A Meia Maratona de Évora é um dos grandes eventos de corrida do sul do país, unindo desporto, património e convívio. Realizada numa cidade histórica que é Património Mundial da UNESCO, esta prova promete oferecer desafios para todos os níveis: desde quem quer dar os primeiros passos em corridas mais longas, até atletas que procuram ritmo ou simplesmente desfrutar da paisagem e da participação.
Se está a pensar alinhar na edição da meia maratona deste ano, este guia é para si! Continue a ler para saber as datas importantes, inscrições, o percurso exato, segredos da rota e até algumas das nossas sugestões de treino para se preparar.
Datas essenciais e programa do evento
A edição desta corrida de 2025 está agendada para os dias 22 e 23 de novembro. A feira do evento decorre nos dias 21 e 22, com entrega de kit, stands e atividades paralelas. Sábado, dia 22 é dedicado a iniciativas pré-prova:
- Entrega de kits de atleta na Arena de Évora, das 10h às 18h;
- Também à tarde, pelas 15h, realiza-se a prova Run Kids (para crianças) na Praça do Giraldo;
- Além disso, há uma “Breakfast Run” gratuita de 5km no Complexo Desportivo de Évora, durante a manhã de sábado, como forma de aquecimento leve.
Mas é domingo, dia 23 que é o dia principal para as corridas maiores:
- Entrega de kit no mesmo local, na Arena de Évora, das 8h às 9:30h;
- A Caminhada de 5km inicia às 9:30h, também com partida e chegada na Praça do Giraldo;
- Logo a seguir, prova de 10km, e às 10h, saída da meia maratona do mesmo local.
Se é a primeira vez que vai realizar uma prova deste tipo, aproveite os treinos oficiais de preparação que ocorrem nos três domingos anteriores (a 2, 9 e 16 de novembro) para se acostumar ao esforço que vai ter que fazer. São sessões gratuitas, com pacers, organizadas pela Câmara Municipal e alguns clubes locais. Tal como acontece com as meias maratonas de Lisboa, por exemplo, que têm apoio de várias câmaras locais.
Inscrições: prazos, preços e regras
Fazer a inscrição cedo e de forma correta é fundamental. As inscrições já estão abertas e são feitas através do site oficial (meiadeevora.pt). O prazo limite de inscrições é 20 de novembro de 2025, ou até se esgotarem as vagas.
Há um limite total de 5000 participantes distribuídos pelas quatro provas e a inscrição é pessoal e intransmissível. Não pode trocar o dorsal pelo de outra pessoa, por exemplo.
A prova tem três distâncias diferentes para percorrer:
Meia Maratona de 21km
corrida de 10km
caminhada de 5km
Como já mencionamos, também existe uma versão para crianças com vários escalões.
Os valores que vai pagar variam conforme a distância e o momento em que se fizer a inscrição:
| Prova | Setembro | Outubro | Até 20 de novembro |
|---|---|---|---|
| Meia Maratona | 16€ | 18€ | 20€ |
| Corrida 10 km | 12€ | 13€ | 15€ |
| Caminhada 5 km | 8€ | 9€ | 10€ |
| Run Kids | 4€ | 4€ | 4€ |
Os pagamentos podem ser feitos por referência de Multibanco, VISA ou MB WAY. Cada referência tem validade limitada de 72 horas.
Uma questão que deve ter em conta é que existe idade mínima de participação para cada prova:
- Meia maratona: 20 anos;
- 10km: 18 anos;
- Caminhada de 5km: aberta a todas as idades;
- Versão infatil: entre 3 e 12 anos (dividido em escalões).
O tempo máximo para terminar a prova é de 3 horas, e depois de completar esse tempo, haverá restabelecimento de trânsito normal e encerramento dos apoios da corrida.
Porque não participar também na prova de Coimbra?
Percurso e rota: conhecer os pontos chave
Uma das partes mais atrativas desta prova é o percurso, que inclui uma mistura de centro histórico, monumentos e zonas mais modernas. A partida e chegada para todas as corridas mais importantes situam-se na Praça do Giraldo, um ponto central de Évora, quase o coração cívico e turístico da cidade.
A rota da meia maratona atravessa várias ruas, avenidas e rotundas importantes. A lista de passagens é longa, mas importante para quem quer conhecer bem o percurso:
- Praça do Giraldo
- Rua João de Deus
- Ladeira Luis de Camões
- Rua do Salvador
- Praça do Sertório
- Ladeira Alexandre Herculano
- Rua Vasco da Gama
- Ladeira do Conde de Vila Flor
- Rua Augusto Filipe Simões
- Rua do Menino Jesus
- Rua dos Duques de Cadaval
- Rua do Conde da Serra da Tourega
- Ladeira da Porta de Moura
- Ladeira da Misericórdia
- Ladeira Álvaro Velho
- Rua Miguel Bombarda
- Travessa das Pêras
- Rua da Rampa
- Av. General Humberto Delgado
- Av. Dinis Miranda
- Av. D. Nuno Álvares Pereira
- Av. de Lisboa
- Rotunda da Lagoa
- Rotunda de Aviz
- Av. Manuel Trindade Salgueiro
- Av. da Universidade
- Rotunda do Ícaro
- Av. Lino de Carvalho
- Rotunda Premetal
- Rotunda Canaviais
- Rotunda PITES
- Rotunda das hortas sociais
- Estrada Penedo do Ouro
- Rotunda da Lagoa
- Rotunda do Raimundo
- Av. Túlio Espanca
- Rotunda Chafariz das Bravas
- Rotunda da Picada
- Rotunda do Raimundo
- EN-380 (Estrada das Alcáçovas)
- Complexo Desportivo
- Av. Dinis Miranda
- Rotunda Manuel Francisco
- EN-18 (Sobreiro)
- Variante ao PITE
- Rotunda do Sobreiro
- Rotunda do Maré
- Av. Dinis Miranda
- Av. General Humberto Delgado
- Rua da República
- Praça do Giraldo
Este percurso mostra uma combinação de trajetos urbanos, avenidas largas e segmentos mais históricos (cidade antiga, ladeiras) mas também saídas para rotundas externas. Há alguns retornos pelo caminho, em que tem que voltar para trás para seguir o percurso, por isso mantenha-se atento nas viragens.
O percurso de 10km segue grande parte do traçado inicial da prova principal até certo ponto de retorno, normalmente antes de algumas das rotundas mais exteriores, e depois regressa para meta na Praça do Giraldo.
A Caminhada de 5 km percorre zonas mais centrais e históricas, passando por pontos como Rua João de Deus, Ladeira Luís de Camões, Rua do Salvador, Praça do Sertório, entre outros. O seu foco é mais em ambiente urbano, património e passeio do que em desafio desportivo.
Existem postos de abastecimento de líquidos aos aproximadamente 5km, 10km, 15km, 19km e na meta. Também há postos de abastecimentos sólidos (fruta, snacks leves) nos 10km, 19km e na chegada.
Já pensou em fazer esta corrida no Porto?
Treino: iniciantes e quem já corre regularmente
Embora o nosso objetivo seja dar-lhe o máximo de informação sobre a prova, não podemos esquecer que estar bem preparado fará toda a diferença. Deixamos aqui algumas das nossas sugestões de treino adaptadas a dois perfis: quem está a dar primeiros passos e quem já tem alguma experiência na corrida!
Iniciantes
Se nunca correu distâncias superiores a 10km ou se tem corrido pouco nos últimos meses, este plano serve como guia para preparação de 8-10 semanas.
Nas primeiras 2 ou 3 semanas deve correr 3 vezes por semana, com duas sessões curtas (de 5-7km) em ritmo confortável ou conversável; uma sessão longa no fim de semana, começando com 10-12km progressivamente.
Nas semanas seguintes pode começar a introduzir uma corrida de ritmo moderado, com treinos que se aproximem dos 16-18km. E no treino longo, praticar alimentação e hidratação que vai usar no dia da prova.
Nas últimas semanas antes da prova, chegou o momento de reduzir volume das corridas longas (tapering), manter intensidade moderada em ritmo de prova em algumas sessões, assegurar descanso suficiente, dormir bem e evitar lesões.
Dicas especiais para iniciantes:
- Usar calçado já testado, roupa confortável;
- Correr em superfícies variadas (pavimento, paralelepípedo) para se adaptar às zonas históricas de Évora, que têm lajes ou calçada mais antiga;
- Fazer treinos de subida e descida leves, uma vez que o percurso tem algumas ladeiras e variações de rua;
- Treinar com hidratações e snacks semelhantes aos que vai usar na prova (por exemplo géis, bebida isotónica) para evitar surpresas no dia.
Atletas experientes
Para quem já corre regularmente meias maratonas ou distâncias semelhantes, o objetivo pode ser otimizar tempo, ritmo ou simplesmente fazer uma prova sólida. Para isso, deve:
- Incluir no plano uma sessão semanal de séries (intervalos curtos ou médios) para desenvolver capacidade aeróbia e velocidade;
- Fazer dois treinos longos (por exemplo, 18-20 km) se o corpo permitir, mantendo ritmo mais lento no início e mais próximo do ritmo de prova nas fases finais do longo;
- Fazer treinos de ritmo: manter ritmo de prova (ou ligeiramente mais rápido) em segmentos de 5-10 km dentro de corridas mais longas;
- Verificar a recuperação: usar foam rollers, massagens, alongamentos, dias de descanso.
Sabia que também se organizam meias maratonas em Cascais?
Estratégias para o dia da prova e preparação mental
Para ambos os perfis, iniciantes e experientes, há estratégias que ajudam a que o dia da prova corra bem:
- Noite anterior: dormir bem, preparar o material com antecedência (sapatilhas, roupa, dorsal, hidratação) e evitar comer alimentos pesados ou desconhecidos;
- Pequeno-almoço: alimentar-se com algo leve mas energizante, hidratos de carbono simples + proteína leve + hidratação;
- Partida: estar bem posicionado, usar um ritmo de abertura relativamente controlado, para não gastar muita energia nos primeiros km extras;
- Hidratação e abastecimento: fazer uso dos postos, beber líquido mesmo se não sentir sede e, se usar géis, fazê-lo em locais seguros do percurso e com líquido a acompanhar;
- Mental: manter-se focado, usar os marcos visuais do percurso para motivar, e preparar-se para momentos de fadiga, especialmente entre os km 15-18 onde é essencial manter pensamentos positivos.
Acima de tudo, é importante que se mantenha positivo e dedicado. Completar uma prova destas pode ser um grande esforço, mas a sensação de realização que terá no final será inigualável!
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