Qual o acessório indispensável para um yogi? Em algumas disciplinas, cada detalhe conta para que a prática se torne uma experiência única. É o caso do yoga, cujo principal interesse é proporcionar relaxamento, confiança e uma boa saúde física e mental aos seus praticantes. Apesar de se tratar de uma atividade física que não exige […]
06/01/2023∙13 minutos de leitura
Veja os melhores iogues para seguir no Instagram Gosta de aulas de yoga e começou a tentar posições mais difíceis? Isso quer dizer que está a progredir na sua prática de yoga, então! E se é viciado em redes sociais, saiba que nelas também pode encontrar os melhores especialistas em relaxamento, meditação e yoga dinâmico. […]
10/09/2022∙11 minutos de leitura
Quais são os requisitos necessários para dar aula de yoga? Professores brilhantes ensinam para uma profissão. Professores fascinantes ensinam para a vida. Augusto Cury Essa citação do escritor Augusto Cury, resume bem o significado e a responsabilidade por trás do trabalho de um professor de yoga. O yoga, sendo uma disciplina sobretudo ligada a espiritualidade, […]
20/06/2022∙12 minutos de leitura
De onde vem o pilates e como ele se diferencia do yoga? Se antes, praticar uma atividade esportiva ligada ao bem estar era um luxo para poucos, atualmente, essa prática tem se tornado cada vez mais comum e acessível a todo mundo. Aquela velha máxima latina "mens sana in corpore sano", traduzido como "uma mente […]
27/04/2022∙7 minutos de leitura
Os nossos professores de Yoga irão transmitir-lhe conselhos preciosos para que possa dar início a esta nova atividade ou a aprimorar a sua técnica!
Se já teve aulas regulares de Yoga talvez esteja na altura de experimentar outras vertentes como Yoga Vinyasa, Yoga Kundalini, Yoga Ashtanga, etc.
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As aulas de yoga online são também perfeitamente viáveis, mantendo o rigor e o prazer de proporcionar um corpo são e a mente relaxada.
O método de Joseph Pilates para iniciantes... A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. Nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso. Joseph Pilates […]
27/04/2022∙7 minutos de leitura
O que é o pilates e quem pode praticar? Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente, e eleva o espírito. Através do Pilates, você primeiro adquire o controle completo do seu próprio corpo e depois, através da repetição adequada de seus exercícios, você gradual e progressivamente consegue […]
27/04/2022∙7 minutos de leitura
Faça meditação para relaxar Como lutar contra o estresse, uma praga real dos tempos modernos, para evitar o burn out? Através de exercícios suaves de respiração e alongamento, a yoga é uma boa maneira de acalmar o estresse. Nascido na Índia há mais de 5 mil anos, a yoga é praticada em Portugal por muitas […]
27/04/2022∙6 minutos de leitura
Adormeça bem com a meditação "Mens sano in corpore sano" dito em latim, mas em bom português: "uma mente saudável em um corpo saudável"! Essa frase se aplica particularmente à prática da yoga. Yoga concentra-se na harmonização do corpo e da mente. Mas quando você dorme mal, essa harmonia fica um pouco de cabeça para baixo. […]
27/04/2022∙7 minutos de leitura
Como a meditação pode facilitar a gravidez? A gravidez é algo muito especial para a mulher! Somente ela pode carregar um bebê dentro da barriga, mesmo que as responsabilidades sejam iguais para ambos os sexos! Mas, no corpo da mulher, conceber depende de vários fatores: período de ovulação, curva de temperatura, cálculo do ciclo menstrual, […]
27/04/2022∙7 minutos de leitura
32 dicas para desestressar Quando nos sentimos cansados e estressados, um bom fim de semana na praia poderia ser a solução para acalmar nossos nervos! Mas é um luxo que você não pode fazer todos os fins de semana... Felizmente, nós tentamos 40 maneiras de relaxar e aliviar o estresse em apenas cinco minutos ou […]
27/04/2022∙7 minutos de leitura
Por que fazer yoga? Como lutar contra o estresse, uma praga real dos tempos modernos, para evitar o burn out? Através de exercícios suaves de respiração e alongamento, a yoga é uma boa maneira de acalmar o estresse. Nascido na Índia há mais de 5 mil anos, a yoga é praticada em Portugal por muitas pessoas! […]
27/04/2022∙6 minutos de leitura
Descubra como pode aprender a controlar a respiração com uma aula de yoga O yoga é uma atividade física com cada vez mais participantes. A sua prática incluí várias técnicas de meditação, alongamentos e posturas, que permitem ter uma maior consciência e conhecimento no nosso corpo. Durante as aulas de yoga, trabalha-se para criar uma […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Aprenda a corrigir a sua postura com as posições de uma aula de yoga Uma das atividades físicas mais eficazes para melhorar a postura é, sem dúvida, a prática de yoga. As aulas desta modalidade estão repletas de alongamentos, posições que prezam o equilíbrio, o alinhamento perfeito do corpo e técnicas de respiração que ajudam […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Vantagens de aprender a meditar fora da aula de yoga É praticamente impossível não gostar de ter aulas de yoga. A prática tem inúmeras vantagens, entre fortalecer o corpo, acalmar a mente e reforçar o sistema imunitário e pode ser realizada por qualquer pessoa, independentemente da idade ou das aptidões. Mas além do exercício físico, […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Sabe quais são as posições essenciais de uma aula de yoga? Sabemos que quando se fala em aulas de yoga, posturas de yoga ou até aula de yoga para iniciantes, a maioria das pessoas associa a prática a uma atividade relacionada unicamente com a meditação e o relaxamento. E não estão erradas, uma vez que […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Tudo o que deve saber antes de começar uma aula de yoga Existem cada vez mais praticantes de yoga no país e cada vez mais pessoas a querer começar. E conseguimos entender porquê. Esta modalidade tem inúmeros benefícios, tanto a nível físico como mental, e permite fazer exercício físico e perder calorias enquanto trabalha para […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Os benefícios de uma aula de yoga para participantes com necessidades especiais O yoga é considerado um tipo de exercício físico, mas não se resume simplesmente a essa definição. Os princípios do yoga são extremamente claros quanto à necessidade de conseguir uma união entre o corpo e a mente ou o espírito. O objetivo principal […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Todas as razões porque os idosos devem experimentar uma aula de yoga É um facto consumado que envelhecer faz parte da vida. Mas o facto de que não podemos deixar de envelhecer, não quer dizer que não podemos aproveitar os anos da terceira idade com energia e a sentirmo-nos bem. O yoga é uma excelente […]
25/10/2021∙7 minutos de leitura
Sabe porque deve fazer uma aula de yoga com o seu mais-que-tudo? Tradicionalmente, o yoga é uma prática individual, onde cada praticante executa as posições e as técnicas de respiração e meditação no seu espaço do tapete. Mas, nos últimos tempo e de forma progressiva, um novo estilo de yoga tem conquistado vários adeptos que […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Vantagens de fazer uma aula de yoga para grávidas Praticar yoga tem inúmeros benefícios, independentemente da idade ou da condição física dos praticantes. Mas praticar yoga durante a gravidez pode ser especialmente vantajoso. Uma gravidez saudável requer muito controlo emocional por parte das futuras mamãs e fazer yoga pode ser uma enorme ajuda neste processo. […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Sabe quem são as pessoas que podem fazer uma aula de yoga? O yoga tem ganho cada vez mais adeptos e praticantes nos últimos tempos, uma vez que une exercício físico, mental e emocional. O seu principal objetivo é atingir o bem-estar geral, não ter sentimentos negativos e estar em plena tranquilidade. Como tal, esta […]
25/10/2021∙6 minutos de leitura
Aulas de yoga e como escolher o ideal para praticar A modalidade de yoga apresenta diferentes tipos. Desde o flow, hot e muitos outros. Também junto a esta disciplina costumam aparecer pilates e meditação. Trata-se de um universo muito rico e vasto, com muitas particularidades, mas também com muitas coisas em comum. Uma delas e […]
22/10/2021∙6 minutos de leitura
Aula de yoga Vinyasa e como arrancar? Sempre se interessou pelo vinyasa yoga? Sabe que esta área se divide em diversas áreas, como o flow, hot ou o hatha. Muitas vezes, o pilates e a meditação também surgem associados. Cada modalidade apresenta sempre as respetivas características. E é importante que analise as particularidades de cada […]
22/10/2021∙6 minutos de leitura
Curso de yoga Hatha e os princípios que deve conhecer O ioga é uma disciplina milenar que atrai vários entusiastas em todo o mundo. Os yoga benefícios são tantos que quando os alunos começam a praticar, não querem mais parar. É com muita rapidez que encaixam os horários das aulas com a sua semana. Tratando-se […]
22/10/2021∙6 minutos de leitura
Aulas de yoga Bikram: o que é e o que precisa saber Tendo em conta o ritmo de vida cada vez mais acelerado, são cada vez mais as pessoas que procuram por momentos de relaxamento. Para se sentirem melhor na sua vida, para obterem uma maior qualidade e também aliviarem o stress. Há muito que […]
22/10/2021∙6 minutos de leitura
Yoga para iniciantes: o que é o yoga Ashtanga? Sempre se interessou por ioga? Se é daquelas pessoas que passa imenso tempo em casa a ver vídeos, mas gostaria de começar a praticar as várias posições de yoga, então o ashtanga yoga poderá ser uma excelente opção. O ideal passa sempre por experimentar para ver […]
22/10/2021∙6 minutos de leitura
Quanto custa o material de yoga para iniciantes? O yoga é uma modalidade desportiva cada vez mais procurada em Portugal quer seja por homens ou por mulheres pois muita gente já descobriu quais os benefícios que esta atividade dá àqueles que a praticam com regularidade. Porém, sabemos que para usufruir destes benefícios terá de haver, […]
20/09/2021∙7 minutos de leitura
Vestuário feminino a usar nas aulas de yoga para iniciantes O ioga tradicional é um desporto que em Portugal tem ganho cada vez mais adeptos pois já muita gente sabe que é um ótimo exercício para aliviar o stress, para aprender a meditar, a relaxar, a conhecer melhor o seu corpo e ainda para treinar […]
17/09/2021∙7 minutos de leitura
Que motivos e materiais precisa para as aulas de yoga? A prática do yoga é muito mais que uma atividade física. Há muita gente que trata esta atividade como uma filosofia de vida que envolve meditação, respiração, concentração e conexão entre físico e a mente. E estas são algumas das razões que fazem as pessoas […]
17/09/2021∙7 minutos de leitura
Vestuário para homens para usar nas aulas de pilates e yoga O yoga online ou ioga tradicional é uma prática desportiva cada vez mais procurada em Portugal, por mulheres mas também por homens. Tudo indica que os homens estão a despir-se de preconceitos e têm cada vez mais preocupação com o seu bem estar físico […]
17/09/2021∙6 minutos de leitura
Saiba todos os equipamentos a usar no yoga para iniciantes O yoga tradicional é um desporto que em Portugal tem já muitos adeptos pois muita gente já descobriu que é um ótimo exercício para aliviar o stress, para aprender a meditar, a relaxar, a conhecer melhor o seu corpo e ainda para treinar a sua […]
17/09/2021∙8 minutos de leitura
Sabe como começou a modalidade que aprende na aula de pilates? Antigamente, praticar uma atividade desportiva que apenas tivesse como objetivo o bem-estar geral, era considerado um luxo. Nos dias de hoje, isso é cada vez mais comum e é acessível a toda a gente. A conhecida frase latina "mens sana in corpore sano", ou […]
17/09/2021∙7 minutos de leitura
Exercícios que os iniciantes podem fazer antes da aula de pilates Ainda que não esteja presente em Portugal há muitos anos, pilates já é um grande sucesso no país para todas as pessoas interessadas em cuidar do físico e da mente. Esta modalidade é bastante assertiva, composta por exercícios e alongamentos que utilizam o peso […]
17/09/2021∙7 minutos de leitura
Os princípios fundamentais postos em prática numa aula de pilates Pilates é um método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates há cerca de 100 anos. Mesmo sendo uma criança com vários problemas de saúde, Joseph interessou-se desde cedo pelo desporto e pela atividade física. Este interesse pelo exercício, tornou-o um desportista de alto nível e permitiu […]
17/09/2021∙7 minutos de leitura
Todos os benefícios de fazer uma aula de pilates Pilates está cada vez mais conhecido e, nos dias de hoje, é praticado por centenas de pessoas pelo mundo fora. Em Portugal, tem ganho muita popularidade e conquista cada vez mais praticantes. É uma modalidade composta por um conjunto de técnicas que se baseiam em princípios […]
17/09/2021∙7 minutos de leitura
Informações essenciais antes de começar a aula de pilates Uma das atividades que tem ganhado cada vez popularidade entre os desportistas do país, procurada em particular pelas pessoas que querem iniciar uma atividade física de forma consciente, sem excessos e sem ter que recorrer obrigatoriamente aos aparelhos dos ginásios, é pilates. Esta modalidade é uma […]
17/09/2021∙7 minutos de leitura
Como surgiu a filosofia do relaxamento? Já faz yoga há alguns anos ou quer experimentar essa atividade física cheia de qualidades? Ou talvez já tenha descoberto essa disciplina porque procura um exercício que une bem-estar, compreensão corporal e emocional? Independente do motivo, já está interessado em conhecer a história e a filosofia dessa prática milenar. […]
27/05/2021∙13 minutos de leitura
O que é preciso ter para ser um iogue? Yoga vinyasa, ashtanga yoga, hatha yoga, yoga dinâmica... Como se equipar para ser um verdadeiro craque em qualquer tipo de prática da yoga? O traje apropriado é essencial para se sentir confortável e segurar o seu asana (posição da yoga), bem como um mínimo de material […]
23/12/2020∙12 minutos de leitura
Risoterapia: como funciona esta prática revolucionária? "Nós não rimos porque somos felizes, somos felizes porque rimos". Dr. Madan Kataria. Em 2017, foram registados mais de 5 mil iniciativas desta modalidade em 106 países por todo o mundo. Se ainda não está familiarizado com esta polivalente prática desportiva, saiba que a yoga do riso é prescrita […]
17/12/2020∙13 minutos de leitura
Se mora em Beja conheça os melhores sítios para a aula de yoga Deparou-se com o yoga ou alguém despertou a sua curiosidade para esta atividade? Sabemos que certamente já está cheio de vontade de iniciar as suas aulas, mas não sabe por onde começar? Localizada bem no centro do Alentejo, Beja é a cidade […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Começar a ter aulas de yoga no Funchal O Funchal é uma bonita cidade portuguesa na ilha da Madeira. Paragem obrigatória, sem qualquer dúvida. Mas, para além das suas bonitas paisagens, e de todo o património histórico e arquitetónico, existem também algumas escolas onde poderá aprender yoga! Em vez de se afundar no sofá de […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Onde ter aulas de yoga Viseu? Já pensou em praticar yoga? Fica sempre com fascinação ao admirar as yoga poses? A atividade garante várias vantagens aos praticantes. Por exemplo, o equilíbrio entre corpo e mente, a melhoria da postura, das dores na região lombar, mais calma no dia-a-dia, etc. Então, o que está à espera […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Onde ter aulas de yoga em Faro? Mora em Faro e gostaria de se iniciar na prática do Yoga? Felizmente não precisa de se preocupar. Nesta cidade do sul de Portugal, encontrará vários espaços onde poderá iniciar a sua prática. E que combinação mais ideal entre uma cidade rodeada de praias e o ioga? Melhor […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Onde ter aulas de yoga Coimbra? A prática do yoga é recomendada para todas as idades, condicionamento físico, condições financeiras, etc! É uma das poucas atividades físicas que une corpo e mente! Ao realizar ioga online ou presencial, acabará por relaxar, fortalecer os seus músculos internos, aprender a respirar melhor, melhorar a sua postura e muitas outras vantagens! Por […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Como encontrar os melhores espaços de yoga Lisboa? Está à procura do lugar mais adequado para fazer yoga em Lisboa? A natureza da cidade inspira ao autoconhecimento, relaxamento e a prática de exercícios físicos… E, como em qualquer cidade grande, como Lisboa, o ritmo frenético e os problemas ligados ao stress também estão sempre presentes. […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Yoga porto: descubra os locais onde pode praticar! O Porto é uma das maiores cidades de Portugal. Logo a seguir a Lisboa, afirma-se como um centro urbano de crescente interesse económico. O desenvolvimento da cidade é grande e diariamente encontra-se uma grande mancha humana nas suas deslocações diárias entre o trabalho e casa… E, claro, […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Onde ter aulas de yoga nas principais cidades de Portugal? A prática de yoga é recomendada para todas as idades, condicionamento físico ou condições financeiras! É uma das poucas atividades físicas que une o corpo e a mente! Ao realizar ioga, está a relaxar, a fortalecer os músculos internos, a aprender a respirar melhor, a […]
26/10/2020∙7 minutos de leitura
Usar a internet para praticar yoga no seu dia a dia Mais do que um desporto, a yoga pode ser considerada um estilo de vida, uma verdadeira paixão. A prova disso é que os modelos para a prática desta atividade têm vindo a mudar com o passar do tempo, tornando-se mais específicos e especializados tendo […]
25/10/2020∙10 minutos de leitura
Porque praticar meditação em regime online? Yoga é uma modalidade de exercícios capaz de trabalhar ambos o corpo e a mente. Mas, afinal, qual é que é realmente o propósito dessa prática? Bem, os benefícios descritos pelos adeptos e praticantes desta modalidade são muitos. Há aqueles que a escolhem pelo bem-estar emocional e físico alcançado […]
25/10/2020∙10 minutos de leitura
Yoga: uma excelente maneira de cuidar do corpo e mente! Sente-se stressado com a sua vida quotidiana? Entre as crianças, o trabalho, as tarefas domésticas e todos os inconvenientes que caem sobre a sua rotina sem avisar, sente que já não consegue aguentar tanta carga? Ao falar disso com os seus familiares ou amigos, alguns […]
28/09/2020∙10 minutos de leitura
Como é uma aula de yoga por webcam? A prática de yoga tornou-se algo indispensável na sua vida e você não consegue mais viver sem visitar pelo menos uma vez por semana a sua professora de yoga? Pois saiba que você assim como você, bilhões de pessoas ao redor do mundo se dedicam a essa […]
23/02/2020∙13 minutos de leitura
Passo a passo para aprender a meditar A meditação é geralmente associada às práticas religiosas ou esotéricas, entretanto, o ato de meditar nada tem a ver com uma religião em especial, e tão pouco com misticismos. Diferentes estudos na área de neurociências mostram como a meditação age no nosso cérebro e o impacto positivo que […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Quais são as melhores lições em vídeo para meditar? É quase impossível nunca ter ouvido falar dos poderes mágicos da meditação. Ao longo do tempo as pessoas passaram a dar importância aos poderes da meditação, encontrando um tempo no seu dia a dia corrido para se dedicar ao autoconhecimento. A meditação é uma disciplina simples […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Como se tornar professor de yoga? “Um corpo relaxado e calmo é um convite a paz mental.” Yogananda A busca pela paz interior tem se tornado uma constante dos nossos dias. Não é para menos. As cobranças , a pressão da vida profissional, o stresse da rotina, tudo isso contribui negativamente para que a vida […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Qual a formação necessária para se tornar professor de Yoga? Nos últimos anos, o Yoga tem ganhado cada vez mais popularidade no mundo. Ainda bem né? De origem indiana, o Yoga possui uma infinidade de praticantes e adeptos pelo mundo inteiro. Os benefícios do Yoga são ilimitados, já que este trabalha diversos aspectos do corpo, […]
22/11/2019∙12 minutos de leitura
Como aprender a meditar sozinho e tornar-se Zen Atualmente, a vida quotidiana tem-se tornado cada vez mais stressante e quase que não temos momentos de contemplação para observar os pequenos milagres da vida como, por exemplo, observar as gotas de chuva a cair ao final de um longo dia de trabalho, o balançar das folhas […]
22/11/2019∙11 minutos de leitura
Quero ensinar yoga? Por onde começar? Obstáculos e dificuldades fazem parte da vida. E a vida é a arte de superá-los. (Mestre De Rose) Se tornar professor de yoga não acontece do dia para a noite. Para aqueles que praticam yoga, não se trata de uma decisão simples de se tomar. Apenas um pequeno percentual […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Condições para ser instrutor numa instituição de ioga “O homem se torna muitas vezes o que ele próprio acredita que é. Se insisto em repetir para mim mesmo que não posso fazer uma determinada coisa, é possível que acabe me tornando realmente incapaz de fazê-la. Ao contrário, se tenho a convicção de que posso fazê-la, […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Ser corredor e yogi ao mesmo tempo é possível A corrida é um dos esportes mais praticados, pois além de não demandar nenhuma habilidade especial (o que a torna acessível para o maior número de pessoas), é uma atividade gratuita, podendo ser praticada ao ar livre, na rua, em parques ou pistas de atletismo de […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
É possível praticar yoga online, sem pagar? Iniciar-se nas aulas de yoga, muito mais que força física, demanda força de vontade. Provavelmente você conhece poucas pessoas adeptas a essa atividade. Entretanto, quem se destina a experimentá-la, dificilmente abandonará a prática. Hoje em dia, existem empresas que já aderiram à prática para seus funcionários e pessoas […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Descubra as vantagens da meditação! Obviamente, todos nós temos momentos em que buscamos soluções para nos proteger das tensões do dia a dia. Quem aqui nunca ouviu falar de meditação? É ela que noa jauda quando procuramos soluções práticas para nos desligar dos problemas. Existem diferentes motivos que levam uma pessoa a procurar a meditação […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Nossas dicas para meditar trabalhando os sentidos “Aquilo em que colocarmos a nossa atenção crescerá forte em nossas vidas.” -Maharishi Mahesh Yogi- A meditação é a principal forma para encontrar a paz interior e atingir o autoconhecimento, ela é uma prática ao qual utilizamos técnicas para elevar nossa mente a pensar com grande concentração, em busca […]
22/11/2019∙12 minutos de leitura
Conheça as vantagens da meditação mindfulness Atualmente, muito se tem discutido sobre os benefícios da meditação em nossas vidas. Hoje em dia é comum encontrar muitas pessoas querendo buscar na meditação a resposta para suas inquietações, curar sua fragilidade emocional, reduzir as crises de stresse, aliviar as tensões do cotidiano, prevenir doenças, preencher o vazio […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Pratique yoga a partir de vídeos disponíveis na internet Não importa se você é iniciante no mundo da yoga ou se já se trata de uma prática realizada há anos, pode ser que você não se sinta animado a frequentar grupos relacionados ao tema. Para quem já praticou por um tempo e deseja retomar as […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Quais alongamentos ajudam as articulações? A prática da yoga tem muitos benefícios para a saúde! Redução do estresse, aumento de energia, maior flexibilidade, melhora do sono, fortalescimento muscular... Mas você sabia que a yoga também é um remédio eficaz para a osteoartrite? Para aqueles que têm esse problema, fazer duas sessões de yoga por semana […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Dores na coluna podem ser curadas com asanas? Se você tem escoliose, isso significa que a coluna vertebral não é reta. Mesmo se você não está proibido de praticar esportes (pelo contrário, ajuda a fortalecer os músculos e proteger as costas), você já tentou fazer yoga? Mesmo também com problemas no tendão? As posições difíceis te […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Inflamação na ciática e alongamentos são compatíveis? Para pessoas propensas a ciática, não há necessidade de dizer quão aguda a dor pode ser em momentos de crise... até ao ponto de não conseguir se mover. A dor ciática nem sempre é tão violenta, mas alguns sofrem de ciática crónica. Como aliviar essa dor tão forte? […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Pessoas com discopatia podem fazer alongamentos? A hérnia de disco afeta 1 em cada 50 pessoas. É uma patologia que geralmente aparece entre 30 e 50 anos. Dependendo da gravidade da hérnia e das consequências, às vezes incapacitantes para o paciente, essa patologia deve, em certos casos, ser operada. Yoga é bem conhecida por aliviar […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
É possível fazer alongamentos com o bebê? Com a chegada do bebê, o dia a dia é virado de cabeça para baixo... Além de todas as tarefas que a gente tem normalmente, o bebê requer atenção durante as 24 horas no dia! Noites mal dormidas, dores no corpo, cansaço, insegurança... Todas essas questões tão inerentes […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Podemos fazer alongamentos com dor nas costas? A dor nas costas é certamente o mal do século. Quem nunca reclamou e sofreu porque estava com dor nas costas? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das pessoas sofrem de dor nas costas ou vão sofrer em algum momento da vida! Ou seja, […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Faça alongamentos com o videogame Você planeja entrar na yoga (ela é boa até para os tendões!)? Na verdade, é muito moderno! De aplicativos móveis para jogos de videogame... Há muitas possibilidades para um começo suave de yoga em casa. Você tem o Wii Fit? Você acha que o aspecto divertido tornará a iniciação mais […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Alongamentos para melhorar cólica menstrual Este post provavelmente não vai interessar aos homens. Ou, quem sabe, alguns curiosos do universo feminino. Afinal de contas, eles não vivem isolados no mundo, não é mesmo? Mas as mulheres que praticam yoga (que também melhora as tendinites) ou que querem começar certamente encontrarão algumas respostas a uma pergunta […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Playlist de um ótimo iogue Reconhecida por seus benefícios, a yoga é uma disciplina ideal para aprender a relaxar e esvaziar a cabeça, o que às vezes é muito difícil! Nossos pensamentos nos seguem em todos os cantos, em todos os momentos; é um processo quase que omnipresente! Então, para facilitar esse momento de desligamento […]
22/11/2019∙12 minutos de leitura
Melhores app para ser um iogue Como muitas pessoas, você está sedentário e cansado de passar o dia inteiro sentado em sua cadeira na frente do seu computador? Você tem dor nas costas no final do dia? Você sofre de estresse? Você tem dificuldade em adormecer à noite? É hora de fazer uma aula de […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Seja um iogue online A palavra “yoga” vem do antigo sânscrito “yug”, e significa “unir”, "unificar". Em outras palavras, a união do corpo e da consciência leva ao equilíbrio perene e perfeito. Essa prática ancestral indiana combina posturas corporais – asanas– e exercícios respiratórios – pranayama. Você quer mudar de vida, ser mais ativo e melhorar seu […]
22/11/2019∙12 minutos de leitura
Tudo para ser um bom iogue Reconhecida por seus benefícios, a yoga é uma disciplina ideal para aprender a relaxar e esvaziar a cabeça, o que às vezes é muito difícil! Nossos pensamentos nos seguem em todos os cantos, em todos os momentos, é quase onipresente! Então, para facilitar esse momento de desligamento com o […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Seja um iogue e melhore sua saúde A prática da yoga é benéfica para o corpo. Essa tradição milenar da Índia está se tornando cada vez mais popular hoje. Estima-se que há mais de 2 milhões de praticantes no Brasil! Existem muitos tipos de aulas de yoga. A escolha ideal depende dos objetivos e as possibilidades […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Posso ser um iogue com problemas no tendão? Tendinite é algo a ser levado a sério! Sem repouso, o tendão não vai curar ou demorará muito mais tempo. Em caso de tendinite, os atletas devem obrigatoriamente descansar... Um iogue também deverá fazer concessões. Você é apaixonado por yoga? E a pós-natal, já ouviu falar? O seu […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Ocidentalização dos exercícios físicos e mentais Você já deve imaginar: entre ontem e hoje, o yoga mudou ao longo do tempo. Tomando suas raízes na Índia, a prática de yoga foi exportada por todo o mundo até chegar no ocidente. Assim, ele foi enriquecido por novas culturas que lhe permitiram adquirir diferentes formas. Se você […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
Todos os detalhes sobre a filosofia do relaxamento Sentindo-se estressado em sua vida cotidiana? Entre as crianças, o trabalho, as tarefas domésticas e todos os inconvenientes que caem sobre você sem avisar, você não está dando conta de tanta carga? Falando sobre isso com um de seus próximos, alguns aconselharam você a começar a correr. […]
22/11/2019∙10 minutos de leitura
Roupas para um perfeito iogue Se alguém te dissesse que algumas pessoas praticam yoga nua, você acreditaria? Saiba que isso acontece sim! Mas se você não é um adepto do naturismo, esse hábito está longe de ser praticado por todos. Por isso, você provavelmente prefere se vestir para as suas aulas de yoga, não é? Então, […]
22/11/2019∙7 minutos de leitura
O que é a power yoga? "Nós não somos seres humanos vivendo uma experiência espiritual, somos seres espirituais vivendo uma experiência humana". Harbhajan Singh Khalsa Yogi Ji (1929-2004) Harbhajan Singh Khalsa Yogi Ji era professor de yoga, especificamente kundalini yoga. Ele ensinou como praticar yoga nos Estados Unidos nos anos 1960-1970, em plena onda hippie. […]
02/10/2018∙7 minutos de leitura
Como cumprimentar as pessoas na yoga? "É muito fácil se tornar um professor. Tornar-se um estudante leva uma vida inteira. A coisa mais fácil do mundo é ensinar o que você não conhece e o que você não pratica. O mais difícil é praticar o que você ensina." Esta citação de Swami Vishnudevananada (1927-1993), um […]
02/10/2018∙7 minutos de leitura
Nosso guia para se tornar um yogi A palavra “yoga” vem do antigo sânscrito “yug”, e significa “unir”, "unificar". Em outras palavras, a união do corpo e da consciência leva ao equilíbrio perene e perfeito. Essa prática ancestral indiana combina posturas corporais – asanas– e exercícios respiratórios – pranayama. O yoga surgiu há mais de 5.000 anos […]
04/09/2018∙11 minutos de leitura
Os benefícios do yoga e da meditação Você se sente cansado e indisposto? O acúmulo de estresse causado pelas atribulações do dia a dia podem ser a causa disso! Para recuperar sua energia vital, praticar yoga e meditação pode ser uma ótima solução, seja em aulas em grupo ou em casa. A prática frequente do yoga […]
03/09/2018∙7 minutos de leitura
Praticar yoga em casa é possível! Você gostaria de começar a praticar yoga, mas tem uma vida muito corrida e não tem tempo de fazer aulas em uma academia ou studio de yoga? Saiba que é possível se iniciar às técnicas de sofrologia, meditação e relaxamento em casa, praticando sozinho! Hoje em dia, graças à […]
01/09/2018∙7 minutos de leitura
A palavra yoga, da palavra sânscrita yuj, significa “unir” e é muitas vezes interpretada como “união” ou um método de disciplina. Diz-se que o sábio Patanjali indiano juntou a prática do yoga no Sutra do Yoga há cerca de 2000 anos.
O Sutra é uma colecção de 195 declarações que serve como guia filosófico para grande parte do yoga que é praticado hoje em dia.
Também descreve oito membros de yoga: yamas, niyamas (observâncias), asanas (posturas), pranayama (respiração),
pratyahara (retirada dos sentidos), dharana (concentração), dhyani (meditação) e samadhi).
Relaxamento, relaxamento, preparação para o parto, perda de peso… Os benefícios do yoga são numerosos!
E acima de tudo, o yoga é acessível a todos. As posturas de yoga são adaptadas à condição física de cada pessoa.
Se deseja tornar-se um yogi realizado, a prática do yoga deve ser diária. Tome a sua garrafa de água, o yoga não é apenas contemplação, faz suar!
A prática de yoga é benéfica para uma pessoa não só física mas também emocional e mentalmente. O yoga facilita a sincronização destes três planos.
Fisicamente, as sequências de yoga permitem o alinhamento espinal, o fortalecimento muscular e o alongamento para suavizar e tonificar os músculos. O yoga faz uso extensivo dos músculos abdominais. O que precisa para os fortalecer eficazmente!
Também alivia as dores lombares através de certas posturas para esticar os músculos lombares, bem como as ancas.
O exercício ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Perfeito à chegada do Outono e das primeiras constipações, mas para uma maior eficácia, deve continuar durante todo o ano.
O yoga também ajuda a regular o sistema nervoso para uma melhor gestão do stress. Graças aos exercícios respiratórios, o estudante pode largar e melhorar consideravelmente o seu estado emocional.
A prática de yoga e técnicas de relaxamento de uma forma intensiva permite finalmente ao estudante aprofundar o seu auto-conhecimento.
Finalmente, o yoga permite um despertar espiritual. Tendo as suas raízes na Índia, a dimensão espiritual do yoga é predominante. Pode decidir passar sem ele, mas para um cumprimento e realização completa, aconselhamo-lo a iniciar-se no mesmo.
Por vezes as aulas de yoga são combinadas com uma aula de meditação. Os benefícios para a saúde são aumentados, tanto física como mentalmente.
A meditação ajuda-o a concentrar-se melhor, a acalmar-se, a libertar a tensão e assim a lutar contra o stress. As técnicas de meditação conduzem gradualmente a uma maior auto-confiança e bem-estar geral.
Quem teria pensado que relaxar poderia ser tão bom para a sua saúde?
A técnica respiratória baseada na inalação e exalação profundas estimula os órgãos internos e promove uma boa digestão.Chamar um professor
Mas antes de experimentar hatha yoga, vinyasa ou ashtanga, será necessário fazer alguns alongamentos e saber fazer as diferentes posturas de modo a não correr o risco de lesões.
Para isso, um professor de yoga ensinar-lhe-á as posturas básicas do yoga, como se posicionar, como respirar correctamente, para que possa reproduzir uma perfeita saudação ao sol de si mesmo!
Quer seja para uma sessão de yoga, uma aula de yoga ou um workshop de yoga, yoga para principiantes ou mais avançados, yoga para crianças ou adultos, os nossos professores estão lá para si! Ajudá-lo-ão a reproduzir os asanas (posturas) mais comuns sem risco para a sua saúde. Estarão mais aptos a saber que yoga praticar e para que problema de saúde.
Os professores podem vir a sua casa para aulas de yoga em casa.