Encontre um professor de boxe no Porto! Houve uma época em que a prática do boxe era algo exclusivo de lutadores e desportistas profissionais. Felizmente que mais recentemente tem vindo a ser inserido em ginásios e conquistado homens, mulheres e crianças. Faz parte da família de desportos de combate usando o pé e/ou o punho para derrotar […]
07/12/2022∙13 minutos de leitura
Princípios para se tornar um pugilista profissional! Se antigamente, o boxe era visto com “maus olhos”, agora tem perdido muitos dos preconceitos que existem. A popularidade de muitos filmes, como o Creed ou o clássico Rocky, ajudaram a popularizar este desporto de combate e a trazê-lo mais para as massas. Numa altura em que a […]
24/11/2022∙7 minutos de leitura
Como treinar para se tornar um pugilista profissional? Está a dedicar-se ao boxe e gostaria de melhorar a sua condição física? Se está num patamar profissional, então tenha presente que precisará de realizar uma preparação física muito intensa e exigente. Na sua formação de boxe precisará de ser capaz de desenvolver várias técnicas, aperfeiçoar movimentos […]
23/11/2022∙7 minutos de leitura
Vantagens e desvantagens de ser um boxeador profissional Gostaria de se tornar um atleta de boxe profissional? Está à procura de aulas boxe profissional? Antes de mais, é muito importante que saiba que está perante um dos desportos de combate mais difíceis e também complexos. Para chegar a um nível de profissional precisará de se […]
22/11/2022∙7 minutos de leitura
Os desportos de combate são particularmente exigentes e requerem, para além de uma boa preparação física, também de um exímio acompanhamento profissional.
Procura um treinador de Boxe para aprimorar sua técnica? Ou talvez tenha elegido o Boxe como o desporto ideal para entrar em forma? Qualquer que seja a sua razão, saiba que está no lugar certo. Na Superprof encontrará os melhores coachs de boxe em Portugal. Encontre seu treinador em Coimbra, Funchal, Viseu, Lisboa, Porto ou outra região do país!
Existem também excelentes aulas de boxe online que são desenvolvidas para que os alunos aprendam igualmente habilidades essenciais do boxe.
Os critérios para se tornar um pugilista profissional Tem uma verdadeira paixão pelo boxe e gostaria de se tornar um atleta profissional? Com o tempo, este desporto tem conquistado cada vez mais o público e suscitado o interesse de pessoas de várias idades. E se antigamente eram mais os rapazes que procuravam o boxe, agora […]
21/11/2022∙7 minutos de leitura
As lutas e as crianças dentro ou fora do ringue "No ringue, há um árbitro para parar a luta se um lutador corre o risco de ser ferido demais. O boxe não tem nada a ver com a guerra e suas metralhadoras, bazucas, granadas e bombardeios." - Mohamed Ali Se o boxe é um esporte […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Guia sobre boxe infantil "O boxe talvez seja o esporte que parece mais bárbaro, mas pensando bem, ele exige um grande domínio que leva anos para se desenvolver." René Beaudoin Entre os esportes de combate mais populares, o boxe está bem classificado. Entre o físico e o mental, esta arte marcial é muito completa e […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Aula de luta para crianças tem uma abordagem diferente "A vida é como o boxe, em 4 palavras: preparação, dinheiro, defensiva e progresso." - Julien Lorcy O boxe sofre com clichês regularmente: uso indevido de punhos, esporte de combate sem interesse, violência gratuita, etc. Tantas imagens que às vezes deixam os adultos relutantes em matricular seus […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Treinar muay thai pode começar na infância "O boxe não é apenas um esporte, é um estilo de vida." - Maëlle Pariez Entre a construção muscular e o esporte de combate, o boxe é uma disciplina frequentemente associada aos esportes de combate, praticada por muitos homens e mulheres de Portugal e de todo o mundo. […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Boxear desde a infância demanda dinheiro "O boxe nunca mente, pois entrar em um ringue é uma maneira muito confiável de saber o que você vale: ou você ganha ou você perde, mas não pode mentir para si mesmo, nem para os outros." - Joël Dicker O boxe é um esporte que carrega consigo, algumas vezes, […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Funcionamento dos cursos de luta da internet Por conta da falta de tempo para realizar exercícios físicos, diversas pessoas têm optado por praticar desporto através de cursos online. Com essas aulas online, o praticante consegue fazer atividades físicas no dia e horário que preferir, de acordo com a disponibilidade do seu dia a dia. Isso […]
24/08/2021∙6 minutos de leitura
Métodos para se tornar um bom lutador com conteúdos da internet Há excelentes métodos para aprender boxe online e se tornar um bom lutador. Isso porque na web, existem vários conteúdos que podem ajudar o atleta a aprender boxe online, de forma eficiente e com bastante qualidade. Essas aulas de boxe online podem ser acessadas […]
24/08/2021∙6 minutos de leitura
Como encontrar o seu desporto de combate preferido para ser um lutador de boxe? O boxe é um desporto de combate bastante conhecido no mundo. Nele os lutadores costumam usar os punhos, tanto na sua defesa, quanto no ataque. Hoje, muitas modalidades do desporto têm adoptado o nome boxe por extensão. Podemos encontrar uma grande […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Os principais vídeos da internet para aprender a lutar Com o aumento da popularidade das artes marciais, diversas pessoas têm procurado ter aulas de boxe para aprender a lutar. Porém, poucas pessoas sabem que é possível ter aulas de boxe online através dos canais do youtube sobre boxe. Isso é possível porque há diversos canais […]
24/08/2021∙6 minutos de leitura
Quais os desportos de combate que permitem aliviar o stress? O stress é o somatório de respostas físicas e mentais causados por algumas exigências do ambiente em que vivemos! Atualmente, está cada dia mais difícil manter uma boa qualidade de vida em meio a tanta pressão e cobranças do dia a dia. Como resultado, quase […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Como dominar a autodefesa graças às artes marciais com pés e punhos? Todos os anos, muitas pessoas ingressam nas academias para aprender algum tipo de artes marciais. Apesar dos desportos de combate carregarem a fama de serem perigosos, a luta proporciona diversos benefícios para o corpo e a mente. O boxe, em especial, permite desenvolver […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Qual esporte de combate escolher para esculpir o corpo ? O boxe é um forte aliado no controle de peso ! Quem pensa que o boxe se resume apenas em golpear e nocautear o oponente está redondamente enganado. Nos esportes de combate são trabalhados braços, pernas, quadril, peitoral, abdome, musculatura das costas, exercícios de resistência […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Plataformas para saber mais sobre artes marciais Por conta da crescente popularidade das artes marciais nos últimos anos, diversas pessoas têm apresentado interesse em iniciar aulas de boxe online. É possível aprender a lutar de diferentes formas, como lendo conteúdos sobre lutas e tendo aulas com professores particulares de artes marciais. Vale ressaltar que esses […]
24/08/2021∙6 minutos de leitura
Tudo o que precisa de saber para encontrar o seu desporto de combate ideal Se antes os desportos de combate eram estigmatizados como um desporto violento destinado basicamente ao público masculino, hoje a luta é vista com outros olhos e, cada vez mais, é possível constatar o crescente número de mulheres a praticar algum tipo […]
24/08/2021∙7 minutos de leitura
Praticar artes marciais através de vídeos na internet Por mais que os cursos pela internet tenham se popularizado somente durante a pandemia em Portugal, há diversas plataformas que oferecem aulas de boxe online para quem deseja iniciar nessa arte marcial. Isso porque existem diversos sites dessa modalidade que disponibilizam programas, sessões com professores particulares e […]
24/08/2021∙12 minutos de leitura
Os melhores locais para praticar desportos de combate no Funchal No passado, o boxe era praticado com as mãos nuas, sem qualquer tipo de equipamento de proteção, como luvas boxe, e sem nenhuma regra que regulasse o desporto quer nos treinos dos seus atletas, quer nas competições, que na altura eram praticadas clandestinamente em locais […]
13/02/2021∙13 minutos de leitura
Tudo o que precisa de saber sobre a nobre arte do boxe O boxe é uma das mais antigas formas de artes marciais, sendo um dos desportos de combate que já era bastante popular sete séculos antes de Cristo. No século XVII, já se lutava por dinheiro nas ruas de Inglaterra, no entanto, nesta época, […]
20/12/2020∙13 minutos de leitura
Como tornar-se um lutador de boxe em Viseu Sabemos que qualquer forma de atividade física moderada ou intensa pode reduzir o stress, já que o exercício tem a capacidade de aumentar a endorfina. Porém, quando estamos à procura de uma nova forma de nos exercitarmos, desejamos algo que proporcione sensação de prazer e benefícios superiores […]
16/03/2020∙7 minutos de leitura
Procura uma escola de boxe em Faro? O boxe faz parte da família de desportos de combate que usam o punho e/ou o pé para derrotar o seu oponente. Existem diferentes tipos de boxe, cada um com as suas regras próprias. Assim, podemos distinguir o boxe francês (savate), que utiliza os punhos e os pés, […]
16/03/2020∙6 minutos de leitura
Conheça as melhores aulas para calçar as luvas boxe em Beja Foi-se o tempo em que a prática das artes marciais era exclusividade dos lutadores e desportistas profissionais. Há algum tempo, os desportos de combate, em especial o boxe, vêm sendo inseridos em academias e ginásios. Têm conquistado cada vez mais homens, mulheres e crianças. Outro […]
13/03/2020∙6 minutos de leitura
Melhores escolas de boxe para ter aulas em Coimbra No início do século XX, o boxe era um desporto praticamente desconhecido em Portugal. Em 1909, realizou-se um combate de boxe que opôs o inglês Drumond ao norte-americano Sam MacVea e isso suscitou o interesse e a curiosidade de todos os adeptos da modalidade. Este combate […]
13/03/2020∙6 minutos de leitura
Melhores ginásios para praticar artes marciais Lisboa Há algum tempo, as turmas de boxe e outros desportos de combate eram constituídas maioritariamente por homens. No entanto, esse cenário tem sofrido modificações e a procura pela boa forma tem levado diversas mulheres a optarem também pelas artes marciais para tonificar o corpo da forma desejada. Quem já treina […]
13/03/2020∙7 minutos de leitura
Saiba onde calçar as luvas de boxe nas principais cidades portuguesas É ao século VIII a.C. que remontam os registos mais antigos sobre a prática do pugilismo. Nesta altura, sabe-se que só se poderia atacar com os punhos e era proibido agarrar o adversário. Não existiam também qualquer categoria dos atletas baseadas no seu peso […]
13/03/2020∙8 minutos de leitura
Definindo o melhor equipamento desportivo para proteger as suas mãos Praticar artes marciais envolve uma série de decisões a serem tomadas em questões de segundos. Talvez por isso elas agreguem tanto valor às nossas vidas, já que ao praticá-las por exemplo, durante um treino de boxe, exercemos várias habilidades como assertividade, improviso e flexibilidade. As […]
21/12/2019∙12 minutos de leitura
A preparação de um boxeador antes do confronto "Você não se torna um campeão em uma academia. Nós nos tornamos campeões graças ao que sentimos; um desejo, um sonho, uma visão. Devemos ter talento e técnica. Mas o talento tem que ser mais forte do que a técnica. " Muhammad Ali (1942-2016) já deixava claro […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Como ser um boxeador fora da academia Relativamente pouco praticado em termos do número absoluto de pessoas envolvidas, o boxe é, paradoxalmente, um dos esportes mais populares e conhecidos do planeta, livre de todos fronteiras políticas e culturais. Se o princípio parece muito simples - dois oponentes em um ringue cercado de cordas, com luvas e […]
21/09/2019∙8 minutos de leitura
Treinos de boxe para quem está começando Para se tornar um especialista em boxe, nada melhor do que fazer um treino de boxe mais seriamente: como em qualquer esporte, dedicação e autoconfiança contam quase tanto quanto a potência física e o desenvolvimento muscular. O iniciante, especialmente no boxe , deve evitar pular as etapas se quiser dominar um dia "a arte […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Acessórios importantes para o seu treino de boxe É universal a todos os esportes individuais e de equipe: para ganhar - e por um bom nocaute no boxe - ou manter a condição física, ter um bom treinamento físico para se preparar para uma luta, você tem que se preparar com um equipamento esportivo de […]
21/09/2019∙8 minutos de leitura
Não é brincadeira de criança: você precisa saltar bem antes de treinar para uma luta Na consciência coletiva, pular corda é uma brincadeira de criança que é praticada no pátio da escola, na idade de criança. No entanto, é uma ótima ferramenta de boxe cardio para melhorar sua aptidão, resistência, poder de seus tiros - soco e pontapé - e movimento […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Tenha certeza que a vida no ringue é para você Se antes os esportes de combate eram apenas realizados por pessoas agressivas, a realidade desse tipo de prática mudou. Boxe - incluindo savate e muay thai, entre tantas variações - não é mais visto essencialmente como uma atividade para quem gosta de violência, mas uma arte […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Pensamentos dos astros do boxe Muitos profissionais de boxe entram em nossa memória coletiva como lendas, não só pelo que viveram em quadra, nas pistas ou no ringue, mas também pelo que fizeram e disseram. E o poder de seus socos podem se tornar secundários quando eles aproveitam essa fama para tornar seus discursos mais reverberantes […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Monte seu treino para ser um boxeador mais completo "No boxe, quanto mais você suar no treinamento e menos você sangra na batalha. " Julien Lorcy, importante boxeador francês, disse esta frase e deixou claro que você tem que estar muito motivado e em cada treino de boxe, treinar bem com seu professor de boxe […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Seus golpes ficarão mais eficientes com treinos no saco de pancadas Para estar pronto no dia da sua luta e não ser derrubado por nocaute em alguns minutos, é melhor preparar o seu corpo e sua mente com bastante seriedade. A aprendizagem do boxe através de um treino de boxe (ou muitos), é longa e […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
O boxeador precisa ser um grande atleta De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo: morrem mais pessoas a cada ano devido a doença cardiovascular do que qualquer outra causa. Por isso, uma certeza precisa ser cada dia mais frequente em nossa vida: […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Saiba mais sobre um dos mais populares desportos de combate “Sou o maior. Disse isso a mim mesmo inclusive antes de saber que o era”. Várias vezes campeão mundial de boxe na categoria dos pesos pesados, Muhammad Ali é o dono da frase que abre o artigo e desperta a adoração de muitos amantes do […]
21/09/2019∙8 minutos de leitura
Melhores películas temáticas de boxe Encontrar um filme sobre a nobre arte do boxe - do burlesco de Charlie Chaplin ao drama de uma verdadeira história sobre o boxeador Rubin Carter - não é difícil. O boxe e os esportes de combate despertam tanto interesse que foi criado até um género específico: o filme de […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
França: berço de grandes atletas Quando pensamos em esporte francês, já imaginamos Zinedine Zidane, Michel Platini e Thierry Henry nos campos de futebol. Mas você sabia que o país também é a casa de exímios lutadores de boxe? Em 2012, na França, a Federação Francesa de Boxe (FFB) somou 33.830 licenças masculinas e 7772 licenças […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
O passado da arte dos boxeadores Os esportes de combate são frequentemente representados na imaginação coletiva como disciplinas esportivas brutais e violentas, servindo apenas para desabafar ou como um espaço deliquentes sem limites. Este é um preconceito porque, por um lado, o boxe - Boxe inglês clássico, Boxe Francês (savate) ou Boxe tailandês (muai thay) - e […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
A atividade desportiva com exercícios baseados em um combate Você está tentado a jogar a toalha antes mesmo de começar o boxe, simplesmente porque você pensa - erroneamente - que o boxe, bem como outras lutas, é apenas para quem é muito forte? Bem, você está errado pesadamente, peso pesadamente! No boxe em geral, além de […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Dicas para o seu treino de boxe A motivação para progredir no esporte deve, mais cedo ou mais tarde, se transformar em suor: os preguiçosos precisam sair do sofás e começar a gastar energia, porque um treinamento esportivo digno deve ser praticamente diário. Fã de boxe, você quer colocar luvas em sua academia ou com um […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Seja um boxeador mais magro e forte Entre programas interessantes na TV, mais uma série para acompanhar, um jogo viciante no celular ou computador e o stress gerado por estudos ou trabalhos, comer alguns alimentos pouco saudáveis pode se tornar uma tentação e até mesmo um hábito comum que nem percebemos com muita atenção. Algumas […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Shadow boxing pode ser importante para fortalecer seu corpo O boxe sombra (shadow boxing) é um método de treinamento de boxe tão antigo e eficaz quanto fácil de implementar. A ideia é trazer os movimentos do combate para um ritmo mais lento e sendo feito de maneira individual, você lutando contra o vazio, o nada... uma sombra! Dessa maneira […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Dicas do boxe clássico Com vontade de embarcar na grande aventura do boxe, você ainda tem dúvidas, talvez por causa do medo de um possível nocaute ou dificuldade em contratar um treino de boxe digno do investimento do seu tempo e energia? Bem, não se preocupe, você pode procurar por academias especializadas, academias mais gerais […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Entendendo o Muay Thai Ao colocar o seu desânimo no canto do ringue, estando pronto para lutar e você finalmente opta pelo boxe tailandês, este esporte de combate extremamente completo que empresta muito das artes marciais e se aproxima da luta livre e do MMA, você faz bem! Mas você deve agora fazer a tarefa com […]
21/09/2019∙7 minutos de leitura
Você quer ser um boxeador? Boxe é um desporto só de valentões? Certamente não! Existem os que afirmam que a aula boxe é apenas um jeito de descarregar o stresse batendo em um saco de pancadas ou para dar knock out nos adversários, mas essa é a minoria. Na realidade, esse desporto de combate é […]
15/08/2019∙8 minutos de leitura
Lute contra o vazio e melhore sua performance Você conhece o Air Guitar? E pratica boxe? Então pode misturar os dois e começar a praticar o Shadow Bocing. Essa nova tendência de fitness já é parte da técnica de treinamento infalível dos melhores boxeadores: se você luta, você não pode perder esta prática! "No boxe,quanto mais […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
Um desporto de combate nascido na França "Você vê que Savate é uma ciência profunda, que exige muita frieza, reflexão, cálculo, agilidade e força; É o desenvolvimento mais bonito do vigor humano, uma luta sem outras armas além das armas naturais, e onde nunca se pode ser pego sem guarda". Esse é um trecho de […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
As tradicionais lutas dos chineses De acordo com um provérbio espanhol, "um homem bem preparado para a batalha já é meio vitorioso". Antes de entrar no ringue de boxe para enfrentar um excelente campeão de boxe, Savate ou mauy thai, há, de facto, apenas uma regra predominante para ganhar a disputa: é preciso uma boa […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
Entenda melhor o full contact, modalidade de luta que incentiva o contato Você sonha em se tornar um desafiador de boxe invicto? Já testou o boxe americano? Mais técnico, mas também mais violento do que o Savate, o boxe americano libera movimentos e incentiva o contato próximo entre adversários. Popular com lutadores de todo o mundo, […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
Conhece o boxe francês? O boxeador profissional francês André Dumas, que lutou 25 vezes entre 1911 e 1920, disse que "O boxe francês é um jogo arrojado, imprevisto e cheio de iluminação romântica". E essa é uma citação que pode incentivar muito a querer provar as alegrias desse tipo de combate. Mas é claro que […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
Sabe qual esporte é chamado de "a nobre arte"? "Aquele que não tem coragem de correr riscos nunca conseguirá nada em sua vida." Essa frase é do multicampeão Muhammad Ali, um dos nomes mais conhecidos da história do boxe que teve origem na Inglaterra. Essa modalidade esportiva está muito presente na cultura popular de diversos países, […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
Entenda melhor o esporte nacional da Tailândia Boxe é um esporte que exige muita energia, tanto mental quanto física, e explora muitas possibilidades do seu corpo. Se o boxe inglês é, de longe, o mais conhecido no planeta, e o jiu-jitsu brasileiro é um dos esportes de combate que trazem mais reconhecimento para o nosso […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
Treine o seu combate para cuidar do corpo Não precisa se tornar um campeão do mundo de boxe ou ganhar uma tonelada de dinheiro para vestir as luvas de boxe e entrar no ringue. As motivações podem ser múltiplas, a partir do desejo de saber como lutar como um hobby e atividade física, passando pela […]
08/08/2019∙7 minutos de leitura
Quais materiais necessários para fazer aulas de pugilismo? Fazer aulas de boxe implica, como em qualquer esporte, mobilizar um orçamento dedicado exclusivamente aos gastos relacionados ao seu treinamento, como por exemplo: mensalidade de uma academia ou personal trainer, assim como gastos com equipamentos. A princípio a conta pode parecer um pouco salgada, mas se levarmos […]
25/04/2019∙12 minutos de leitura
O que sabe sobre o mundo dos desportos de combate? O boxe é um dos esportes de combate mais populares do mundo. Enquanto o número de praticantes está em constante crescimento (+ 25% no mundo desde 2016), alguns fatos deste universo ainda é desconhecido de muitos. Por exemplo: conhece os maiores pugilistas do mundo? As […]
26/02/2019∙8 minutos de leitura
As lutas mais lendárias dos ringues As lutas de boxe profissional costumam ser muito mediatizadas, e por isso chamam a atenção dos amantes do desporto e de curiosos. Ao longo da história do boxe alguns combates se tornaram lendários e marcaram para sempre a memória daqueles que tiveram a oportunidade de assisti-los. O mais recente […]
26/02/2019∙7 minutos de leitura
Tornar-se boxeador: qual liga escolher? Todas as federações de boxe do mundo têm algo em comum: a paixão dos boxeadores, sua motivação e seu desejo de "trazer o título de volta para casa". Boxe inglês, boxe francês ou ainda, boxe tailandês, o número de praticantes de ligas de boxe aumentou em 145% (especialmente entre as […]
24/02/2019∙7 minutos de leitura
Os grandes nomes do boxe masculino Houve uma época em que a prática do boxe era exclusividade dos lutadores e esportistas profissionais, mas há algum tempo ele vem sendo inserido em academias de ginástica e tem conquistado homens, mulheres e crianças. O boxe faz parte da família de esportes de combate usando o pé e/ou o punho […]
24/02/2019∙7 minutos de leitura
O boxe feminino e seus grandes nomes Praticado tanto em ginásios como treinamento funcional e também profissionalmente por desportistas experientes, o boxe tem grandes atletas femininas conhecidas mundialmente. No boxe Portugal, nomes como Juliana Rocha, e Nair Fernandes destacam-se! Apesar dos preconceitos que muitas boxeadoras ainda sofrem e da falta de patrocínio, esta é uma […]
24/02/2019∙12 minutos de leitura
Até quando é possível aprender um desporto de combate? Quando chegamos a uma certa idade, já não temos a mesma vitalidade e motivação para praticar desportos que tínhamos antes. O nosso condicionamento físico também não é mais o mesmo e o corpo sofre com os efeitos do tempo. Entretanto, quanto mais ativa for uma pessoa […]
23/02/2019∙7 minutos de leitura
Qual o plano alimentar mais adaptado para o boxeador? Quem pratica atividades físicas necessita de uma alimentação adequada e equilibrada, rica em hidratos de carbono, proteínas, lípidos de qualidade e com alto valor nutricional. Estes macro nutrientes, quando aliados a uma boa quantidade de fibras alimentares, vitaminas e minerais, fornecem todos os o nutrientes necessários […]
23/02/2019∙7 minutos de leitura
Qual a frequência de aulas para progredir no treino de boxe? Foi-se o tempo em que o boxe era um desporto apenas para quem queria competir a nível profissional. Nos últimos anos, o desporto popularizou-se e uma infinidade de modalidades derivadas da arte marcial surgiram. Outro fenómeno interessante ligado ao boxe é o crescente número […]
23/02/2019∙7 minutos de leitura
Quais os materiais para praticar desportos de combate? Escolher o seu equipamento de boxe de acordo com a modalidade que quer praticar é muito importante! Luvas de boxe, capacete, protetor bucal, caneleiras, entre outros equipamentos são essenciais para praticar o desporto com segurança. O boxe faz parte da família de desportos de combate usando o […]
26/01/2019∙7 minutos de leitura
Quais materiais necessários para a aula de full contact? O boxe americano possui regras mais flexíveis e permite o contato próximo entre os adversários. Possuindo regras muito diferentes das outras modalidades como boxe inglês, boxe francês ou ainda boxe tailandês, o esporte nasceu nos Estados-Unidos e focaliza seu ponto alto na aproximação física entre os dois […]
25/01/2019∙7 minutos de leitura
Quais materiais necessários para a aula de boxe savate? aulas de boxe lisboa desportos de combate estão hoje em dia entre os desportos mais procurados por homens e mulheres. Mesmo com o sucesso de modalidades como crossfit, bootcamp ou cross-training, o boxe ainda é o queridinho de muitos. E não é para menos! Os benefícios […]
25/01/2019∙7 minutos de leitura
Quais materiais necessários para a aula de muay thai? Para fazer aulas de boxe tailandês - uma das artes marciais mais completas que existe - necessita-se não apenas de um bom conhecimento das técnicas, mas também de um bom equipamento de proteção. Classificado no ocidente como um estilo de arte marcial que usa os punhos […]
21/01/2019∙7 minutos de leitura
Proteja sua boca antes de uma luta Se temos que temer o ser humano como o maior predador da cadeia alimentar, também devemos ter cuidado com o ringue de boxe: durante uma luta de boxe , determinação e força fazem o seu adversário inimigo formidável e a sensação de que somos imbatíveis. Nos esportes de combate, […]
01/04/2018∙7 minutos de leitura
As bermudas de pugilista: evolução e preços Hoje, qualquer boxeador aspirante ansioso para manter a sua forma física na academia de boxe deve comprar o equipamento completo de boxe: luvas de boxe, luvas internas ou bandagens, protetores de boca, caneleiras, protetores genitais, capacete de boxe, cotoveleiras, joelheiras e tornozeleiras (para boxe tailandês e full contact), calções de boxe e sapatilhas. […]
01/04/2018∙7 minutos de leitura
Caneleiras e sapatilhas: equipamentos importantes do boxeador Ao iniciar a prática esportiva do, seja qual for a razão - perder peso, relaxar após a rotina estressante, construir músculos ou melhorar a aptidão física -, muitas vezes pensamos que será preciso colocar muita musculação no treinamento. No entanto, disciplinas esportivas muito completas podem treinar muito mais […]
01/04/2018∙7 minutos de leitura
Preciso de um capacete para treinar boxe? Se o animal desenvolve os mesmos reflexos de proteção que o ser humano - fuga, esquiva, guarda, ataque - contra a seu predador, alguns jogos de combate também são como uma grande luta pela sobrevivência. O ser humano coloca um capacete de proteção e luvas de boxe durante […]
01/04/2018∙7 minutos de leitura
O boxe é um desporto de rara complexidade física, atlética e psicológica. Por isso é tempo de olhar para tudo o que faz do punho (e por vezes do punho do pé) uma arte tão nobre: luvas de boxe, luta num ringue, treino de pêra ou de bola perfuradora, ganchos, uppercut, jab…
Se o boxe ainda é um desporto que permite a homens e mulheres reunir-se em clubes de boxe por todo o país, e tem sido durante décadas, a arte marcial tem conseguido, no entanto, diferenciar-se nos últimos anos.
Não sabe porquê?
Muito simplesmente porque o mundo do fitness se apropriou da Nobre Arte, não para colocar fisiculturistas no ringue, mas sim para tirar partido das virtudes do desporto. De facto, o boxe é conhecido por ser uma das disciplinas mais completas e fisicamente mais duras do mundo.
Foi assim que vimos nascer, há alguns anos, o “boxe sombra” ou “boxe cruzado”, uma espécie de cruz entre o “crossfit” e o meu boxe. Hoje em dia são frequentemente encontrados em ginásios e outros clubes de fitness.
O objectivo?
Para fazer a caixa dos membros num vácuo a maior parte do tempo, ou contra uma bola perfuradora ou uma pêra. Nunca com um oponente que devolve os murros.
É assim que os pugilistas aprendizes secam muito rapidamente e acabam com uma bela definição muscular!
De facto, diz-se com bastante frequência que os pugilistas são atletas completos. Pois não só têm de trabalhar os seus braços durante horas com punhos e ganchos, como também têm de trabalhar os seus braços durante horas de cada vez:
Trabalhar a resistência através de jogging e outros exercícios de cardio para poder realizar uma luta completa de 8, 10 ou 12 rounds entre as cordas.
Trabalhar nas pernas para poder mover-se no ringue e desestabilizar o seu adversário com um trabalho de pés digno de Sugar Ray Robinson.
Use os seus abdominais para levar os murros no estômago e fazer esquivas rápidas.
Tenha músculos na parte superior do corpo, costas, ombros e braços para levar os socos também, e ganhar mais poder!