Yoga nas principais cidades de Portugal

Descubra onde começar a sua aula de yoga em Portugal!

A prática de yoga é recomendada para todas as idades, condicionamento físico ou condições financeiras! É uma das poucas atividades físicas que une o corpo e a mente! Ao realizar ioga, está a relaxar, a fortalecer os músculos internos, a aprender a respirar melhor, a melhorar a sua postura e muitas outras vantagens! Por isso, […]

26/10/2020 ∙ 7 minutos de leitura

Aulas online ou vídeos

Como fazer aulas de meditação online?

Mais do que um desporto, a yoga pode ser considerada um estilo de vida, uma verdadeira paixão.  A prova disso é que os modelos para a prática desta atividade têm vindo a mudar com o passar do tempo, tornando-se mais específicos e especializados tendo em consideração as necessidades específicas de cada praticante. Muitos adeptos têm, […]

25/10/2020 ∙ 10 minutos de leitura

Treine o seu corpo e mente

Como praticar yoga

Obviamente, todos nós temos momentos em que buscamos soluções para nos proteger das tensões do dia a dia.  Quem aqui nunca ouviu falar de meditação? É ela que noa jauda quando procuramos soluções práticas para nos desligar dos problemas. Existem diferentes motivos que levam uma pessoa a procurar a meditação como prática: aliviar o estresse, […]

22/11/2019 ∙ 7 minutos de leitura

Alongue o corpo e trabalhe a mente

Saiba tudo sobre yoga

Sentindo-se estressado em sua vida cotidiana? Entre as crianças, o trabalho, as tarefas domésticas e todos os inconvenientes que caem sobre você sem avisar, você não está dando conta de tanta carga? Falando sobre isso com um de seus próximos, alguns aconselharam você a começar a correr. Problema: você não tem um lugar apropriado para […]

22/11/2019 ∙ 10 minutos de leitura

Conheça os benefícios da prática de Yoga

Os nossos professores de Yoga irão transmitir-lhe conselhos preciosos para que possa dar início a esta nova atividade ou a aprimorar a sua técnica!

Se já teve aulas regulares de Yoga talvez esteja na altura de experimentar outras vertentes como Yoga Vinyasa, Yoga Kundalini, Yoga Ashtanga, etc.

Seja um iniciante no Yoga ou alguém que está em busca de aprofundar os seus conhecimentos na Superprof poderá encontrar o instrutor de yoga ideal para praticar esta modalidade.

Mais de 100.000 apaixonados pela modalidade já tiveram aulas de Yoga com a Superprof! Encontre seu professor próximo de casa, como em aulas de yoga em Lisboa, yogis no Porto, curso de yoga no Funchal, aula de yoga em Coimbra e yoga em Viseu!

As aulas de yoga online são também perfeitamente viáveis, mantendo o rigor e o prazer de proporcionar um corpo são e a mente relaxada.

Faça logo exercícios de alongamento online

Como ir longe com a yoga

Reconhecida por seus benefícios, a yoga é uma disciplina ideal para aprender a relaxar e esvaziar a cabeça, o que às vezes é muito difícil! Nossos pensamentos nos seguem em todos os cantos, em todos os momentos, é quase onipresente! Então, para facilitar esse momento de desligamento com o mundo exterior e muitas vezes interior, […]

22/11/2019 ∙ 7 minutos de leitura

Não deixe de praticar alongamentos para o seu bem-estar

Pratique yoga para curar doenças

A prática da yoga é benéfica para o corpo. Essa tradição milenar da Índia está se tornando cada vez mais popular hoje. Estima-se que há mais de 2 milhões de praticantes no Brasil! Existem muitos tipos de aulas de yoga. A escolha ideal depende dos objetivos e as possibilidades de cada um. Hatha-Yoga, Nidra-Yoga, Ashtanga, Power […]

22/11/2019 ∙ 7 minutos de leitura

passo a passo para um estilo de vida mais saudável

Saiba tudo sobre yoga e meditação

A palavra “yoga” vem do antigo sânscrito “yug”, e significa “unir”, "unificar". Em outras palavras, a união do corpo e da  consciência leva ao equilíbrio perene e perfeito. Essa prática ancestral indiana combina posturas corporais – asanas– e exercícios respiratórios – pranayama. O yoga surgiu há mais de 5.000 anos e reúne a sabedoria e os conhecimentos […]

04/09/2018 ∙ 11 minutos de leitura

A palavra yoga, da palavra sânscrita yuj, significa “unir” e é muitas vezes interpretada como “união” ou um método de disciplina. Diz-se que o sábio Patanjali indiano juntou a prática do yoga no Sutra do Yoga há cerca de 2000 anos.

O Sutra é uma colecção de 195 declarações que serve como guia filosófico para grande parte do yoga que é praticado hoje em dia.
Também descreve oito membros de yoga: yamas, niyamas (observâncias), asanas (posturas), pranayama (respiração),
pratyahara (retirada dos sentidos), dharana (concentração), dhyani (meditação) e samadhi).

Relaxamento, relaxamento, preparação para o parto, perda de peso… Os benefícios do yoga são numerosos!

E acima de tudo, o yoga é acessível a todos. As posturas de yoga são adaptadas à condição física de cada pessoa.

Se deseja tornar-se um yogi realizado, a prática do yoga deve ser diária. Tome a sua garrafa de água, o yoga não é apenas contemplação, faz suar!

Os benefícios do yoga

A prática de yoga é benéfica para uma pessoa não só física mas também emocional e mentalmente. O yoga facilita a sincronização destes três planos.

Fisicamente, as sequências de yoga permitem o alinhamento espinal, o fortalecimento muscular e o alongamento para suavizar e tonificar os músculos. O yoga faz uso extensivo dos músculos abdominais. O que precisa para os fortalecer eficazmente!

Também alivia as dores lombares através de certas posturas para esticar os músculos lombares, bem como as ancas.

O exercício ajuda a fortalecer o sistema imunitário. Perfeito à chegada do Outono e das primeiras constipações, mas para uma maior eficácia, deve continuar durante todo o ano.

O yoga também ajuda a regular o sistema nervoso para uma melhor gestão do stress. Graças aos exercícios respiratórios, o estudante pode largar e melhorar consideravelmente o seu estado emocional.

A prática de yoga e técnicas de relaxamento de uma forma intensiva permite finalmente ao estudante aprofundar o seu auto-conhecimento.

Finalmente, o yoga permite um despertar espiritual. Tendo as suas raízes na Índia, a dimensão espiritual do yoga é predominante. Pode decidir passar sem ele, mas para um cumprimento e realização completa, aconselhamo-lo a iniciar-se no mesmo.

Aprender meditação

Por vezes as aulas de yoga são combinadas com uma aula de meditação. Os benefícios para a saúde são aumentados, tanto física como mentalmente.

A meditação ajuda-o a concentrar-se melhor, a acalmar-se, a libertar a tensão e assim a lutar contra o stress. As técnicas de meditação conduzem gradualmente a uma maior auto-confiança e bem-estar geral.

Quem teria pensado que relaxar poderia ser tão bom para a sua saúde?

A técnica respiratória baseada na inalação e exalação profundas estimula os órgãos internos e promove uma boa digestão.Chamar um professor

Mas antes de experimentar hatha yoga, vinyasa ou ashtanga, será necessário fazer alguns alongamentos e saber fazer as diferentes posturas de modo a não correr o risco de lesões.

Para isso, um professor de yoga ensinar-lhe-á as posturas básicas do yoga, como se posicionar, como respirar correctamente, para que possa reproduzir uma perfeita saudação ao sol de si mesmo!

Quer seja para uma sessão de yoga, uma aula de yoga ou um workshop de yoga, yoga para principiantes ou mais avançados, yoga para crianças ou adultos, os nossos professores estão lá para si! Ajudá-lo-ão a reproduzir os asanas (posturas) mais comuns sem risco para a sua saúde. Estarão mais aptos a saber que yoga praticar e para que problema de saúde.

Os professores podem vir a sua casa para aulas de yoga em casa.