A prática de pole dance tem-se tornado cada vez mais popular nos últimos tempo, em parte por proporcionar inúmeros benefícios, tanto para o corpo, como para a mente.
Mas entre ideias antigas e preconceitos, nem toda a gente tem uma noção verdadeira do que é a modalidade, como surgiu e ainda quem a pode praticar. Há quem pense que é uma dança dos clubes de strip de Las Vegas ou que só pode ser praticada por mulheres. Mas a verdade é que é uma prática desportiva que exige força, flexibilidade e muito treino.
Se quer saber mais sobre pole dance e como a modalidade passou dos clubes de striptease para os estúdios e ginásios, continue a ler para conhecer a história do desporto.
O que é exatamente a dança do varão?
Pole dance é uma mistura de dança e ginástica, realizada com o apoio de um varão (pole) próprio para o efeito. Baseia-se na criação de figuras acrobáticas, que exigem uma quantidade considerável de força, elasticidade e coordenação.
Como tal, a prática traz múltiplos benefícios ao organismo. Os movimentos no varão desenvolvem agilidade, flexibilidade e resistência. É um desporto intenso que esculpe e tonifica o corpo, ajudando a queimar calorias de forma divertida e criativa. Também permite expressar a sua veia artística e conectar com a sensualidade.
Quais as origens do pole dance?
As origens desta modalidade provém da prática do mallakhamb (que significa "homem de força" ou "ginástica do poste"), um tipo de yoga praticado na Índia, num poste de madeira e com cordas, que existe desde o século XII. No entanto, como disciplina desportiva, só existe há aproximadamente 250 anos.
O pole dance como conhecemos hoje em dia teve origem nos anos 20, no ápice da Grande Depressão Americana. Os circos viajavam de cidade em cidade a divertir as multidões. Além do espetáculo principal, existiam outros shows paralelos em tendas pequenas ao redor da tenda principal. Uma das tendas mais famosas era conhecida como o show erótico das dançarinas Hoochi Coochi, cujo nome originou do movimento sugestivo que estas faziam com as ancas. Devido ao tamanho das tendas, o poste que segurava a tenda ficava na zona do palco e as dançarinas utilizavam-no como adereço.
Com o passar dos anos, estas dançarinas saíram dos circos para os bares, com performances teatrais de caráter exagerado, muitas vezes utilizando o striptease com o intuito de fazer uma sátira. Estas atuações deram início ao estilo que passou a ser conhecido por burlesque (ou burlesco). O famoso Moulin Rouge em Paris teve uma função essencial na disseminação do estilo e no desenvolvimento da indústria erótica, que contava com performances de artistas que vinham de todos os cantos do mundo para lá dançar e ganhar a vida.
Mas, o primeiro registro da dança do varão como a conhecemos só aconteceu em 1968, com a performance de Belle Jangles num clube de striptease em Oregon. Ainda assim, só existem documentos da prática em 1980, uma vez que muito pouco aconteceu entre 1960 e 1970. Só nos anos 80 é que poledancing e striptease se tornaram populares no Canadá e nos Estados Unidos.
E nos anos 90, Fawnia Mondey ficou conhecida por produzir a primeira aula em vídeo com instruções de Pole Dance Fitness e Dança através de um DVD, divulgando assim a modalidade como forma de condicionamento físico e possibilitando que mulheres comuns utilizassem a modalidade como atividade física nas suas próprias casas. Além disso, também incentivou a criação de estúdios para a prática e ajudou a normalizar a utilização de saltos altos durante a mesma.
A partir de 2000, a modalidade desenvolveu diversos estilos diferentes, o que permitiu que várias pessoas a passassem a incluir na suas rotinas diárias de exercício. Aliás, o pole dance dos dias de hoje constitui uma verdadeira modalidade de exercício físico e dança. Esta modalidade incorpora movimentos de ginástica olímpica, livres, ballet e dança contemporânea em dimensões diferentes que incluem posições estáticas e em movimento usando a barra e fora dela.
Saiba ainda onde a pode aprender!
Quais são os diferentes estilos de dança do varão?
Como mencionamos, esta história rica e antiga deu origem a diferentes vertentes de pole dance, que a tornam uma disciplina completa para o corpo. Cada um destes estilos contém diferentes facetas e nuances, permitindo escolher um mais dedicado à prática de exercício físico ou à expansão da sensualidade, dependendo dos seus objetivos pessoais.
Estes são os 3 diferentes estilos de dança do varão e as características de cada um deles.
Pole dance desportiva ou fitness
Esta é a vertente mais desportiva, que requer capacidades físicas como a força e o reforço abdominal. Mas não há motivo para preocupações, porque isso não quer dizer que é necessário ser culturista ou um passar muito tempo no ginásio para poder praticar este estilo. Existem vários movimentos acessíveis aos participantes mais iniciantes.
Vai começar por aprender as bases e, aos poucos, ganhar força e autoconfiança! Nas aulas de dança do varão desportiva aprende-se manobras individuais para virar, segurar à barra, fazer a receção ao solo e elevar no ar. Ao dominar estas manobras será capaz de fazer sequências inteiras e executar vários movimentos com transição entre acrobáticos ou no solo.
Depois, vai trabalhar para aperfeiçoar os seus movimentos e, assim, tornar a sequência o mais fluída possível e poupar energia. O objetivo final será conjugar o aspeto desportivo e o aspeto estético da modalidade.
Benefícios associados: quer esteja no nível principiante ou intermédio, a modalidade permite ganhar flexibilidade e equilíbrio e contribui para o reforço profundo do tronco e reforço da zona abdominal. Permite também trabalhar o sentido rítmico e adquirir uma maior liberdade de manobras e confiança. Apesar de ser a vertente mais desportiva, as aulas não deixam de ser divertidas. Cada um pode gerir o esforço e a intensidade colocados no treino.
Pole dance artística
Para além do aspeto da performance física, a pole dance é uma disciplina artística por direito próprio, uma vez que faz parte das danças aéreas. Apesar de ter fortes ligações com o fitness, a ginástica e o circo, tem as suas próprias especificidades que a diferenciam das outras práticas de dança.
Este tipo de aulas também envolve aprender os movimentos, que podem ser realizados no solo ou no varão. Contrariamente às aulas de pole dance desportivo, cujo o objetivo é dominar a técnica da posição, na modalidade artística o destaque é colocado no aspeto estético. Desta forma, combinam-se fluidez, coreografia, personalização, emoções, criação, expressão, etc. Todas as componentes presentes nas outras danças, com a única diferença de que, às vezes, estará numa barra.
Benefícios associados: nesta modalidade trabalhará a sua sincronização, capacidade de expressão, criatividade e emoções. Ganhará sentido rítmico e sensualidade.
Pole dance sensual ou exótica
Este último estilo de pole dancing cultiva a imagem que muita gente tem de uma aula desta disciplina. Representa uma corrente mais sensual, reivindicando e cultivando a componente sedutora do praticante.
A pole dance exótica é uma sequência de movimentos combinados, aprendidos tanto em aulas técnicas, como em aulas artísticas. As várias transições tornam a sequência fluída. Tudo isto é realizado com sapatos de salto alto, a que se chama plataformas.
Esta modalidade combina as duas vertentes (técnica e artística) numa só, destacando um toque mais sensual. Desta forma, os participantes poderão descobrir, desenvolver e exprimir a sua sensualidade através deste desporto. E praticar com os sapatos não é fácil. É um exercício físico por si só!
São de tal forma distintas, que todas estas modalidade de pole dance têm competições em vários países de todo o mundo. Encontrar a que prefere pode não ser fácil, e levar tempo e muita prática. O nosso conselho é que as experimente a todos e, se quiser, se especialize numa. O pole dance não tem regras, qualquer estilo que permita a expressão pessoal, combinando as várias manobras, é bem-vindo.
Sabe qual é o equipamento necessário para treinar?
Quem pode fazer aulas pole dance?
Reparou que até agora nos temos referido a quem faz pole dance como participantes e não mulheres? Sim, porque não são apenas as mulheres que praticam a modalidade!
É verdade que foram as mulheres que começaram este estilo de dança, mas nada impede que os homens o praticam. Aliás, são cada vez mais os homens que fazem pole dance e o que se tornam professores para partilhar a arte com os alunos. E também pode ser uma ótima prática para crianças a partir dos 6 anos e adolescentes, uma vez que permite trabalhar a coordenação e fortalecer os músculos.
Até porque, ao contrário do que deve estar a pensar, não é necessário ter experiência prévia, ser muito flexível ou fazer muito exercício para começar a ter aulas. A modalidade é indicada para todos, com todos os níveis de domínio e todos os tipos de corpos. É perfeitamente possível começar sem saber nada sobre pole dance, para isso é que existem aulas para iniciantes.
Por isso, se quer começar a modalidade, não há razões para adiar mais!
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