Cícero - Prof de defesa pessoal - Mooca
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O melhor dos professores. Qualidade do perfil, excelência do diploma, resposta garantida. Cícero organizará cuidadosamente a sua primeira aula de Defesa Pessoal.

Cícero

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O melhor dos professores: qualidade do perfil, excelência no diploma, e resposta garantida. Cícero organizará cuidadosamente a sua primeira aula de Defesa Pessoal.

Sobre Cícero

METODOLOGIA DO TREINAMENTO CIENTÍFICO:

1. CONSULTA:

1.1 ANAMNESE: Entrevista sobre sua história pregressa em Defesa Pessoal e expectativas no treinamento. Bem como, coleta de informações sobre o estado geral de saúde e limitações físicas.

2. PRIMEIRA AULA:

2.1 Exercícios com abordagem global para identificar sua força e consciência corporal. Técnicas de golpes de Defesa Pessoal, imobilização e orientações sobre comportamento defensivo na rua.

2.2 Orientações sobre Periodização de Exercícios para melhorar sua capacitação em Defesa Pessoal.

3. AVALIAÇÃO FÍSICA GERAL: Coleta de dados do seu real estado geral de saúde e indicação do melhor programa de exercícios para atender os seus objetivos.

3.1 INTERPRETAÇÃO DOS SINAIS VITAIS:
• PA – Pressão arterial;
• FC – Frequência cardíaca;
• FR – Frequência respiratória;
• Temperatura;
• Dor.

3.2 AVALIAÇÃO MOTORA:
• Reposta motora;
• Coordenação;
• Equilíbrio;
• Tônus muscular;
• Mobilidade articular (Joelho, quadril, pescoço, membros superiores e inferiores);
• Trauma e desvios posturais (Ombro e coluna);
• Tipo de pisada com indicação de tênis apropriado para práticas esportivas.

3.3 AVALIAÇÃO FÍSICA ESPECÍFICA: Etapa onde será avaliada suas capacidades físicas e nível de condicionamento para luta e qualidade de vida.

3.3.1 Para saúde:

Percentual de gordura corporal e massa magra;
IMC: Índice de massa corporal (avaliar peso ideal);
RCQ: Relação cintura quadril (avaliar risco de doenças cardiovasculares);
Estatura e envergadura;
Flexibilidade;
Equilíbrio.

3.3.2 Para performance:

Resistência cardiorrespiratória (VO₂ máximo);
Resistência muscular localizada (peito, costa, bíceps, tríceps, ombro e perna);
Força máxima (definição de 1 RM);
FCM: Frequência cardíaca máxima;
Velocidade;
Agilidade;
Equilíbrio.

4. DIAGNÓSTICO: Resultado dos exames e testes realizados.

4.1 PLANEJAMENTO: Estratégia para obtenção do melhor resultado para sua Saúde, Performance Esportiva e Defesa Pessoal.

5. PERIODIZAÇÃO DOS EXERCÍCIOS: Definição do programa de treinamento personalizado em Macrociclo, Mesociclo e Microciclo.

5.1 IMPLEMENTAÇÃO: Inicio do processo de treinamento supervisionado na Academia, Parques Públicos, Residência ou On-line.

5.2 REAVALIAÇÃO: Além do acompanhamento diário, após o período de adaptação de (03) três meses todos os resultados físicos serão analisados e comparados com a primeira amostra. E assim, identificar todas as mudanças corporais e estabelecer um novo programa de treinamento.

6. APRENDIZADO TÉCNICO DE DEFESA PESSOAL: Imobilização do agressor em pé e no solo. Técnicas de socos, chutes, joelhadas, cotoveladas, defesas e torção de punho. Aprenderá sair de estrangulamentos no pescoço, abordagem por trás e pegadas no punho. Bem como, enfrentar situações de briga, assalto, assédio, violência doméstica e tentativa de estupro.

6.1 Capacitações em armas: Faca, bastão, tonfa, armas improvisadas e desarmamento de arma de fogo.

6.1 Graduação: Você também terá total apoio para subir de nível e ser graduado como “Faixa Preta” da escola Hosho Ryu Ninpo com reconhecimento Nacional e Internacional.

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Sobre a aula

  • Todos os níveis
  • Português

Todos os idiomas falados na aula :

Português

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* FORMAÇÃO ACADÊMICA:

1. EDUCADOR FÍSICO (PERSONAL TRAINER);
2. PÓS-GRADUAÇÃO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E PRESCRIÇÃO DO TREINAMENTO;
3. ENFERMEIRO (BACHAREL);
4. PÓS-GRADUADO EM UTI - UNIDADE DE TERAPIA INTENSIVA E ATENDIMENTO DE PACIENTES GRAVEMENTE ENFERMOS;
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COMBATE EM PÉ, NO SOLO, IMOBILIZAÇÃO, TÉCNICAS DE SOCO, CHUTES, TORÇÕES, ARREMESSOS, DESARMAMENTO DE FACA E ARMA DE FOGO.

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HIPERTROFIA, FORÇA, DEFINIÇÃO MUSCULAR, CAPACIDADE AERÓBIA, EMAGRECIMENTO, CORRIDA DE RUA, MOBILIDADE ARTICULAR, ALONGAMENTO, FLEXIBILIDADE, REABILITAÇÃO MOTORA PÓS-CIRÚRGICA E ORTOPÉDICA.

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O preço da aula pode sofrer variações conforme o horário escolhido, objetivo específico, quantidade de aulas semanais, local de atendimento e forma de pagamento.

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