Está à procura de uma sessão de exercício físico ao ar livre? Este tipo de prática desportiva tem crescido em todo o mundo. Muitas pessoas preferem exercitar-se ao ar livre do que dentro de quatro paredes, como acontece no ginásio.
Se procura por este tipo de atividade, saiba que poderá até conciliar algumas atividades de street workout com outras práticas desportivas que já tenha.
Uma das grandes vantagens do exercício ao ar livre é que trabalha geralmente com o peso do corpo. Poderá utilizar algum equipamento que encontra nos parques desportivos para complementar e poder realizar outro tipo de exercícios.
Esta atividade é chamada de calistenia ao ar livre. E poderá encontrar um professor com curso pt na maior plataforma dedicada ao ensino, a Superprof. O mais importante é que comece o quanto antes para progredir e cuidar da sua saúde física e mental. Leia um guia completo sobre o treino desportivo ao ar livre.
Locais dedicados ao treino de rua
Para arrancar com a sua prática de exercício físico ao ar livre, nada melhor do que encontrar uma comunidade no seu município. Existem sempre códigos, técnicas e costumes que irá absorver muito mais depressa.
Este tipo de treino que costuma realizar na rua é constituído normalmente por uma sequência de movimentos, muitas vezes inspirados na ginástica acrobática e também na musculação. Mas neste caso, irá trabalhar juntamente com o personal trainer com curso pt, com o peso corporal.
Se der uma volta pelos parques desportivos na sua área de residência, encontrará certamente grupos de pessoas que se estão a exercitar. Entre em contacto e pergunte se pode juntar-se em alguma sessão. Irá surpreender-se com a quantidade de “sims” que receberá.
Se encontrar também um treinador com curso pt poderá entrar em contacto para saber mais, os seus custos, como pode iniciar, os horários disponíveis, entre outro tipo de informação útil.
A maioria das pessoas gosta de ajudar, especialmente quando partilham um interesse em comum. Por isso, não tenha medo e procure saber sempre o máximo de informações possíveis. Quais são os benefícios dos treinos de exercício físico na rua?
Observe atentamente os equipamentos desportivos que encontra nos parques. Muitos apresentam também um QR Code ou um site, que poderá pesquisar. Normalmente, o fabricante destes equipamentos disponibiliza treinos para seguir, com os exercícios a serem realizados e até vídeos para ajudarem a orientar melhor.
Ou então, poderá também pesquisar na internet exercícios para estes workouts de rua. Irá encontrar uma comunidade que estará sempre a acompanhar e a desejar que tudo decorre pelo melhor.
Integre uma comunidade dedicada à prática desportiva ao ar livre
Hoje em dia, encontra muitas comunidades online que se dedicam à prática desportiva. Mas o melhor mesmo passa pelo contacto pessoal, rosto a rosto.
Existem muitos sites que apresentam uma lista de todos os sítios calisténicos em Portugal. Poderá pesquisar por todos estes pontos em calisthenics-parks.com.
Verifique se existe algum ponto perto da sua casa, vista-se com roupa leve e desportiva, e vá a um destes parques. Poderá começar a aprender, criar novas amizades, e encontrar uma comunidade que geralmente é muito aberta à entrada de novos participantes nesta atividade.
Encontrar pessoas apaixonadas e que amam verdadeiramente o exercício ao ar livre será essencial para começar também a sentir este gosto especial. Tudo se complementará ainda mais se encontrar um profissional com curso pt, pronto a ajudá-lo e a dar todos os conselhos que precisa.
Com esta comunidade e o seu personal trainer, poderá finalmente arrancar com o seu condicionamento físico. Irá construir mais massa muscular e dominar alguns exercícios mais básicos, como as flexões, os sit ups, os push ups, squats, entre muitos outros. Sem nunca esquecer as sessões de aquecimento e também de alongamento, que vão permitir trabalhar e preparar devidamente o seu corpo.
Também é provável que nestas sessões, acabe por estruturar os seus treino e vá alternando entre exercícios mais focados na força e outros mais direcionados ao sistema cardio.
Em conjunto com o seu professor com curso pt, aprenderá também a ir montando os seus próprios treinos, de modo a alcançar todos os seus objetivos e metas. Quer começar ainda hoje? Descubra no site da Superprof, o professor com curso pt ideal para arrancar com os seus treinos. Poderá marcar a sua primeira sessão ao ar livre. Deve também ter presente profissional com curso para personal trainer: como funciona treinos na rua?
As apps dedicadas ao street workout
Mesmo que decida não avançar já com um profissional com curso pt, poderá iniciar-se nesta atividade de um modo autónomo, sem qualquer tipo de supervisão, para ver se gosta realmente e quer progredir de um modo mais estruturado.
Deve, contudo, ter muito cuidado com todos os exercícios que vai realizar. Lembre-se que exercícios mal executados, podem criar lesões sérias que vão abalar a sua condição física.
A maioria das aplicações que existem, ajudam a cronometrar todos os tempos de realização, a encontrar programas de fitness, a delinear os seus objetivos, entre muitas outras questões.
Fique então a conhecer algumas aplicações que poderá descarregar:
Street Workout App
É uma aplicação que está disponível offline e oferece mais de 60 treinos gratuitos que estão classificados por ordem de dificuldade. Todos os exercícios, estão devidamente ilustrados com imagens e também um guia para conseguir seguir.
Terá acesso a muita informação, como artigos, planos, nutrição, entre muitos outros. Toda esta informação está disponível por níveis de dificuldade.
Calisteniapp - Street Workout
Usado por mais de meio milhão de pessoas, em todo o mundo, é outra das apps de referência dedicadas à calistenia. Existe conteúdo para todos os níveis de dificuldade e também estão disponíveis centenas de rotinas de treino, para qualquer nível e grupo muscular. Só precisa de começar a usar a sua.
Instale e analise as várias aplicações e também todos os programas que propõe. É normal que existam sempre subscrições pagas. Mas para começar, pode optar pelos treinos gratuitos que disponibilizam. Mais tarde, o professor da Superprof com formação curso pt também orientará cada aluno com os melhores treinos a prosseguir.
As plataformas de aulas particulares que são dadas por profissionais com curso pt
Uma rápida pesquisa na internet vai conduzir a vários cursos de calistenia dada por professores particulares com curso pt. A oferta é grande, mas a melhor opção que pode realizar passa pela Superprof.
Está perante a maior plataforma dedicada ao ensino, onde se encontram registados milhões de professores, que dão aulas a milhares de disciplinas. O top de 10 exercícios de rua que precisa de saber!
Só precisa de entrar na plataforma e começar a procurar o professor ideal para os seus treinos de calistenia. Coloque na barra de pesquisa, a disciplina que pretende encontrar e também se prefere aulas presenciais ou online. Irá depois deparar-se com um conjunto de professores que estão completamente aptos a acompanhar nesta sua jornada pelo mundo desportivo.
Fique a conhecer tudo o que pode aprender com este acompanhamento:
- Realizar aquecimento de um modo correto e eficiente;
- Desenvolver a sua força, resistência, potência e massa muscular;
- Dominar desde exercícios básicos, intermédios e avançados;
- Conhecer diferentes sistemas de treino, adaptações de exercícios e também as melhores técnicas a usar;
- Fazer sempre um bom alongamento nas sessões pós-treino;
- Descobrir os melhores métodos de progressão;
- Receber aconselhamento nutricional;
Encontre já o seu professor com curso pt de um modo muito rápido e simples na plataforma da Superprof.
Os canais do Youtube com programas de vários níveis
Já sabe que no Youtube poderá encontrar muita informação valiosa, com programas para todos os níveis.
Fique a conhecer uma lista de alguns canais para aprender tudo o que precisa e ir evoluindo muito rapidamente. Irá também absorver muita informação sobre nutrição, lesões, aquecimento ou alongamento.
- Calisthenicmovement
- CHRIS HERIA
- Hybrid Calisthenics
- Frank Medrano
- FitnessFAQs
- Calisthenics & Weight Training
- CALISTHENICS FAMILY
- School of Calisthenics
As associações dedicadas aos treinos de rua em Portugal
Em Portugal, pode encontrar a Associação De Street Workout Portugal. Partiu de um grupo de praticantes de Sintra que decidiu criar a associação, depois de meses de prática do desporto.
A sua principal missão passa pela promoção do desporto e a divulgação do Street Workout e Calistenia em Portugal.
Tirando esta associação, existem depois algumas marcas e particulares individuais que atuam nesta área e também ajudam na sua promoção.
A melhor maneira de se iniciar passa mesmo por encontrar um professor com curso pt da Superprof e começar a combinar os primeiros treinos para arrancar. Não espere mais e comece ainda hoje, a ganhar músculo e força, para ter uma vida com mais saúde.
O desporto é sempre um aliado muito poderoso em qualquer momento da vida. Procure sempre inserir na sua rotina do dia-a-dia. E praticar ao ar livre só irá trazer benefícios para a sua cabeça. Especialmente se tiver um trabalho dentro de um escritório.
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