saiba tudo sobre boxe antes de fazer aulas

Guia prático para quem quer começar a praticar boxe

O boxe é uma das mais antigas formas de artes marciais, sendo um dos desportos de combate que já era bastante popular sete séculos antes de Cristo. No século XVII, já se lutava por dinheiro nas ruas de Inglaterra, no entanto, nesta época, o boxe ainda não era um desporto reconhecido como modalidade oficial. Na […]

20/12/2020 ∙ 13 minutos de leitura

não deixe de investir em bons equipamentos

Equipamentos necessários para o boxeador

É universal a todos os esportes individuais e de equipe: para ganhar - e por  um bom nocaute no boxe - ou manter a condição física, ter um bom treinamento físico para se preparar para uma luta, você tem que se preparar com um equipamento esportivo de qualidade. Da cabeça aos pés, um boxeador deve precaver-se […]

21/09/2019 ∙ 8 minutos de leitura

curiosidades sobre o boxe

Tudo sobre boxe

“Sou o maior. Disse isso a mim mesmo inclusive antes de saber que o era”. Várias vezes campeão mundial de boxe na categoria dos pesos pesados, Muhammad Ali é o dono da frase que abre o artigo e desperta a adoração de muitos amantes do esporte. Ainda hoje, o finado campeão mundial do boxe é […]

21/09/2019 ∙ 8 minutos de leitura

exercite corpo e mente

Como aprender a lutar boxe?

"No boxe, quanto mais você suar no treinamento e menos você sangra na batalha. " Julien Lorcy, importante boxeador francês, disse esta frase e deixou claro que você tem que estar muito motivado e em cada treino de boxe, treinar bem com seu professor de boxe para estar pronto para enfrentar uma competição! Há muitas […]

21/09/2019 ∙ 7 minutos de leitura

Conheça os benefícios do Boxe como desporto

Os desportos de combate são particularmente exigentes e requerem, para além de uma boa preparação física, também de um exímio acompanhamento profissional.

Procura um treinador de Boxe para aprimorar sua técnica? Ou talvez tenha elegido o Boxe como o desporto ideal para entrar em forma? Qualquer que seja a sua razão, saiba que está no lugar certo. Na Superprof encontrará os melhores coachs de boxe em Portugal. Encontre seu treinador em Coimbra, Funchal, Viseu, Lisboa, Porto ou outra região do país!

Existem também excelentes aulas de boxe online que são desenvolvidas para que os alunos aprendam igualmente habilidades essenciais do boxe.

você é praticante de qual modalidade de luta?

Os diferentes tipos de boxe

Boxe é um esporte só de valentões? Certamente não! Existem os que afirmam que a aula boxe é apenas um jeito de descarregar o estresse batendo em um saco de pancadas ou para dar nocaute nos adversários, mas essa é a minoria. Na realidade, esse esporte de combate é tão sutil e refinado que admite uma série […]

15/08/2019 ∙ 8 minutos de leitura

A luta exige concentração

Conheça melhor o boxe e pratique esse exercício

Não precisa se tornar um campeão do mundo de boxe ou ganhar uma tonelada de dinheiro para vestir as luvas de boxe e entrar no ringue. As motivações podem ser múltiplas, a partir do desejo de saber como lutar como um hobby e atividade física, passando pela chance de emagrecimento, oportunidade de descarregar o estresse […]

08/08/2019 ∙ 7 minutos de leitura

segredos dos ringues, saiba tudo

Saiba tudo sobre o universo do boxe

O boxe é um dos esportes de combate mais populares do mundo. Enquanto o número de praticantes está em constante crescimento (+ 25% no mundo desde 2016), alguns fatos deste universo ainda é desconhecido de muitos. Por exemplo: você conhece os maiores pugilistas do mundo? As boxeadoras que marcaram os ringues? Você sabe como funciona […]

26/02/2019 ∙ 9 minutos de leitura

acessórios para lutar diferentes estilos de boxe

Equipamentos indispensáveis para todo boxeador

Escolher seu equipamento de boxe de acordo com a modalidade que você quer praticar é muito importante! Luvas de boxe, capacete, protetor bucal, caneleiras, entre outros equipamentos são essenciais para praticar o esporte com segurança. O boxe faz parte da família de esportes de combate usando o pé e/ou o punho para derrotar seu oponente. […]

26/01/2019 ∙ 7 minutos de leitura

Tudo o que precisa de saber antes do boxe

O boxe é um desporto de rara complexidade física, atlética e psicológica. Por isso é tempo de olhar para tudo o que faz do punho (e por vezes do punho do pé) uma arte tão nobre: luvas de boxe, luta num ringue, treino de pêra ou de bola perfuradora, ganchos, uppercut, jab…

Se o boxe ainda é um desporto que permite a homens e mulheres reunir-se em clubes de boxe por todo o país, e tem sido durante décadas, a arte marcial tem conseguido, no entanto, diferenciar-se nos últimos anos.

Não sabe porquê?

Ter aulas de boxe

Muito simplesmente porque o mundo do fitness se apropriou da Nobre Arte, não para colocar fisiculturistas no ringue, mas sim para tirar partido das virtudes do desporto. De facto, o boxe é conhecido por ser uma das disciplinas mais completas e fisicamente mais duras do mundo.

Foi assim que vimos nascer, há alguns anos, o “boxe sombra” ou “boxe cruzado”, uma espécie de cruz entre o “crossfit” e o meu boxe. Hoje em dia são frequentemente encontrados em ginásios e outros clubes de fitness.

O objectivo?

Para fazer a caixa dos membros num vácuo a maior parte do tempo, ou contra uma bola perfuradora ou uma pêra. Nunca com um oponente que devolve os murros.

É assim que os pugilistas aprendizes secam muito rapidamente e acabam com uma bela definição muscular!

Boxe: um desporto muito completo

De facto, diz-se com bastante frequência que os pugilistas são atletas completos. Pois não só têm de trabalhar os seus braços durante horas com punhos e ganchos, como também têm de trabalhar os seus braços durante horas de cada vez:

Trabalhar a resistência através de jogging e outros exercícios de cardio para poder realizar uma luta completa de 8, 10 ou 12 rounds entre as cordas.
Trabalhar nas pernas para poder mover-se no ringue e desestabilizar o seu adversário com um trabalho de pés digno de Sugar Ray Robinson.
Use os seus abdominais para levar os murros no estômago e fazer esquivas rápidas.
Tenha músculos na parte superior do corpo, costas, ombros e braços para levar os socos também, e ganhar mais poder!