na raquete, bater as bolas e fazer serviços, antes de realizar um jogo.
Depois do jogo terminar, está na hora de recuperar. A recuperação é o momento que permite descontrair e relaxar os músculos, para voltar em força. É importante dedicar algum tempo a esta fase, porque é ela que permite regressar em boa forma aos treinos. Como tal, deve terminar a aula com uma pequena sessão de alongamentos leves, que é também uma forma de acalmar o corpo depois do esforço. Bastam 15-20 segundos de um alongamento leve por cada músculo, de forma a ter a sensação de alongamento mas sem esforçar.
Onde aprender ténis?
Um tenista iniciante na modalidade deve começar a praticar as técnicas e os fundamentos do jogo cedo. para não desenvolver "vícios" com a bola e a raquete, que podem ser difíceis de corrigir com o passar do tempo. E quem melhor para lhe ensinar todos estes conceitos do que um treinador de ténis credenciado? Mas, dependendo do conhecimento que possui, pode ser difícil determinar qual é o melhor local para procurar o professor ou até mesmo onde deve fazer as aulas de ténis.
A primeira opção que tem é uma que não recomendamos para os tenistas mais iniciantes na modalidade, praticar em campos em espaços públicos, que normalmente são geridos por autarquias locais. Permite jogar ténis quando quiser, no horário que tiver disponível e apenas precisa de se deslocar a até ao campo público mais perto. No entanto, é uma forma de prática e desenvolvimento totalmente autónoma, sem a presença de um treinador, o que pode causar lesões ou que desenvolva maus "vícios".
A segunda opção, e provavelmente a mais tradicional, é inscrever-se num clube de ténis. Regra geral, para jogar num clube regularmente é necessário ser sócio do mesmo, mas permite criar amizades e escolher os seus parceiros de jogo, além de poder igualmente participar em muitas outras diversas atividades especialmente organizadas para os sócios que o frequentam. No entanto, deve ter em conta que os treinadores destes clubes terão que dividir a atenção por todos os jogadores que estiverem no treino, uma vez que a maioria dos clubes não disponibiliza opções de aula individual.
A terceira opção é, na verdade, muito semelhante à segunda. Tal como os clubes, as associações desportivas oferecem opções de treinos de variados desportos, incluindo o ténis. Podem ser a opção indicada para os jogadores que querem fazer treinos da modalidade, mas sem o comprometimento de se juntar a um clube.
A última opção, e a que permite uma aprendizagem personalizada, é ter aulas de ténis com um professor particular. São vários os motivos para optar por esta modalidade de ensino, seja porque não existem clubes ou associações por perto, os horários não são compatíveis com os seus, porque é um iniciante na modalidade e tem vergonha de bater na bola à frente de outras pessoas ou simplesmente porque procura um modelo de ensino mais personalizado. Independentemente do motivo, esta modalidade permite a cada jogador praticar o desporto de forma personalizada, com o treinador que escolher e no horário que quiser e tiver disponível.
Qual é o material necessário para treinar ténis?
Para poder entrar no court, praticar todas as pancadas e melhorar a sua técnica, os aspirantes a tenistas precisam de possuir alguns equipamentos e acessórios essenciais.
Alguns deles são bastante óbvios e certamente que já os conhece, outros podem ser uma novidade:
- Raquete: a escolha de uma raquete é um momento essencial no percurso de um jogador, seja quando está a iniciar a prática ou já com alguns anos de experiência. O nível de prática tem uma grande influência na escolha da raquete, uma vez que cada nível requer características diferentes, incluindo o material;
- Bola: as bolas unitárias são as mais indicadas para os tenistas principiantes, e provavelmente as mais comuns, mas, idealmente, deve escolher a bola de acordo com o objetivo, idade e a altura do ressalto pretendido;
- Calçado: a escolha do que vai calçar para jogar ténis deve ser feita em função do nível de prática, do local onde vai praticar ténis e, claro, as características específicas de cada equipamento. O amortecimento é essencial para todos os jogadores e deve escolher sapatilhas com um bom amortecimento para prevenir eventuais lesões. Ao mesmo tempo, é essencial que sejam confortáveis;
- Saco de transporte: a escolha do saco de transporte deve ser feita tendo em conta as suas necessidades específicas. Se estiver a começar a praticar ténis e só joga ocasionalmente, basta um dos sacos mais simples. Se pratica de forma regular, já deve investir num saco equipado com bolsas para calçado e acessórios, bem como correias com reforços para facilitar o transporte antes e depois de cada jogo;
- Vestuário: o tipo de roupa que vai utilizar também é algo que deve considerar. Os equipamentos desportivos são uma parte essencial da prática e o ténis não é exceção. Aqui tem duas hipóteses: pode optar por vestuário específico de ténis ou simplesmente utilizar roupa desportiva.
Quanto custam as aulas de ténis?
Tendo em conta todas as formas diferentes de aprender ténis, existem opções para todos os bolsos e orçamentos, mas deve ter em conta todos os fatores que influenciam o preço, como o tipo de aula, a frequência, a localização, a experiência do treinador, o nível do aluno, etc.
O fator que mais influência o valor que vai pagar é, sem dúvida, o local onde vai fazer as aulas: num campo municipal, numa escola de ténis, num clube de ténis, numa associação desportiva ou com um professor particular. Uma escola ou um clube de ténis tem um custo que pode ser bastante alto, uma vez que estas instituições cobram uma mensalidade para as poder frequentar. As associações desportivas, por outro lado, conseguem praticar preços mais acessíveis. Ter aulas com um professor particular é uma opção normalmente mais económica do que fazer a inscrição numa escola ou clube.
Vai encontrar tipos de professores variados e preços muito diferentes. Para ser qualificado para ensinar este desporto de renome, é necessário um certo nível de conhecimento e de experiência e, portanto, o treinador particular vai pedir uma remuneração que seja compatível com a sua competência e domínio da modalidade. Isto porque os professores possuem, além de métodos de ensino distintos, também níveis de conhecimento de ténis diferentes e, por isso, cobram preços diferentes pelas suas aulas.
Por último, mas não menos importante, os valores que lhe vão ser pedidos não vão ser os mesmos se estiver apenas a começar a mexer na raquete e a fazer um serviço ou se quiser aperfeiçoar a técnica para entrar em torneios, por exemplo. É por este motivo que, normalmente, as aulas para crianças ou para os níveis de iniciante são mais baratas que as para adultos ou para entrar em competições.
Para ter uma ideia, estes são os preços médios cobrados pelos nossos professores por hora, em várias cidades dos país e tendo em conta o nível do aluno:
| Cidade | Preço médio aulas para crianças | Preço médio aulas nível iniciante | Preço médio aulas nível intermédio | Preço médio aulas nível avançado | Preço médio aulas para idosos |
|---|---|---|---|---|---|
| Porto | 20€ | 20€ | 20€ | 20€ | 21€ |
| Lisboa | 29€ | 29€ | 29€ | 29€ | 31€ |
| Faro | 25€ | 25€ | 25€ | 25€ | 25€ |
| Braga | 21€ | 21€ | 21€ | 21€ | 22€ |
Agora que já sabe o que o espera, está pronto para ser tornar um tenista de qualidade?
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