Se antes, praticar uma atividade desportiva ligada ao bem-estar era um luxo para poucos, atualmente, essa prática tem se tornado cada vez mais comum e acessível a todo mundo. Aquela velha máxima latina "mens sana in corpore sano", traduzido como "uma mente sã num corpo são", tem sido o lema de muita gente, independente da classe social. Aproveitando dessa procura por atividades que trabalhe em sincronia o corpo e a mente, muitas atividades desenvolveram-se e popularizaram-se para suprir uma necessidade cada vez mais urgente: trabalhar o aspeto físico e psíquico. Dentre essas práticas, está o yoga como atividade de base, sendo uma das mais procuradas e tendo inspirado o desenvolvimento de uma variedade de técnicas como o pilates, por exemplo, foco desse artigo.

’A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. A nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.’’ Joseph Pilates

O Pilates foi assim nomeado em homenagem ao seu criador, Joseph Hubertus Pilates. Trata-se de um método super eficaz de condicionamento físico. O Pilates semeia valores que fazem sentido quase que para todo mundo, portanto, é legítimo que essa atividade tenha se tornado tão conhecida com o passar dos anos. Saiba mais sobre o nascimento do Pilates e a sua importância atualmente...

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Conheça o nascimento do Pilates

O método pilates (sim gente, o pilates se trata de um método!) nasceu no começo do século XX, e foi desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, como referido anteriormente. Esse "cara" era um super desportista que praticava, entre outras coisas, a natação, a ginástica, o esqui e o boxe.

De onde vem o Pilates? — "Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria das nossas doenças, se não por todas elas" J. Pilates

Dotado de uma motivação invejável para a prática de exercícios, Joseph começou a formular a sua filosofia sobre a relação entre a prática de exercícios e a saúde. Para tanto, ele dedicou-se ao estuda do yoga, acrobacia e movimento e, também, condicionamento físico. Combinando filosofias que tratam de saúde e exercícios físicos do Oriente e Ocidente, o senhor Pilates procurava o perfeito equilíbrio do corpo e mente. Com a eclosão da Segunda Guerra Mundial, Joseph Pilates que estava vivendo na Inglaterra, fora confinado devido a sua nacionalidade alemã. O tempo de confinamento serviu-lhe como gatilho para estudar e desenvolver ainda mais as suas ideias sobre exercícios, saúde e aptidão física. Ao ser transferido para um campo de concentração em Lancaster, onde atuava como enfermeiro, Joseph começou a utilizar as molas das camas, utilizando a resistência das mesmas, para desenvolver equipamentos que ajudariam no processo de reabilitação dos seus pacientes. A ideia era que os pacientes começassem a tonificar os seus músculos e ganhassem força antes mesmo de poderem levantar. No pós-guerra, Joseph Pilates retorna para a Alemanha onde encontra alguns pioneiros das técnicas de movimento. Cada vez mais convencido do poder da sua criação, ele decide em 1923 mudar-se para os Estados Unidos, onde monta, em Nova Iorque, o seu primeiro estúdio, com a sua esposa Clara Pilates. Foi em Nova Iorque que o método e as técnicas de Pilates concretizou-se, tornando-se popular entre os americanos, sobretudo entre os bailarinos que notaram uma melhor e mais rápida recuperação física após alguma lesão e, ainda, maior resistência física após a prática da técnica. Descubra os inúmeros benefícios do pilates!

Saiba quais são os princípios do Pilates

O pilates não é o mesmo que o yoga, embora apresente muitas técnicas herdadas do yoga, sobretudo o fato de buscar aliar corpo e mente.

‘’Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna.’’

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O pilates é a junção de diferentes técnicas de movimento e equilíbrio...

Esta citação é a prova de que Joseph Pilates acreditava na prática de exercícios físicos como forma de prevenção de doenças e manutenção de um corpo e mente sãos para uma vida equilibrada. A história do método pilates nos mostra que a perseverança e a valorização das suas crenças e ideias foram cruciais para manter o foco de Joseph em si, fato que o ajudou a superar a experiência da guerra e as suas próprias fragilidades. A história do pilates é interessante, mas deve se perguntar qual é o princípio desta técnica que se tornou um tema da atualidade? Como aprofundar o seu conhecimento sobre esta técnica ouse aperfeiçoar no método pilates? Descubra como se beneficiar desse conjunto de técnicas para uma vida mais sã e equilibrada... Para se iniciar no pilates o ideal é contar com um professor de yoga e pilates. Sendo essas duas técnicas bastantes próximas, o professor de yoga poderá te ajudar com os exercícios de respiração, reforço muscular, alongamentos, comuns aos dois desportos. Concentração mental, tonicidade e flexibilidade muscular são palavras-chave da técnica de pilates, portanto, conhecer e dominar esses princípios de bases é primordial para ter sucesso com a técnica. O pilates é, em realidade, um método leve que visa o bem-estar através do reforço e preparo muscular. Trabalhando com o aspeto físico, espiritual e psíquico, podemos dizer sem medo que o pilates é uma disciplina completa que, tendo se inspirado numa variedade de disciplinas, conseguiu se estruturar de forma única, desenvolvendo a sua própria identidade, os seus próprios exercícios e a sua maneira própria de gerir o stress. Os aparelhos são uma parte importante na realização do método pilates. A conhecida bola, o elástico, entre outros, ajudam a otimizar e potencializar os movimentos e exercícios. No entanto, estes aparelhos não são essenciais a prática que pode se efetuada com ou sem a ajuda dos acessórios e aparelhos Vem aprender os exercícios básicos do pilates!

Como o Pilates evoluiu com o passar do tempo

O criador do método pilates, Joseph Pilates, faleceu em 1967, mas deixou o seu legado que foi transmitido pelos seus alunos e seguidores. Nos anos 80 o método, que já fazia sucesso, se democratizou e tornou-se acessível a uma grande maioria. Os valores e os efeitos do pilates que fora anteriormente transmitido pelo próprio criador do método e, na sequência, pelos seus alunos, hoje é transmitido por cada um dos seus praticantes e admiradores.

Bola de pilates, como usar? — Veja com o seu professor de yoga e pilates como variar o uso dos acessórios...

A prática do pilates, assim como a prática do yoga possui vários benefícios para a saúde. A base do método é a contrologia, esta tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatómicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido. O pilates conquistou pouco a pouco o Estado Unidos, seguido dos países anglófonos, e depois o resto do mundo. Atualmente é possível encontrar centros especializados na técnica espalhados por todo o país. Como visto no parágrafo dedicado a origem do yoga, o desenvolvimento desse método não se deu do dia para a noite, ao contrário, foram necessários anos de estudo e dedicação por parte do seu criador para chegar no conjunto de técnicas que conhecemos hoje como pilates. A evolução do pilates não parou por aí. Alguns acessórios e aparelhos foram implementados para potencializar alguns dos exercícios propostos. Existe ainda muita evolução possível nessa técnica que beneficia adultos, crianças, idosos, atletas e pessoas que apresentam patologias ligadas a estrutura física, por exemplo. Quer ter um estilo de vida mais zen? Saiba tudo sobre pilates!

O método pilates atualmente

“Realize o seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.” Joseph Pilates

Atualmente a prática do pilates tem sido requisitada por médicos e tem sido útil em centros de reabilitação física e em clubes de desporto. É possível praticar pilates num estúdio dedicado, com a ajuda de um professor de pilates particular ou professor de yoga e pilates.

Fazer yoga ou pilates ? — Equilíbrio mental, emocional e físico é possível com a prática do pilates...

Cada vez mais os ginásios dispõem de uma área dedicada a realização do pilates, mais uma prova de que o método funciona e é útil. Flexibilidade, controle da respiração e concentração são consequências da prática que se mostra benéfica de várias formas, tanto para o corpo quanto para a mente. A prática além de tudo também libera dopamina e serotonina, que são hormonas responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar, assim contribuindo para um melhor controle emocional de quem o pratica. Assim como ocorre no yoga, o expert do pilates é aquele que respeita os seus limites, os princípios básicos da prática e as suas bases. O copo e a mentem devem estar conectados! Está convencido da importância e da utilidade do pilates para uma vida maios saudável, plena e equilibrada? Converse com um professor de yoga e pilates e comece a praticar ainda hoje o método que vai revolucionar a sua forma de cuidar do seu corpo!

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